Come combattere i sintomi del raffreddore in 24 ore
Quando l'inverno arriva a una testa, è inevitabile provare certi sintomi che ci impediscono di svolgere le normali attività quotidiane.
Ci sentiamo così stanchi che abbiamo solo un desiderio :
Quando il clima è freddo, il nostro sistema immunitario si indebolisce e di solito soffriamo di influenza, raffreddori, tosse e dolori muscolari, tra gli altri.
Per tutto questo che abbiamo già detto, è importante essere ben preparati per le giornate fredde e adottare una routine salutare che ci consenta di sentirci forti in caso di problemi di salute che potrebbero insorgere a causa della bassa t
Professore Ron Eccles del Common Cold Center presso l'Università di Cardiff (Regno Unito) ha sviluppato un metodo per evitare tutti i sintomi del raffreddore causati da Clima freddo, e sconfiggerli in sole 24 ore
07:00 - Fai una doccia calda
Se a causa del clima freddo, hai dolori alle articolazioni o mal di testa una doccia calda ti aiuterà a iniziare bene la giornata.
L'acqua calda ti aiuta a rilassarti e il vapore aiuta a pulire i seni paranasali per evitare congestioni e problemi come la sinusite.
08h00 - Una colazione sana
Una buona dieta è essenziale per il recupero dei sintomi del raffreddore. La colazione è una delle chiavi per iniziare la giornata e combattere i sintomi del raffreddore.
Puoi mangiare un succo d'arancia naturale e mangiare una tazza di bacche antiossidanti con un po 'di avena, per avere tutta l'energia di cui hai bisogno per la tua giornata.
Un'altra ottima opzione è prima colazione un brodo di verdure o pollo.
10:00 - L'inalazione
Nel corso di un periodo freddo il naso è congestionato e noi abbiamo il muco in eccesso, che ci impedisce di respirare normalmente
Quando i seni paranasali sono ostruiti, il. più probabilità di soffrire di sinusite, che di solito provoca terribili mal di testa .
, in questo caso, può essere utile per consumare un farmaco da banco o un rimedio naturale per decongestionare il naso.
Puoi anche inalare, coprendo la testa e appoggiandoti a una ciotola di acqua bollente, per 5 minuti, per calmare e sbloccare le vie respiratorie.
mezzogiorno - Fai una passeggiata
Anche se suona un po 'pazzo per uscire quando fa freddo, andare a fare una passeggiata all'ora di pranzo può aiutarti a migliorare il tuo umore e per potenziare il tuo sistema immunitario
Non credere che peggiorerai la situazione andando fuori quando fa freddo. Coprirsi bene e fare una passeggiata, sarà di grande aiuto.
13:00 - Ora di pranzo
Invece di mangiare cibi fritti e malsani all'ora di pranzo , l'ideale è preparare un po 'di pollo cotto con insalata .
Le proteine di pollo aiutano a produrre più cellule immunitarie in grado di combattere le malattie. Le verdure della tua insalata sono ricche di antiossidanti e sostanze nutritive essenziali per combattere il raffreddore
15:00 - Una bevanda salutare
Al momento del tè, è meglio mangiare una buona tisana caldo, per diluire ed espellere il muco più facilmente.
è possibile sostituire il tè con un bicchiere di succo d'arancia , che, grazie al suo alto contenuto di vitamina C e di recuperare i sintomi del raffreddore .
18:00 - Ora della cena
Al momento della cena, è bene mangiare un piatto piccante come il curry o il chili con carne. Questo tipo di piatti ti aiuterà ad aumentare la temperatura del piatto. corpo e contribuire alla riduzione dei sintomi del raffreddore
Altri ingredienti da considerare nella vostra cena sono lo zenzero, l'aglio e i peperoni, che sono particolarmente rinomati per le loro proprietà antivirali e antibatteriche e aiutaci a combattere raffreddori e seni paranasali.
20:00 - Bagno rilassante
Alla fine della giornata, i tuoi muscoli risulteranno stanchi e doloranti Per dormire bene e rilassare i muscoli, l'ideale è fare un bagno di acqua calda tra una o due ore e andare a dormire .
È possibile aggiungere a questo bagno alcuni gocce di olio essenziale di eucalipto per potenziare i suoi effetti contro i sintomi del raffreddore.
22:00 - L tempo di riposare e dormire 8 ore
È molto importante andare a letto presto e dormire bene per recuperare rapidamente la forza.
Il sonno di buona qualità rafforza il sistema immunitario e aiuta a combattere i sintomi del raffreddore
Dovresti evitare di bere bevande come caffè o alcolici prima di andare a letto perché possono disturbare il sonno.
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