5 Consigli per prevenire il cancro al colon

Secondo i dati statistici, il cancro del colon causa la morte di 40.000 persone all'anno

Questa malattia è molto preoccupante, anche se è uno dei tumori che ha la prognosi migliore, quando rilevato nelle prime fasi della sua comparsa

Prima di tutto, dobbiamo chiarire che il cancro al colon, come qualsiasi altra malattia, non può essere prevenuto al 100% perché è impossibile controllare tutte le variabili che lo fanno apparire.

Tuttavia, in mantenendo una buona qualità della vita, e seguendo una dieta sana, è possibile mantenere una buona salute e stare lontano da questa patologia.

In questo articolo, vi forniremo alcuni semplici consigli che vi aiuteranno per prevenire questa malattia il più lontano possibile e.

Vale la pena metterli in pratica, sia per la tua salute che per la tua tranquillità

Regole nutrizionali per prevenire il cancro al colon

1. Buona assunzione di fibre

Quante fibre consumate al giorno?

Spesso, a causa del nostro stile di vita, ci limitiamo a mangiare pasti pronti, oppure consumiamo il primo cibo che ci passa per mano quando apriamo il frigorifero

Ecco come usiamo piatti cucinati, cibi surgelati o tutti gli alimenti che contengono molto grassi saturi, sale e farine raffinate. Tuttavia, il nostro corpo ha molti problemi a digerirli.

Infatti, questi alimenti avvelenano il nostro intestino e impediscono al nostro fegato di funzionare correttamente, mentre riempiono il nostro colon con elementi dannosi per la sua salute.

È quindi necessario essere consapevoli dell'importanza del consumo di fibre alimentari

Si dovrebbe sapere che si consiglia vivamente di consumare tra 25 e 35 grammi di fibre al giorno

Prendere nota degli alimenti da non perdere sulla vostra dieta:

• cereali completi
• avena
• segale
• riso completo
• farine complete
• verdure secche
• frutta
• frutta secca
• verdure verdi
• alcune verdure come barbabietola, carota, melanzana, carciofo, ecc.

2. Rimuovere i grassi nocivi

Come già sapete, ci sono acidi grassi che sono buoni per il nostro corpo, come quelli nell'olio d'oliva o nei pesci blu, come il salmone.

Sono tutti parte di una delle migliori diete del mondo, che è la dieta mediterranea.

I grassi nelle carni rosse, cibi dolci e pasticceria industriale, tra gli altri, sono grandi nemici della nostra salute, e trigger per il cancro del colon.

Dovresti sapere che quando mangiamo molti grassi, dobbiamo aumentare la nostra produzione di acido biliare per eliminarli.

Questo processo fa un sacco di danno al nostro colon e rappresenta un rischio molto importante

3. Aumenta l'assunzione di antiossidanti

Che ne dici di iniziare la giornata con un cucchiaio di olio d'oliva con qualche goccia di limone?

Se bevi un bicchiere di acqua tiepida di limone, ti sentirai anche molto meglio.

È un ottimo modo per purificare il corpo e ottenere un potente cocktail di antiossidanti .

Dobbiamo essere consapevoli dell'importanza della nostra dieta e cambiare drasticamente certe abitudini aumentando il consumo di antiossidanti

Queste sostanze ci permettono di fortificare le nostre difese naturali combattendo i radicali liberi che sono alla radice del cancro.

Frutta e verdura che contengono alte dosi di La vitamina A, C ed E sono ideali per ottenere grandi quantità di antiossidanti.

Si consiglia di includere nella dieta quotidiana i seguenti alimenti:

• Arancio e limone
• Papaya
• Carota
• Fragola
• Mirtillo
• Kiwi

4. Non dimenticare l'acido folico

Molti studi hanno dimostrato l'importanza del consumo di acido folico per prevenire lo sviluppo del cancro del colon.

L'acido folico è anche noto come Vitamina B9

Questa vitamina aiuta a rafforzare e migliorare le funzioni di tutte le cellule che compongono il nostro sistema digestivo, dallo stomaco al colon.

Ottimizza il loro funzionamento e li protegge.

Non esitare a prendere integratori di questa vitamina se ritieni che sia necessario.

Puoi consultare il tuo medico per prescriverlo, oppure puoi acquistarlo direttamente in farmacia o nei negozi

Tuttavia, puoi anche assumere l'acido folico attraverso la tua dieta.

I seguenti alimenti ti aiuteranno:

• Succo d'arancia fresco e naturale
• Kale
• Spinaci
• Broccoli
• Cardes
• Obiettivi
• asparagi
• cavolo verde
• cavolini di Bruxelles
• piselli
• arachidi
• ortica
• patate dolci
• avocado
• melone
• La banana

5. Vitamina D

Secondo scienziati e nutrizionisti, la possibilità di sviluppare il cancro del colon è molto più bassa se manteniamo un livello adeguato di vitamina D nel nostro corpo.

Se soffriamo di deficit di questa sostanza nel nostro corpo, corriamo il rischio di contrarre molte malattie, tra cui il cancro del colon.

Il problema principale è che la vitamina D non è molto abbondante nella dieta.

Chiedi al tuo medico di ordinare i test per scoprire se è necessario aumentare l'assunzione di questa vitamina.

In tal caso, ti fornirà integratori che saranno un grande aiuto per superare questa deficienza.

Tuttavia, puoi anche consumare i seguenti alimenti se vuoi aumentare i tuoi livelli di vitamina D in modo naturale:

• Esposizione al sole regolarmente: non farlo durante il maggior numero di ore giorni caldi e (tra 12h e 16h), e usare una crema solare
• Mangia salmone e sardine
• Mangia fegato di pollo
• Bevi latte fortificato con vitamina D, che puoi trovare nel tuo solito supermercato .

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