5 Tecniche per disintossicare emotivamente
Spesso si sente stanco? Ansioso? Può essere che si dovrebbe imparare alcune tecniche per disintossicare emotivamente.
A volte non trattiamo le nostre emozioni, invece di lasciarli andare, manteniamo.
Emozione operano su un processo di carico e scarico Tuttavia, il più delle volte, li teniamo dentro di noi, il che genera stress e ansia.
Oggi offriamo 5 tecniche per disintossicarti emotivamente che ti aiuterà a liberarti dal peso che hai portato così a lungo e che ti rende infelice.
1. Respirazione cosciente
Può sembrare sciocco, ma ti prendi spesso del tempo per concentrarti sulla respirazione? Datevi qualche istante per osservare; questo aiuterà pulire e guarire le tue emozioni
- Scegli un momento della giornata in cui nessuno si preoccupa si
- chiudere gli occhi e sentire il tuo respiro ... Puoi concentrarti sul movimento della pancia o del petto.
- Quindi fai attenzione all'aria che entra e esce dalle narici.
Senti l'aria fresca che entra e l'aria calda che esce. Nota come questo ti rilassa e ti permette di prendere coscienza dell'automatismo che ti accompagna in ogni momento e al quale non stai prestando attenzione.
2. Ricarica te stesso con energia positiva
Trova un momento per te stesso in modo che dopo aver pulito le tue emozioni con il respiro, puoi ricaricare la tua energia positiva.
Una passeggiata nella natura, la lettura un libro o un documentario positivista ti aiuteranno a ricaricare le batterie, a motivarti ea darti la forza di cui hai bisogno per andare avanti.
Sai come ricaricare in energia positiva? Parlando a te stesso, ad alta voce e dicendo cose come "dai, posso farlo" , "ora ho intenzione di farlo", "questa idea è fantastica."
3. Non trattenere
Tendiamo a imparare alcuni comportamenti che non promuovono la disintossicazione emotiva.
- Ad esempio, contiene il desiderio di piangere, non dire quello che pensi per paura di essere respinto, non discutere di una decisione del tuo capo perché è il tuo superiore
- Tutto questo non ti permette di rilasciare ciò che senti Puoi sempre dire cosa vogliono esprimere le tue emozioni , da nel modo giusto e con rispetto.
Quindi non trattenersi, perché non è necessario. Metti in pratica queste tecniche per disintossicarti emotivamente.
4. Scrivi come ti senti
Se pensi di non poter evacuare ciò che pensi, dicendolo faccia a faccia e in modo rispettoso, puoi scrivere come ti senti.
- Scrivere è eccellente terapia che si tornerà alle note per vedere i tuoi progressi , le vostre battute d'arresto e anche osservare le circostanze in una nuova luce.
- non ti reprimere o pensare ciò che si scrive non è
- Lascia che la tua mano scivoli sulla carta per esprimere tutto ciò che hai dentro.
- Sarà sicuramente liberatorio e ti permetterà di disintossicarti emotivamente.
5. Pratica la consapevolezza per disintossicare emotivamente te stesso
Sebbene tu possa pensare che il primo punto sia strettamente correlato ad esso, la verità è che la consapevolezza include più dell'attenzione al tuo respiro.
È una pratica che puoi fare anche quando fai i piatti e questo ti permette di essere consapevole del momento presente. Inoltre, ti aiuta anche ad osservare i tuoi pensieri.
Questi pensieri hanno un grande impatto sulle tue emozioni e possono influire su di te più del dovuto. Su quali ti aggrappi? Di cosa hai paura? Le preoccupazioni che ti tormentano ha senso?
Così sarai in grado di praticare l'ultima delle tecniche per disintossicarti emotivamente e sentirti più libero.
Tutte queste tecniche sono molto importanti. Se non li applichiamo, possiamo essere sopraffatti dalla rabbia, che potrebbe danneggiare le nostre relazioni con gli altri.
In questo modo, godrai di una migliore gestione delle tue emozioni. È una cosa estremamente importante sentirsi più felici e mantenere una relazione più sana con le persone intorno a te.
Pratica la consapevolezza, concediti il tempo per riflettere con te stesso. Metti in pratica il resto delle tecniche presentate in questo articolo per disintossicarti emotivamente. Questo ti aiuterà a liberarti dal peso che hai indossato troppo a lungo.
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