8 Alimenti con proprietà anti-infiammatorie da non escludere dalla vostra dieta
I processi infiammatori del corpo fanno parte del meccanismo di guarigione che attiva il sistema immunitario quando rifiuta un agente interno o esterno.
È caratterizzato da aumento del volume dell'area interessata e sintomi come arrossamento, dolore e sensazione di calore
L'aspetto è dovuto ad attacchi di agenti patogeni o irritanti, ma può anche derivare da traumi o malattie progressive .
Anche se il suo livello di gravità varia a seconda della causa che lo ha provocato, rappresenta quasi sempre un problema per il benessere del corpo
Per fortuna, qualunque sia il suo ori gine, può essere controllato naturalmente grazie alle proprietà antinfiammatorie di certi cibi
Attraverso questo articolo, vogliamo condividere gli 8 migliori di questi alimenti per iniziare a integrarli in la tua dieta
1. Mirtilli
I mirtilli sono ampiamente riconosciuti come un'importante fonte di fibre e componenti antiossidanti che, nel complesso, aiutano a proteggere l'attività cellulare del corpo .
le proprietà, aggiunte alle sue vitamine e minerali, aiutano a mantenere in equilibrio i processi infiammatori del corpo, anche in casi cronici come l'artrite o problemi cardiaci .
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2. Cipolla
Il consumo regolare di cipolle è una delle abitudini che aiutano a ridurre il rischio di malattie infiammatorie e infettive.
Questo vegetale beneficia di sostanze anti-infiammatorie come allicina e quercetina, raccomandato per proteggere i tessuti contro gli effetti dei radicali liberi
Vengono anche attribuite proprietà antibiotiche e antimicotiche, che sono essenziali per rafforzare il sistema immunitario.
3. Aglio
Con proprietà nutrizionali simili a quelle delle cipolle, l'aglio è un alimento antinfiammatorio che può prevenire e trattare vari tipi di malattie .
Il suo componente principale, L'allicina è un analgesico e tranquillante, ideale per ridurre il dolore , ad esempio, con artrite o ictus.
4. Pomodori
Questo delizioso ortaggio, che può essere facilmente incorporato nella dieta, è una fonte di nutrienti essenziali che aiutano a ridurre il gonfiore e il dolore.
Contiene sostanze come il licopene, un antiossidante inibisce gli effetti negativi dei radicali liberi ed evita le reazioni infiammatorie dei tessuti
Apporta vitamine e minerali essenziali che, una volta assorbiti, proteggono le cellule e migliorano i processi di eliminazione delle tossine e patogeni
5. Olio di cocco
L'olio di cocco ha guadagnato un posto di rilievo tra i cosmetici e medicinali perché i suoi nutrienti essenziali gli danno benefici meravigliosi.
Anche se concentra una quantità significativa di calorie e grassi, è un prodotto altamente digeribile che, grazie ai suoi antiossidanti, aiuta a proteggere il corpo.
Si raccomanda per di controllare il infiammazione dei muscoli e delle articolazioni , in quanto migliora la circolazione e provoca un effetto termico che li aiuta a rilassarsi.
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6. Semi di lino
I semi di lino sono una parte molto importante del gruppo di alimenti con proprietà anti-infiammatorie perché costituiscono un fonte vegetale di omega 3 e fitonutrienti .
Queste sostanze aiutano a regolare i processi infiammatori del tessuto che a loro volta sono efficaci nella lotta contro l'invecchiamento cellulare.
loro proprietà impediscono gli squilibri ormonali e aiutano ad eliminare le tossine e i batteri per prevenire le malattie .
Inoltre, essendo ricchi di fibre, sono ideali per favorire la digestione e prevenire problemi intestinali
7. Ananas
Questo delizioso frutto tropicale ha molteplici benefici per la salute.
I principali agenti anti-infiammatori provengono da bromelina, un enzima naturale che è, tra gli altri, antiossidante e antitumorale.
Le sue proprietà diuretici e purificante contribuire ad eliminare le tossine e liquidi trattenuti nel corpo , che impedisce aggravare l'infiammazione.
il suo uso regolare aiuta a mantenere la salute delle articolazioni e diminuzioni il rischio di disturbi digestivi e cardiovascolari
8. Pesci d'acqua dolce
I pesci d'acqua dolce sono quelli che contengono molti acidi grassi omega 3.
Questo alimento, che contiene anche aminoacidi e antiossidanti, riduce il rischio di sviluppare problemi cardiaci. e problemi articolari
Il suo consumo, almeno due volte a settimana, aiuta ad eliminare i lipidi accumulati nelle arterie , che quindi stimola l'appeasement del . accensione
Tra le varietà raccomandate, si raccomanda:
- Thon
- salmone
- Sgombro
- Sardine
- Cod
- Herring
- Trota
quanto spesso si mangia questi alimenti? Ora che sai quanto sono buoni per il tuo corpo, cerca di incorporarli nella tua dieta.
La loro assunzione aumenta la salute immunitaria e aiuta a ridurre la gravità di molti tipi di condizioni .
Integrare il consumo di questi alimenti con una dieta controllata di grassi e zuccheri, poiché possono influire sui loro benefici.
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