È essenziale dormire bene per una vita sana. Tuttavia, l'insonnia è un disturbo che può capitare a tutti i momenti della vita, a causa dello stress
L'ideale è dormire circa 8 ore ogni notte. Anche se i farmaci possono aiutarti ad avere un sonno migliore, è consigliabile evitarli di più
Ti consigliamo di optare sempre per le bevande naturali.
Fortunatamente, ci sono diverse alternative per dormire meglio, che ti rilassano, bilanciano il tuo corpo e ti aiutano a riposare tutta la notte.
L'infuso di camomilla è una bevanda rilassante e tranquillizzante che aiuta a ridurre l'ansia.
Per aiutarti a dormire, prendi una tazza di questa infusione , preferibilmente tiepido.
La camomilla non è utile solo in come rimedio casalingo contro l'insonnia. È anche un eccellente trattamento naturale per combattere i problemi digestivi, che possono anche influenzare la qualità e la quantità del sonno.
Questa pianta è ampiamente usata contro l'insonnia perché aiuta a raggiungere un sonno profondo e ad addormentarsi in meno tempo.
Grazie alle sue proprietà, la valeriana può essere un energizzante se viene presa durante il giorno, o un rilassante se assunto prima di andare a letto
Melissa è eccellente come trattamento naturale per dormire meglio con le sue proprietà ipnotiche.
Puoi assumere da 2 a 3 tazze al giorno, a meno che tu non sia incinta o stai cercando di rimanere incinta.
Il succo di ciliegia è una fonte naturale di melatonina, l'ormone che regola il ciclo del sonno. Per un sonno migliore e un sonno riposante, ti consigliamo di prendere un drink (100 ml) succo di ciliegia al mattino e sera
Questo ti aiuterà a dormire più velocemente e più a lungo. Sebbene questo succo non produca effetti collaterali, ti consigliamo di assumere una sola tazza al giorno.
Questo perché contiene una buona quantità di zucchero che può alterare i tuoi livelli di glucosio
Se pratichi abbastanza, la quantità di zucchero non sarà un problema, ma non esagerare.
L'infuso di lavanda favorisce il rilassamento, riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Queste tre caratteristiche lo rendono una delle migliori bevande naturali per un sonno migliore. Si consiglia di mangiare mezz'ora prima di dormire.
L'acqua di cocco ti aiuterà a dormire più velocemente. Si consiglia di consumare un bicchiere (200 ml) di acqua di cocco un'ora prima di andare a dormire.
Questa bevanda è ideale per combattere l'insonnia a causa di stress e pasti pesanti. Ottieni acqua di cocco naturale per evitare conservanti
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