6 Abitudini che ti fanno male al collo
Il dolore dietro al collo colpisce quasi il 67% della popolazione Ti capiti in questa percentuale?
Sai quali sono le abitudini? ti fa male al collo? Che cosa previene il disagio dal persistere?
Questo dolore è spesso causato da attività correlate a movimenti ripetuti o posizioni prolungate del collo.
Ciò può causare sovraccarico, danno ai legamenti o spasmi dei muscoli del collo.
Hai abitudini che colpiscono il collo. Forse non ci hai mai pensato o sai cosa sono queste situazioni negative di salute, ma non necessariamente fai la connessione con il tuo collo.
In questo articolo, spiegheremo che cosa sono cattive abitudini. Cambiali per una vita più comoda e piacevole
Uno stile di vita sedentario
La mancanza di attività fisica fa male tutto il corpo
Uno stile di vita sedentario è una delle abitudini che colpiscono il tuo collo perché interferisce con il metabolismo del disco intervertebrale, che deve essere in movimento per preservare l'equilibrio vitale delle cellule.
Proprio come la struttura della colonna consente e facilita il movimento, l'assenza di cause strutturali
Il risultato è un dolore lungo tutta la colonna vertebrale che sentirai soprattutto nel collo.
Il modo per evitare questo è spostarsi. È bene fare qualsiasi attività
Ad esempio:
- Camminare
- Correre
- Nuotare
- Ballare
- Praticare lo yoga
Ricordarsi di non essere troppo esigente all'inizio. Se non ti alleni oggi e inizi un programma super-intenso, potresti strappare il collo, le ginocchia e la colonna vertebrale.
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Cattiva postura
Il dolore al collo tormenta molte persone e il computer è parte del problema, ma solo parzialmente.
Le sedie da ufficio spesso non seguono non la curva naturale della colonna vertebrale
A causa della mancanza del supporto lombare e delle braccia, le persone che lavorano davanti a un computer sono costrette a piegarsi e inchinarsi sui sedili.
Questa è una delle abitudini che danneggiano il collo, perché una curva a forma di "C" viene creata sulla colonna vertebrale.
Il risultato è un'ulteriore pressione sul collo e sui dischi lombosacrale.
L'ideale è avere un posto dove lavorare Ergonomicamente adattato per garantire che la postura sia il migliore possibile e non influisce sulla tua salute
Inoltre, è opportuno impostare un allarme ogni 30 o 40 minuti per cambiare posizione.
Questo:
- Fluidifica il sangue
- Migliora la circolazione sanguigna
- Appoggia la colonna vertebrale
La posizione è influenzata anche da altre situazioni. Fattori come l'uso di scarpe inadatte o il portare borse pesanti comportano anche cattive posizioni.
Ricorda che non dovresti trasportare più del 10% del tuo peso.
Anche se a volte è complicato, dovresti prendere delle precauzioni, specialmente con i bambini che a volte portano zaini molto pesanti.
Fumare
Un terzo delle abitudini che ti fanno male al collo sono molto sconosciute. Per esempio, il cancro al polmone e il diabete sono legati al fumo, ma si noti anche che il dolore al collo cronico.
Il fumo provoca la disidratazione dei dischi della schiena e del collo e accelera il processo degenerativo.
può produrre ernie discali o pressione, che possono compromettere il corretto funzionamento della colonna vertebrale.
Questa cattiva abitudine causa anche l'ostruzione dei vasi sanguigni. Questa è una preoccupazione perché, nel tempo, l'ossigeno è sempre più difficile da raggiungere la colonna vertebrale ei dischi.
Sei ossessionato dal tuo cellulare?
Scrivere messaggi non solo danneggia i tuoi pollici Non appena abbassi lo sguardo per usare il telefono, metti un grande sforzo sui muscoli del collo.
Immagina un pallone medico sostenuto da un golf a "T". La tua testa pesa circa 5 chili e deve fare un grande sforzo per rimettere a posto questo pallone medicinale.
Diminuire il tempo davanti allo schermo e mettere il telefono all'altezza degli occhi sono opzioni che risolvono questo problema.
Non bere troppo
Non è una sorpresa per nessuno che dormire in una strana posizione possa causare dolore al collo il giorno successivo.
Può succedere di tanto in tanto nel tempo, e il rischio aumenta se bevi molto.
Ecco il motivo: le persone cambiano posizione diverse volte durante la notte, ma le persone intossicate tendono a muoversi meno quando dormono.
Ciò significa che il corpo può rimanere intrappolato per un po 'in una posizione scomoda e tesa per il collo.
Per evitare questo, bevi la quantità di alcol che non ti fa perdere il controllo.
Se possibile, evita le bevande alcoliche quando possibile.
Vedi anche questo articolo: Cosa succede nel tuo corpo quando smetti di prendere zucchero e alcol per un mese ?
Il letto in vetro e il cuscino non sono adatti
Un'altra abitudine che fa male al collo è dormire con troppi cuscini o cuscini troppo morbidi. Ciò influenza l'allineamento della testa con la parte posteriore, e quindi il collo.
Un materasso troppo morbido è un altro errore perché crea punti di pressione sulla colonna vertebrale.
Un materasso troppo duro è non va bene, dal momento che la colonna vertebrale ha curve pulite che devono fondersi con il materasso.
La scelta corretta è un materasso rigido e alcuni cuscini ergonomici per mantenere la testa allineata alla colonna vertebrale.
Evita le abitudini che ti fanno male al collo
Hai identificato queste cattive abitudini? È tempo di cambiarle e portare un vero riposo al collo.
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