8 Motivi per mangiare l'avena ogni giorno
L'avena è uno dei cereali più consumati al mondo , poiché queste qualità nutrizionali ed energetiche sono state l'alimento base di molte persone e culture.
Anche noto come "il la regina dei cereali ", l'avena è una delle maggiori fonti di fibre, proteine e altri nutrienti essenziali che stimolano il corretto funzionamento dell'organismo.
Nei tempi antichi, era considerato un cibo inutile perché era facile da coltivare e di facile accesso.
Tuttavia, dopo aver dimostrato che poteva fare molto bene salute, è stato incorporato in tutte le diete, in molte ricette.
Oggi, continua ad essere uno degli ingredienti più economici e consumati che si possono trovare.
Il suo aspetto multiuso e ciascuna delle sue proprietà salutari fa sì che sempre più persone ne beneficino quotidianamente.
Dal momento che molti di noi non sono consapevoli dei suoi benefici per la salute, condivideremo con voi 8 motivi per consumare avena ogni giorno
1. Controlla i livelli di colesterolo
Una ciotola di avena fa miracoli sulla salute cardiovascolare. Questo cereale ha un alto contenuto di fibre che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo.
Quando questo grasso si accumula nel sangue, i vasi sanguigni possono bloccarsi e causare un infarto o ictus.
Quindi, è meglio includere alimenti come l'avena nella dieta perché i suoi nutrienti regolano questi problemi.
Vedi anche: Come ridurre i livelli di zucchero nel sangue, colesterolo e acido urico con Acqua di carciofo
2. Migliora il sistema immunitario
Mangiare l'avena ogni giorno è un modo sano e naturale per mantenere le difese attive del corpo.
Oltre ai suoi nutrienti come vitamine del gruppo B, vitamine A e minerali le sue fibre rafforzano il sistema immunitario e prevengono infezioni e altri tipi di malattie.
3. Stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue
L'assunzione di fibre solubili è molto utile per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
I suoi carboidrati hanno un basso indice glicemico, che aiuta a mantenere il diabete sotto controllo
Inoltre, invece di aumentare il glucosio, il corpo lo utilizza per rigenerare i carburanti.
4. Fornisce energia
Le proprietà energetiche di questo cereale sono state utilizzate fin dall'antichità come protesi fisica e mentale.
I suoi nutrienti essenziali mantengono il corpo attivo e hanno un impatto positivo sulle funzioni mentali.
Grazie al suo alto contenuto proteico, l'avena aumenta le prestazioni fisiche e ti permette di guadagnare massa muscolare
Per godere di questa qualità, è sempre consigliabile mangiarla durante la colazione, accompagnata da frutta , yogurt e altri integratori.
5. Migliora la digestione
Il sistema digestivo è quello che trae maggior beneficio dalle proprietà dell'avena.
La fibra insolubile, che agisce come un leggero lassativo, stimola il movimento intestinale per un'adatta espulsione dei rifiuti.
Riduce anche l'infiammazione e combatte disturbi comuni come dolore addominale, gas e gastrite
6. Aiuta dimagrire
Anche se non è un alimento miracoloso per la perdita di peso, l'avena è uno dei migliori integratori per le persone che cercano di perdere peso.
le fibre supportano l'eliminazione dei rifiuti dal corpo e hanno anche un forte effetto saziante che riduce l'ansia dovuta al cibo.
Il suo alto contenuto di carboidrati complessi prolunga il tempo in cui uno non sente la fame e quindi evita l'assunzione eccessiva di calorie.
7. Fa bene al sistema nervoso
Contiene vitamine E e gruppo B (B1, B2, B3), necessari per mantenere l'equilibrio del sistema nervoso.
Mangiare porta una sensazione di sollievo nei momenti di ansia, stress e depressione.
I suoi minerali mantengono l'equilibrio del sistema neuromuscolare, aiuta a prevenire crampi, fragilità e altri sintomi fastidiosi.
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8. Contiene proteine e amminoacidi essenziali
Le proteine di alta qualità vengono utilizzate dall'organismo per strutturare, rigenerare e creare tessuti.
Tra quelli che l'avena fornisce, troviamo:
- Globulina
- Albumina
- Prolamina
- Glutine
Fornisce anche 6 degli 8 amminoacidi essenziali per la salute e grazie a ciò, supporta il fegato nella sua produzione di lecitina.
Questo cereale è ottimo perché non abbiamo bisogno di limitarci nel suo consumo, e può essere integrato nella dieta in frullati, torte, zuppe e molte altre ricette.
Può anche essere preparato sotto forma di bevanda vegetale per sostituire il latte perché non contiene lattosio ed è adatto per oltre l'80% dei celiaci.
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