Suggerimenti per mantenere il cervello giovane
Il cervello è l'organo più importante del sistema nervoso centrale: controlla tutto il nostro corpo e si prende cura anche dei nostri pensieri, della nostra memoria, delle nostre emozioni e del linguaggio. Per mantenere un cervello giovane e proteggere le sue funzioni, dobbiamo fornire i nutrienti necessari. Le piante medicinali possono anche aiutarci a mantenere una buona memoria e aumentare la nostra capacità di concentrazione.
Buon cibo per il cervello
Per nutrire le cellule cervello, è importante scegliere alimenti ricchi di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali come
- germi, , come l'erba medica, lenticchie, ecc
- il frutta secca (come le noci, che hanno la forma di a au!).
- Semi di girasole, , che contengono acido folico, migliorano la funzionalità cerebrale e prevengono i colpi
- broccoli, eccellente per la memoria, soprattutto se al vapore
- avena, ideale per la colazione, sotto forma di bevanda vegetale o cotta per accompagnare una zuppa verdure.
- del di banana maturi, , che contiene la vitamina B6 coinvolto nella sintesi di dopamina, un neurotrasmettitore che colpisce la memoria.
- tè verde (che contiene componenti che proteggono funzione cerebrale).
- cacao che promuove la produzione di endorfine, che sono coinvolti nel benessere.
- germe di grano, ricco in minerali e antiossidanti
- Olio di semi di lino (che contiene acidi grassi essenziali)
- Parmigiano, fonte di tirosina, un amminoacido che migliora la memoria e la nostra capacità di imparare.
Coenzima Q10
Questo coenzima è essenziale per la lavorazione e il trasporto di energia per ogni cellula e aumenta la longevità rallentando il loro invecchiamento attraverso la sua antiossidante che neutralizza i radicali liberi.
Alcuni alimenti naturalmente ci aiutano a produrre questo coenzima, come ad esempio frutta secca, cavoli e spinaci. Si può anche assorbire sotto forma di integratori alimentari, seguendo un ciclo di almeno 3 mesi
Tre piante medicinali
Uno dei migliori rimedi naturali per aumentare l'apporto di ossigeno al cervello è il ginkgo biloba, una pianta che migliora la circolazione cervello e così le nostre capacità mentali. Puoi consumarlo quando ti senti stanco e hai problemi con la memorizzazione o la concentrazione, sotto forma di estratti per esempio. Tuttavia, è meglio fare pause tra ogni trattamento per evitare che il corpo si abitui a questa pianta e mantenerla efficace.
Centella asiatica o Gotu kola è una pianta tradizionalmente utilizzata dalla medicina indiana per migliorare la circolazione I suoi effetti sono simili a quelli del Ginkgo biloba; puoi anche alternare queste due piante durante una cura.
Non dobbiamo dimenticare più piante comuni che si possono trovare facilmente e sono molto semplici da usare per combattere molte malattie. Il rosmarino è un esempio perfetto: Rosmarinus officinalis ha proprietà antiossidanti molto utili per evitare l'azione dei radicali liberi sui neurotrasmettitori. Questa erba era già usata nell'antica Grecia per migliorare la memoria: gli studenti indossavano persino una corona di rosmarino prima degli esami!
Tuttavia, consulta il tuo medico se hai la pressione alta, perché in questo caso, l'uso il rosmarino può essere scoraggiato.
Per quanto riguarda l'olio essenziale mint , è un eccellente stimolante per il cervello facile da trovare ed è molto facile da usare su base giornaliera. Basta strofinare delicatamente le tempie dopo aver versato alcune gocce di olio essenziale sulle dita. Il suo aroma fresco è molto bello!
Trovare equilibrio
E 'fondamentale trovare un equilibrio nella lotta contro l'invecchiamento, una vita sedentaria o stress. Il cervello deve rimanere vigile e da usare per continuare a funzionare correttamente Puoi iniziare i giochi di sudoku, di memoria o di carte, l'aritmetica mentale ... Fai uno sforzo per ricordare una lista di oggetti o eseguire comprensione della lettura vi aiuterà a "rinforzare" il vostro cervello
Se, tuttavia, il cervello sembra sopraffatto dal volume di informazioni da elaborare, è importante imparare a mettere in pausa per lenire l'anima! fare sport, fare una passeggiata al sole, godersi la natura o un massaggio, fare esercizi di respirazione ... Hai la possibilità di tenere un cervello giovane! Se il cervello non può rallentare la sera si può bere un tè di passiflora o valeriana e cercare di cancellare la vostra mente prima di dormire. Sapere mettere da parte tutte le vostre preoccupazioni quando si piega per consentire al cervello di riprendersi.
In altre parole, ricorda che sapere come usare il tuo cervello è anche sapere come riposare!
(Fotografie per gentile concessione di wiccked and mohammadali).
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