Ti senti triste? Mettere in pratica questi 8 punte!
Tristezza è un emozione difficile da gestire e conquistare, che ci avvolge nel suo cappotto freddo quando meno ce lo aspettiamo.
Quando siamo tristi, è come se qualcuno estinguesse la luce della nostra vita, noi non lasciando via d'uscita da questa oscurità.
in primo luogo, è importante non essere battuti. tristezza è un nemico conosciuto con il quale deve mantenere le distanze, come per dimostrargli che lo farà
Non ti preoccupare se al momento non ti senti in grado, visto che spiegheremo in questo articolo, come riuscire a superare la tristezza attraverso 8 consigli che devi mettere in pratica .
1. Camminare
L'ultima cosa da fare è stare a casa propria e cercare rifugio nella solitudine Pensa di indossare le tue vecchie scarpe da tennis e il comodo abbigliamento sportivo per fare una passeggiata.
Inizia con rapidi passi, con quella forza dentro di te che gradualmente inizierà a sciogliere il nodo dei tuoi problemi e dei tuoi mali interiori.
Sudare, far funzionare il tuo cuore e muovere le tue ossa, è un ottimo rimedio.
Così, il cervello è stimolato a secernere endorfine, gli ormoni della felicità. Da quel momento, inizierai a relativizzare tutte le cose che funzionano nella tua mente.
2. Sedersi al sole e chiudere gli occhi
Godersi un momento di serenità e tranquillità, rilassarsi al sole e lasciare che la pelle trabocchi dal sole (ma non più di 15 minuti).
Buono una dose di vitamina D che ti farà sentire a tuo agio . In questi giorni di tristezza, non cercano l'oscurità di un angolo nascosto o il comfort del vostro letto
In generale, le persone che hanno una storia di depressione, tendono ad evitare la luce solare e preferiscono il parto e le al buio.
3. Abbandona i tuoi obblighi per due ore
A volte dobbiamo affrontare tempi difficili, durante i quali abbiamo responsabilità da mantenere, obblighi e cose da fare.
Tuttavia, in questi momenti di tristezza, un muro si trova di fronte a noi e rende difficile svolgere questi compiti correttamente, per mancanza di motivazione e coraggio.
In questo caso, tieni duro e concediti due ore brevi. Goditi questo momento di rilassamento nel tuo spazio personale, senza pressioni o ansietà.
4. Scrivi
Hai un giornale ? In caso contrario, forse è il momento di crearne uno. Un giornale ha un effetto terapeutico che ci aiuta a organizzare le nostre idee, per esprimere noi stessi e di parlare con noi, anche grazie all'utilizzo di una grafia personale.
Non c'è bisogno di essere Gabriel García Márquez né Daphne du Maurier di scrivere un diario: esprimiti con le tue parole per liberarti emotivamente.
5. Piangi se senti il bisogno
A volte è bene lasciare scorrere le lacrime. La tristezza ha bisogno di un meccanismo di fuga per allentare la tensione, e a volte andare a prendere un po 'di aria fresca non è sufficiente.
Le lacrime devono fluire per liberarci e allentare la tensione Piangere è una cosa sana e necessaria
6. Guardati allo specchio e chiediti cosa succede
Fai un esercizio di ricognizione guardandoti allo specchio Scoprirai che la donna attraente e positiva non è lì e non ti riconoscerai.
La tristezza ti priva della tua vitalità, e certamente, non ti piace vederti così.
Chiediti cosa puoi fare per sentirti meglio, per dare questo illusione per il tuo heart e cura il tuo dolore
Chiedi a questa donna cosa fare per ridisegnare il sorriso sul tuo viso
7. Trova qualcuno che ti ascolterà
Certamente hai un amico o un familiare che, invece di sostenerti, parlerà sempre di sé senza chiederti notizie.
Cerca il sostegno di persone che sapere come guardare nei tuoi occhi e ascoltare le tue parole con preoccupazione e sincerità
Ti renderai conto che condividere i tuoi sentimenti ti aiuterà a sentirti più leggero e inizierai a relativizzare questa sensazione di negatività. Non esitare mai a chiedere aiuto
8. Spilla te stesso
I giorni tristi richiedono piccole illusioni per relativizzare il loro dolore . Se focalizzi tutta la tua attenzione sulle tue preoccupazioni, il problema sarà un po 'più grande ogni volta.
È quindi importante rilassarsi. Perché non andare al cinema, iscriversi alle classi Yoga o fare una passeggiata nel parco o nel museo?
A volte, ascolta solo una musica o una canzone che amiamo, così che la magia funzioni.
I problemi non scompariranno, ma ti porterà una calma e un benessere che cambierà il tuo modo di vedere le cose.
Sentiti libero di mettere Pratica questi semplici suggerimenti ogni volta che ti senti triste.
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