8 Abitudini della vita che causano depressione
Sai che il cibo, l'esercizio fisico, il contatto con la natura, la respirazione o la direzione dello sguardo possono avere, a lungo termine, un'influenza su lo sviluppo o meno di uno stato depressivo? Le cause della depressione possono essere molte. Ma se cerchi di creare nuovi modi di vita e modificare quelli che possono causare depressione, puoi vedere rapidamente un miglioramento delle tue condizioni generali. Ti invitiamo a sapere abitudini che possono farti male ogni giorno senza che tu lo sappia!
Mancanza di nutrienti
Anche se può sembrare strano, è vero che la depressione è legata al sistema nervoso. Quest'ultimo si nutre anche del cibo che mangiamo. Concretamente, ha bisogno di diversi nutrienti al giorno per essere bilanciato. Evita la depressione e altri disturbi nervosi. Quindi questi alimenti sono
- MagnesioSi trova in noci, verdure a foglia verde e avocado
- Triptofano È presente in cacao
- acidi Omega 3 semi di lino
- vitamina B12 in sardine, uova e latticini
- acido folico . È presente nei frutti e nelle verdure a foglia verde
Alimenti nocivi che causano depressione
D'altra parte, ci sono anche cibi che agiscono direttamente come un veleno. Infatti, rubano vitamine e minerali dal nostro corpo! Inoltre causano dipendenza, disturbano il naturale equilibrio dei nostri organi e aiutano a peggiorare l'umore in cui ci troviamo . Eccoli:
- Carne consumata eccessivamente
- Grassi saturi
- Aspartame (dolcificante artificiale)
- Conservanti e coloranti artificiali
- Zucchero bianco e dolci
- Bevande
- Alcol
Mancanza di esercizio
L'esercizio è essenziale per la vita. Inoltre, ci aiuta a generare endorfine, gli ormoni della felicità. Molte persone pensano che l'esercizio sia solo necessario per trovare il giusto peso, ma l'essere umano ha sempre praticato sport. Prima, era sopravvivere, ora è più una domanda estetico, è vero. Ma alla fine, l'importante è fare esercizio! Subito dopo aver terminato la tua attività, vedrai un notevole miglioramento.
Guardando in basso
Ti sorprenderà sicuramente, ma i movimenti oculari sono anche legati al nostro stato d'animo. Guardare in basso è in relazione ai sentimenti negativi. Inoltre, possiamo provare l'esperimento guardando verso l'alto e senza lasciare il occhi fissi. Dobbiamo cercare di fissare i dettagli in altezza. Questo esercizio è molto semplice e non costa nulla da provare!
Non trattare i conflitti interni
Secondo alcuni terapeuti, nella maggior parte delle depressioni, è necessario cercare l'origine del problema. Infatti, molto spesso, all'inizio c'è un conflitto, e il problema sorge non appena viene ignorato, sperando che il tempo lo cancelli. Forse la persona sta facendo qualcosa che non vuole fare, o forse ha un accumulo di rabbia o tristezza. Per affrontare questi problemi emotivi, ti consigliamo omeopatia e fiori di Bach. Non hanno controindicazioni o effetti collaterali. Possono essere presi a qualsiasi età.
Dimenticare la natura
Gli squilibri psichici sono sempre più comuni e nelle persone molto più giovani. Uno dei fattori che possono essere coinvolti è la mancanza di contatto con la natura. Il colore verde è un equilibrio naturale e prendere il sole è essenziale, soprattutto quando non ti senti bene. Ci sono persone che sentono intuitivamente questo bisogno. Ma in realtà, è presente per tutti noi. Se vivi in città, dovresti almeno provare ad andare nei luoghi naturali nei fine settimana!
Respira
Al giorno d'oggi, respiriamo il minimo indispensabile per sopravvivere. Ma ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di ossigeno. Se non lo dai, sarai sottoposto a una situazione di stress. È quindi importante imparare a respirare correttamente. Per fare questo, puoi fare qualche tipo di terapia (yoga, tai -chi, ecc.)
Mancanza di contatto
Una persona che ha la tendenza a fare depressioni si isola molto spesso Evita così il contatto con altre persone, che questo o semplici conoscenti o persone molto vicine. Ecco perché dobbiamo lottare per recuperarlo, anche se all'inizio sarà complicato e difficile per noi. Una buona opzione, ad esempio, è lasciare che altri facciano massaggi. È ancora meglio se usi oli essenziali con proprietà per portare buon umore, come nel caso di origano, lavanda, camomilla, bergamotto, geranio, gelsomino, limone, sandalo, mandarino, melissa, arancia, neroli, pompelmo, salvia, verbena e ylang-ylang. In questi casi, possiamo sentire l'odore che rimane su di noi e lasciarci andare dalla nostra intuizione. Una volta che abbiamo scelto l'olio, possiamo anche mescolarlo con la nostra crema idratante.
Fotografie per gentile concessione di John Loo, cwd1978 e Poytr.
Identificare i meccanismi cerebrali per smettere di fumare
Dobbiamo tener conto che il fumo è un'azione meccanica e ripetitiva che ci condiziona, soprattutto psicologicamente. Il controllo di questi impulsi dipende dal successo quando si cerca di fermare questa abitudine dannosa. Un recente studio sulle abitudini per smettere di fumare, pubblicato sulla rivista JAMA Psychiatry, porta importanti notizie.
Poche cose richiedono più coraggio di lasciarsi andare
Hai mai pensato al fatto che non lasciando andare le cose, impedisci agli altri di entrare e prendere il loro posto? Offri loro l'opportunità di mostrare il loro potenziale. Lasciarci spaventare. Tuttavia, questa è una delle decisioni più salutari che possiamo prendere, anche se a volte ci costa degli errori.
