Prenditi cura del tuo fegato consumando più di questi 8 alimenti
Il fegato è un organo escretore e svolge un ruolo molto importante per la salute del nostro corpo.
Con la cistifellea, funziona per facilitare il processo digestivo, e il passaggio elimina le tossine che viaggiano nel sangue.
in aggiunta, è coinvolto nella produzione di alcuni ormoni ed è essenziale per la conservazione e l'uso di sostanze nutritive essenziali.
Tuttavia, come altri sistemi corporei, può presentare problemi e malattie che gli impediscono di svolgere i suoi compiti in modo ottimale.
Di conseguenza, possono verificarsi reazioni negative e se non sono controllati, possono influire sulla qualità della vita.
Fortunatamente, molti di questi problemi possono essere evitati modificando alcune abitudini quotidiane e migliorando la dieta.
articolo, ti vogliamo Condividiamo con te le 8 migliori in modo da non esitare ad aumentare il loro consumo.
1. Aglio
L'aglio è uno dei condimenti che aiutano a migliorare la funzionalità epatica quando c'è un eccessivo accumulo di tossine.
- Contiene sostanze antiossidanti e antinfiammatorie che supportano il il processo di disintossicazione del sangue per ridurre il sovraccarico
- Contiene un aminoacido essenziale chiamato arginina i cui effetti rilassano i vasi sanguigni e riducono la pressione su questo organo.
- Inoltre, porta quantità significative Vitamina B6 e Vitamina C, due nutrienti essenziali che riducono il danno cellulare e l'accumulo di colesterolo.
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2. Olio d'oliva
L'olio d'oliva è uno di quei famosi "super alimenti" che aiutano a migliorare molti aspetti della salute.
- Contiene acidi grassi omega-3 e Vitamina E, entrambi necessari per rimuovere i residui dal fegato e inibire l'ossidazione cellulare.
- L'ingestione moderata facilita il controllo del colesterolo e migliora il tasso metabolico per ridurre l'eccesso di grasso
3. Il tè verde
Il tè verde è una bevanda sana che promuove la sana funzione del fegato a causa del suo alto contenuto di antiossidanti chiamati catechine.
Queste sostanze appartenenti al gruppo dei flavonoidi e una volta che vengono assimilati, aiutano a proteggere i tessuti dagli effetti nocivi dei radicali liberi e delle tossine
4. Il
pompelmo pompelmo o pompelmo non è conosciuta solo per il significativo contributo di vitamina C, ma anche per il suo alto contenuto di glutatione.
Questa sostanza è prodotta naturalmente nel fegato e partecipa a diversi importanti processi del corpo, come la riparazione dei tessuti.
- Ogni pompelmo fornisce fino a 70 mg di glutatione. Per questo motivo è eccellente per stimolare gli enzimi durante il processo di disintossicazione.
5. Mela
Questo gustoso frutto contiene alti livelli di pectina, un tipo di fibre naturali supporto digestione e l'eliminazione delle tossine.
- Il suo utilizzo facilita la regolazione del pH del sangue.
- Inoltre, ha un effetto protettivo contro i residui tossici che tendono ad accumularsi in questo organo.
6. Limone
L'alto contenuto di vitamina C del limone lo rende un ottimo alleato per la cura e il miglioramento della salute del fegato.
- Questo nutriente antiossidante aiuta a trasformare le tossine in composti che si dissolvono facilmente in acqua, facilitando la loro successiva eliminazione.
- Supporta anche il processo di disgregazione dei grassi e promuove il controllo del colesterolo
7. Avocado
L'avocado è un frutto prodigioso che, grazie al suo alto valore nutritivo, può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare, digestiva ed epatica
- contiene alti livelli di glutatione
- Fornisce importanti dosi di vitamine C ed E, due potenti antiossidanti che inibiscono l'azione negativa dei radicali liberi.
- Inoltre, contiene acidi grassi essenziali, necessari per regolare il livello di infiammazione e colesterolo
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8. Frutta secca
Le noci e altre varietà di frutta secca sono fonti eccellenti e sane di L-arginina, un amminoacido essenziale che aiuta a scomporre i residui tossici trattenuti nel fegato.
- Questa sostanza, oltre alle fibre alimentari e agli acidi omega 3, favorisce il controllo dell'infiammazione tissutale in eccesso e stimola il processo di purificazione.
- Il suo consumo regolare aiuta ad alleviare i disturbi alimentari e facilita il controllo del colesterolo cattivo (LDL)
La tua salute del fegato ti preoccupa? Aumenta il consumo degli alimenti elencati qui e ricorda di combinarli con una dieta equilibrata, acqua ed esercizio.
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