Usa chia per perdere peso
La chia è una delle piante più apprezzate e una che ha le proprietà nutrizionali più notevoli. Era la base della dieta di un gran numero di popoli appartenenti ad antiche civiltà, perché rappresenta una magnifica fonte naturale di omega-3, antiossidanti, vitamine, minerali ... e ancora meglio, ci permette di bruciare grassi e risulta essere un vero alleato nella lotta contro i chili. Volete saperne di più?
Molti studi sono stati condotti su questo tema. Recentemente, il British Journal of Nutrition ha prodotto un rapporto che evidenzia la perdita di peso di questa pianta, ma attenzione, a condizione di controllare il suo consumo e facendo attenzione a non non prendere più di un cucchiaio, cioè più di 25 grammi al giorno. Ma vediamo questo in dettaglio!
Perché la chia è così efficace nel perdere peso?
- I semi di Chia hanno l'eccellente proprietà di accelerare il metabolismo e allo stesso tempo aiutano a bruciare grasso accumulato intorno alla vita e sull'addome. A questo bisogna aggiungere il loro importante contenuto di calcio, un minerale che favorisce la digestione dei grassi ingeriti durante il giorno. Chia aiuta soprattutto a rendere un ventre piatto.
- Grazie alla sua alta omega-3 chia siamo aiuta a eliminare efficacemente la cellulite e prevenire l'invecchiamento prematuro. Chia è anche un anti-infiammatorio.
- ci aiuta a moderare l'appetito. Se prendiamo regolarmente, servirà come un soppressore dell'appetito dandoci la sensazione di avere lo stomaco pieno e quindi ci salverà
- Chia è anche eccellente per regolare la funzione intestinale. Contiene molta fibra usata per correggere la pigrizia intestinale. Ma poi, ricorda che è essenziale bere 2 litri di acqua al giorno.
- Secondo uno studio fatto presso l'Università dell'Ohio, negli Stati Uniti, semi di chia può moderare l'ansia perché è un rilassante molto efficace raccomandato dai medici nutrizionisti
Altri benefici dei semi di chia
- La chia è la pianta più ricca omega-3
- Contengono antiossidanti, proteine, aminoacidi, vitamine, minerali e fibre
- Non contengono glutine.
- Non hanno sapore o odore speciale
- Ci danno energia
- Riducono il colesterolo e regolano la pressione sanguigna
- Essi facilitare la digestione
- Sono buoni per il cuore
- Migliorano il tono muscolare e la rigenerazione dei tessuti
- Loro regolano i livelli di zucchero nel sangue
- ch ia contenere poco sodio
Come consumare i semi di chia per perdere peso?
- La dose raccomandata è 25 grammi di chia al giorno .
- Per riuscire a perdere peso il giorno dopo quando si consumano semi di chia, è necessario essere coerenti e impiegare almeno un mese. Prima dei due pasti principali, preparare un bicchiere d'acqua o un bicchiere di succo di frutta secondo necessità prendere un massimo di 25 grammi al giorno, mettere in ogni bicchiere la metà dei semi di chia, cioè 12,5 grammi.
- Poiché i semi di chia contengono fibre solubili e avere una grande capacità di assorbire liquidi, li vedrai gradualmente scomparire nel bicchiere d'acqua e il liquido si addenserà Lascia riposare per 30 minuti La reazione causata dai semi di chia è dovuto al congelamento che forma le sue fibre solubili.
- I semi di Chia possono essere consumati con latte vegetale, yogurt, insalata, frutta, salsa, zuppe, creme, verdure, ecc. Puoi anche acquistarlo macinato per preparare i dessert per goderne i benefici
- Ricorda che è essenziale bere due litri di acqua al giorno per chia può avere effetto
Dove trovare i semi di chia?
In linea di principio, dovresti trovare semi di chia nei supermercati. Ma se questo non è il caso, puoi andare nei negozi di alimentari, erboristerie o asili nella tua città che di solito li vendono. Fai attenzione a comprare semi di buona qualità; per questo, osserva la data della confezione e scegli quelli più recenti.
Come abbiamo già commentato, puoi trovare sia semi di chia interi che macinati, che puoi usare per cospargere le insalate o aggiungerle ai dessert. Hai diverse opzioni e tutte sono molto salutari!
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