6 Consigli per aumentare la tua longevità ... E una ricetta segreta
Ci siamo chiesti almeno una volta quale sia il segreto della longevità.
Più che un segreto, si tratta di mettere in pratica le buone abitudini che aiuteranno il nostro corpo a mantenere la sua salute in modo da poter vivere più a lungo.
Che cosa mangi ogni giorno? Pratichi qualche attività fisica? Sei di solito di buon umore? Conosci gli alimenti più salutari per il tuo corpo?
Se non ti sei mai fatto queste domande, è probabile che non conosci ancora il segreto della longevità o cosa puoi consumare regolarmente per aggiungere alcuni anni al tuo contatore.
Suggerimenti per aumentare il tuo longevità
Seguire una dieta sana
Uno dei principali consigli per una buona salute e alcuni anni di vita è seguire una dieta sana.
È particolarmente importante che aumenti il tuo consumo di cibi ricchi di antiossidanti, frutta, verdura, cereali integrali e carni magre.
Inoltre, dovresti evitare di ingerire calorie e zuccheri in eccesso, farine e altri cibi raffinati.
Fai una sana colazione
Anche se ti abbiamo già consigliato di seguire una dieta sana, vogliamo concentrarci sulla colazione, che è uno dei pasti più importanti della giornata.
Vari studi hanno dimostrato che una sana colazione è la chiave per prevenire l'obesità e il diabete.
Questo primo pasto della giornata attiva il metabolismo, migliora la digestione e fornisce energia necessario per iniziare bene la giornata
Eseguire un'attività fisica
Questa non è certo la prima volta che si consiglia di fare esercizio regolarmente per mantenere una buona salute e mantenere un peso equilibrato
L'attività fisica è la chiave per aumentare la longevità perché porta non solo benessere fisico ma emotivo.
Non vale la pena passare ore in la palestra per i benefici, poiché gli esperti raccomandano di abituarsi a giocare trenta minuti di sport ogni giorno per vivere fino a tre anni in più.
Dormire abbastanza
La mancanza di sonno può influire negativamente sulla qualità della vita È importante imparare come ottimizzare le abitudini del sonno per prevenire problemi di salute, sia fisicamente che emotivamente.
Studi multipli affermano che le persone che non dormono abbastanza hanno maggiori probabilità di soffrire di cancro, malattie cardiache, diabete o obesità.
Mantenere una buona igiene orale
Dr. Michael Roizen spiega nel suo libro
Il rifacimento della vera età che mantenendo una buona igiene orale può vivere 6.4 anni in più. Il motivo è che una scarsa igiene orale può portare allo sviluppo di malattie gengivali, come gengiviti e parodontite.
A sua volta, questo può portare al restringimento delle arterie che è una delle cause malattie cardio-vascolari
Ecco perché è importante lavarsi i denti più volte al giorno e utilizzare il filo interdentale
Praticare un'attività mentale
Per godersi una lunga vita è essenziale stimolare la tua memoria in modo da poter mantenere una buona qualità della vita.
Per fare ciò, allena semplicemente la tua memoria attraverso attività intellettuali e attività che motivano la curiosità e l'attività. mentale
Il cocktail segreto per la longevità
Oltre a tenere in considerazione i consigli che ti abbiamo dato per vivere più a lungo, puoi anche preparare
questa bevanda che contiene proprietà benefiche per la salute . Puoi bere questo potente cocktail ogni giorno a stomaco vuoto per proteggere il cuore e i vasi sanguigni per prevenire molti problemi cardiovascolari.
Questa bevanda è molto facile da preparare e
devi consumalo il più spesso possibile per aiutare il tuo corpo a rimanere sano e vivere più a lungo Ingredienti
2 litri di vino rosso
- 200 g di miele
- 100 g di foglie fresche di ortica
- 100 g di foglie di scotch selvaggio
- Come preparare questa miscela?
In un barattolo o in un contenitore, versare il vino, quindi aggiungere le foglie di ortica e malva selvatica.
- Lasciare riposare mescolare 24 ore, quindi filtrare il liquido prima di farlo sopra a fuoco medio
- Quando la miscela inizia a bollire, aggiungi il miele. Una volta che si è sciolto bene, togliere immediatamente dall'incendio
- Versare il liquido in una bottiglia e bere una tazza ogni mattina a stomaco vuoto
- Il sapore è delizioso e più settimane più osservi i cambiamenti nel tuo corpo e il più sano che senti
Alzheimer è legato alla mancanza di sonno
Il sonno è un processo indispensabile per il corretto funzionamento del nostro cervello, poiché quando il corpo si rilassa e consolida il sonno e il riposo, il cervello inizia il suo lavoro di scorta apprende nuove conoscenze acquisite durante il giorno. C ela consente anche di riposare il corpo e di ricaricare l'energia per iniziare una nuova giornata con uno sviluppo ottimale di ciascuna delle attività richieste, sia fisiche che mentali.
I dieci ladri della tua energia
Tutti ne abbiamo alcuni carico di energia, che dobbiamo imparare ad usare in modo positivo e non a disperdere. Le energie ci permettono di essere motivati nel nostro lavoro, di avere uno spirito positivo per affrontare le situazioni quotidiane e di godere un massimo di tutte le opportunità che incontriamo.
