5 Frullati di frutta che non fanno ingrassare!
Vuoi dimagrire sano, senza sentirti affamato tutto il giorno e senza rinunciare a piccole delizie? Non c'è bisogno di ingoiare cibi e bevande insipide per perdere peso ... Questo tipo di dieta spesso porta a frustrazione e depressione, mentre ci sono ottime soluzioni per perdere peso e mangiare con un sorriso!
Queste soluzioni possono persino diventare buone abitudini da adottare quotidianamente, come frullati di frutta che non fanno ingrassare. Queste bevande sono molto popolari in tutto il mondo, sono molto rinfrescanti e nutrienti, ti fanno venire voglia e possono essere mangiate prima o dopo l'attività fisica.
Metti frutta nella tua vita!
Probabilmente sai che i frutti sono generalmente ricchi vitamine e minerali. Sono ampiamente utilizzati per sviluppare cosmetici, in particolare per i capelli e la pelle. Ma il loro vero potere viene rilasciato quando li consumiamo direttamente, il nostro corpo può quindi sfruttare appieno tutte le loro sostanze nutritive. Questo modo di consumare frutta (direttamente o in frappè) ci consente anche di gustare composti naturali e non trasformati, senza prodotti chimici, coloranti o conservanti (se i frutti sono biologici!). Questo evita i prodotti che a lungo andare diventano molto dannosi per il corpo.
Per quanto riguarda le vitamine contenute nei frutti, è importante sapere che hanno un potere antiossidante. Queste vitamine s in questo modo si oppongono gli effetti negativi dei radicali liberi, sostanze altamente reattive prodotte dal nostro corpo quando abbiamo una dieta povera, siamo stressati o conduciamo una vita sedentaria. Cattive abitudini che accelerano l'invecchiamento danneggiando cellule e tessuti ...
Perché la frutta è una buona soluzione?
Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico quando ti diciamo che abbiamo un meccanismo interno che rovina il nostro corpo perché ci sono soluzioni, e mangiare frutta è una di queste! I frutti sono davvero ricchi di potassio, magnesio, rame, zinco e calcio.
Inoltre, puoi associare i frutti con la tua dieta solito, soprattutto sotto forma di succhi e frappè naturali. Questo aiuterà a bilanciare i menu e a rimanere in buona salute, controllando il peso!
Alcuni studi mostrano che una dieta equilibrata, a base di cereali integrali, noci, frutta e verdure, è una soluzione ideale per fornire al nostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno per vitamine, minerali e altri nutrienti dal gruppo antiossidante. Questo tipo di dieta riduce anche il rischio di malattie cardiache e cancro.
I frutti più popolari per preparare i frullati di latte fatti in casa sono le fragole (o bacche in generale), le banane, ananas, melone e limone. Ecco cinque idee di frappè che non fanno ingrassare!
frappè alla fragola, un vero piacere
fragola è un frutto molto completo di vitamine. Ha un sacco di vitamina C, ma contiene anche acqua, fibre, potassio, calcio e magnesio. Per non parlare del fatto che è ricco di acido folico e vitamina E! È importante mangiarlo per goderne tutti i giorni minerali, vitamine e ferro.
Grazie a tutte le sue proprietà e con il suo potere antiossidante, la fragola è consigliata per combattere contro le rughe e la cellulite. Ma come consumarlo? Un buon frappè può rilasciare tutto il suo sapore. Puoi combinarlo con il latte (scremato se vuoi perdere peso) per un risultato delizioso e salutare e allenarti con tutta la famiglia! Dopo aver mescolato le fragole e ottenuto il frappè, non dimenticare di filtrare tutto per rimuovere i piccoli grani e migliorare la consistenza finale. E godi!
Il frappè alla banana per non crescere
È un frutto globalmente consumato e molto apprezzato, sia da solo che come accompagnamento in alcuni piatti. I frappé alla banana sono gustosi e molto nutrienti e possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata. La banana contiene molto potassio, motivo per cui ha un sacco di energia. Quando aggiungere latte scremato a questo frutto, si ottiene una bevanda salutare e fortemente raccomandato di non ingrassare. Tutto quello che devi fare è fare esercizio!
Ti ricordiamo che se il tuo obiettivo è perdere peso, non dovresti usare latte intero o gelato. vaniglia (come suggeriscono alcune ricette), perché il numero di calorie vola velocemente e il frappè ti farà più male che bene!
Il frappè alla fragola-banana!
Ecco un delizioso milk shake che raccomandiamo a chiunque voglia mangiare bene gustando i benefici di fragola e banana. Il sapore piccante della fragola (dal suo alto contenuto di vitamina C) e la dolcezza della banana ti danno un gusto unico per una bevanda davvero gustosa. Vedrai che è un vero concentrato di energia e vitalità per il tuo corpo!
Milk shake: davvero fresco!
Se ti piace l'ananas, lo amerai questo colorato milk shake. Questo frutto ci aiuta molto durante una dieta o quando vogliamo solo mantenere un peso ideale ogni giorno. Nel frullato di ananas, puoi sostituire il latte con yogurt naturale e un po 'di miele. Per evitare una consistenza troppo densa, puoi anche aggiungere succo d'arancia. Diventerai presto dipendente dai primi sorsi!
Il frappè al limone e melone
È un frappè unico e ideale per l'estate, con un ottimo potere rinfrescante. Al palato molto piacevole, puoi prepararlo con uno yogurt naturale e un po 'di latte scremato. Non dimenticare di rimuovere i semi di melone prima di tagliarlo a pezzi per la miscelazione nel mixer. La scorza di un limone porterà una nota di freschezza diversa e molto interessante. Vedete, anche se semplice, potete banchettare e prendervi cura della vostra linea!
Queste semplici idee di milk shake vi terranno lontani dalle tentazioni così male per la salute e dal rimorso di fronte allo specchio dopo la rottura. Puoi raggiungere i tuoi obiettivi di buon umore: perdere peso, mantenere un peso stabile, non ingrassare rimanendo avidi ... Basta inserire nella dieta questi frullati e altre ricette salutari. Queste bevande ti aiuteranno a rimanere affamato ed evitare spuntini tra i pasti. E non dimenticare: i frutti sono nostri amici!
Succo di sedano e mela verde per disintossicare i reni
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