9 Segni che ci avvisano di una carenza di calcio
Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano , trovato più specificamente nelle ossa e nei denti, ma anche nel sangue, nei neuroni e in altri tessuti.
Si stima che il 70% del nostro sistema osseo sia composto da questo minerale, che svolge un ruolo fondamentale nella salute del nostro sistema nervoso, così come nello sviluppo di tutte le cellule del nostro corpo.
Infatti, esso Il calcio ha dimostrato di essere coinvolto nella coagulazione del sangue, nella regolazione della frequenza cardiaca e nel rilassamento e nella contrazione muscolare.
Considerando il ruolo che svolge in questi diversi parametri del nostro organismo, è inutile dire che una carenza di calcio m può causare patologie croniche come l'osteoporosi e problemi articolari, anche cardiovascolari.
Per scoprire presto questa carenza, dobbiamo solo prendere in considerazione alcuni dei segnali che possono inviare il nostro corpo attraverso sintomi che possono sembrare non correlati alle ossa ma si verificano in assenza di questo minerale
1. Crampi muscolari
I crampi muscolari possono essere il risultato di sovraccarico muscolare, o carenza di potassio
Tuttavia, quando si verificano molto frequentemente, e se facciamo molto movimento ogni giorno, questo può indicare una mancanza di calcio nelle ossa.
Se il dolore appare nelle cosce, nelle braccia o nei polpacci, considera l'aumento del consumo di questo minerale.
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2. Insonnia
Molti disturbi del sonno cronici sono il risultato di una diminuzione del livello complessivo di calcio nel corpo.
L'insonnia, o continue interruzioni del sonno, ci dice che il corpo ha bisogno di un po 'più di assunzione di questo nutriente.
3. Problemi dentali
Come abbiamo detto prima, i denti contengono una quantità significativa di questo minerale all'interno della loro struttura.
Ecco perché una diminuzione del livello di calcio nel corpo influisce
Se hai carie o altri tipi di infezioni dentali, così come denti molto gialli o fragili, questo è un chiaro segno che ti manca calcio.
4. Pelle secca e unghie fragili
In considerazione del suo ruolo nella rigenerazione cellulare, il calcio svolge un ruolo molto importante nel ripristino della pelle e delle unghie.
Quando il corpo non ha abbastanza calcio, possono comparire problemi come secchezza o formazione di crepe sulla pelle, mentre le unghie possono diventare fragili.
5. Disturbi dei capelli
Secchezza, perdita di capelli o fragilità sono segni molto chiari che c'è una significativa carenza di nutrienti nel tuo corpo.
Anche se questi disturbi possono essere causati da molte cause, è molto importante migliorare rapidamente la qualità della vostra dieta
6. Dolore alle articolazioni o alle ossa
Il dolore alle articolazioni e alle ossa può avvisarci della presenza di malattie croniche come l'artrite o l'artrosi.
Tuttavia, possono anche essere dovuti frattura o perdita di densità ossea causata da carenza di calcio
7. Alta pressione sanguigna
Molti minerali contribuiscono alla regolazione della pressione sanguigna
Il calcio è uno dei responsabili del mantenimento della pressione sanguigna sotto controllo, quindi una carenza di questo minerale può causare ipertensione
8. Dolore mestruale
Anche se il dolore mestruale può variare a seconda delle donne o essere causato da cambiamenti ormonali, in alcuni casi possono essere correlati alla quantità di calcio presente nel corpo.
I corretti livelli di calcio nel corpo hanno dimostrato di aiutare a ridurre gli episodi di dolore, gonfiore addominale, ritenzione idrica, ansia e persino depressione.
Se hai ancora ha avuto cicli mestruali indolori, ma questa dinamica tende ad evolversi, è possibile che i tuoi livelli di calcio siano in calo.
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9. Fratture ossee
Provocando una perdita di densità ossea, carenza di calcio può causare fratture o sforzi dei tendini
Il calcio è essenziale per il mantenimento delle ossa forti. Una carenza di questo minerale presuppone quindi un aumento del rischio per la salute, perché può causare la comparsa di malattie come l'osteoporosi.
Se dopo aver letto questo articolo, ti rendi conto che potresti soffrire di un deficit di calcio, non esitate a consultare un medico per ricevere un trattamento adeguato
In generale, è possibile aumentare il consumo di alimenti che contengono questo minerale in grandi quantità, ad esempio:
- Frutta secca
- Latticini
- Broccoli
- Kale
- Cavolo verde
- Succo di spinaci
- Succo d'arancia
- Latte di riso
- Il pesce
- Le uova
Puoi anche assumere il calcio sotto forma di integratori, anche se è meglio farlo in modo naturale, per ricevere anche ulteriori benefici.
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