Come combattere i sintomi del raffreddore in 24 ore
Quando l'inverno arriva a una testa, è inevitabile provare certi sintomi che ci impediscono di svolgere le normali attività quotidiane.
Ci sentiamo così stanchi che abbiamo solo un desiderio :
Quando il clima è freddo, il nostro sistema immunitario si indebolisce e di solito soffriamo di influenza, raffreddori, tosse e dolori muscolari, tra gli altri.
Per tutto questo che abbiamo già detto, è importante essere ben preparati per le giornate fredde e adottare una routine salutare che ci consenta di sentirci forti in caso di problemi di salute che potrebbero insorgere a causa della bassa t
Professore Ron Eccles del Common Cold Center presso l'Università di Cardiff (Regno Unito) ha sviluppato un metodo per evitare tutti i sintomi del raffreddore causati da Clima freddo, e sconfiggerli in sole 24 ore
07:00 - Fai una doccia calda
Se a causa del clima freddo, hai dolori alle articolazioni o mal di testa una doccia calda ti aiuterà a iniziare bene la giornata.
L'acqua calda ti aiuta a rilassarti e il vapore aiuta a pulire i seni paranasali per evitare congestioni e problemi come la sinusite.
08h00 - Una colazione sana
Una buona dieta è essenziale per il recupero dei sintomi del raffreddore. La colazione è una delle chiavi per iniziare la giornata e combattere i sintomi del raffreddore.
Puoi mangiare un succo d'arancia naturale e mangiare una tazza di bacche antiossidanti con un po 'di avena, per avere tutta l'energia di cui hai bisogno per la tua giornata.
Un'altra ottima opzione è prima colazione un brodo di verdure o pollo.
10:00 - L'inalazione
Nel corso di un periodo freddo il naso è congestionato e noi abbiamo il muco in eccesso, che ci impedisce di respirare normalmente
Quando i seni paranasali sono ostruiti, il. più probabilità di soffrire di sinusite, che di solito provoca terribili mal di testa .
, in questo caso, può essere utile per consumare un farmaco da banco o un rimedio naturale per decongestionare il naso.
Puoi anche inalare, coprendo la testa e appoggiandoti a una ciotola di acqua bollente, per 5 minuti, per calmare e sbloccare le vie respiratorie.
mezzogiorno - Fai una passeggiata
Anche se suona un po 'pazzo per uscire quando fa freddo, andare a fare una passeggiata all'ora di pranzo può aiutarti a migliorare il tuo umore e per potenziare il tuo sistema immunitario
Non credere che peggiorerai la situazione andando fuori quando fa freddo. Coprirsi bene e fare una passeggiata, sarà di grande aiuto.
13:00 - Ora di pranzo
Invece di mangiare cibi fritti e malsani all'ora di pranzo , l'ideale è preparare un po 'di pollo cotto con insalata .
Le proteine di pollo aiutano a produrre più cellule immunitarie in grado di combattere le malattie. Le verdure della tua insalata sono ricche di antiossidanti e sostanze nutritive essenziali per combattere il raffreddore
15:00 - Una bevanda salutare
Al momento del tè, è meglio mangiare una buona tisana caldo, per diluire ed espellere il muco più facilmente.
è possibile sostituire il tè con un bicchiere di succo d'arancia , che, grazie al suo alto contenuto di vitamina C e di recuperare i sintomi del raffreddore .
18:00 - Ora della cena
Al momento della cena, è bene mangiare un piatto piccante come il curry o il chili con carne. Questo tipo di piatti ti aiuterà ad aumentare la temperatura del piatto. corpo e contribuire alla riduzione dei sintomi del raffreddore
Altri ingredienti da considerare nella vostra cena sono lo zenzero, l'aglio e i peperoni, che sono particolarmente rinomati per le loro proprietà antivirali e antibatteriche e aiutaci a combattere raffreddori e seni paranasali.
20:00 - Bagno rilassante
Alla fine della giornata, i tuoi muscoli risulteranno stanchi e doloranti Per dormire bene e rilassare i muscoli, l'ideale è fare un bagno di acqua calda tra una o due ore e andare a dormire .
È possibile aggiungere a questo bagno alcuni gocce di olio essenziale di eucalipto per potenziare i suoi effetti contro i sintomi del raffreddore.
22:00 - L tempo di riposare e dormire 8 ore
È molto importante andare a letto presto e dormire bene per recuperare rapidamente la forza.
Il sonno di buona qualità rafforza il sistema immunitario e aiuta a combattere i sintomi del raffreddore
Dovresti evitare di bere bevande come caffè o alcolici prima di andare a letto perché possono disturbare il sonno.
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5 Tisane per disintossicare il sistema digestivo
è Importante per disintossicare il corpo, perché la pulizia ci liberiamo delle tossine e dei grassi e quindi il nostro corpo recupera la sua vitalità. la maggior parte degli alimenti, alcuni più di altri, contengono sostanze come le tossine. Questi attaccano direttamente la funzione cellulare eliminando la loro energia.
