7 Consigli per evitare la ritenzione di liquidi
Edema , noto anche come ritenzione di liquidi, è uno dei disturbi che è aumentato in numero considerevole ultimamente. Anche se non è una malattia in quanto tale, la sua insorgenza innesca una serie di reazioni che, tra le altre cose, possono allertare condizioni più gravi, come insufficienza renale o insufficienza renale. artrite
Si verifica quando i fluidi corporei vengono trattenuti nei tessuti, aumentando il loro livello di infiammazione e causando difficoltà circolatorie e linfatiche.
Il suo sintomo più comune è il gonfiore delle estremità se può anche causare dolore, una sensazione di stanchezza e difficoltà nell'eseguire certi movimenti.
La buona notizia è che ci sono alcune pratiche salutari che possono aiutare a prevenire che si verifichino quando vengono fatte regolarmente.
In questo articolo, vogliamo condividere in dettaglio con te i 7 principali, in modo che tu possa conoscerli prima di soffrire di questa condizione.
1. Aumentare l'assunzione di acqua
Mentre molta gente lotta per ottenere abbastanza acqua ogni giorno, è importante sapere che questa è una delle abitudini più efficaci per prevenire l'infiammazione e l'eccesso
L'acqua non aumenta la quantità di liquidi nel corpo, al contrario: supporta le funzioni renali per stimolare la loro eliminazione attraverso l'urina.
Il suo potere disintossicante e diuretico aiuta ad eliminare lo spreco che viaggia nel sangue e che, in un certo modo, influenza questo disturbo.
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2. Ridurre l'assunzione di sale
L'assunzione eccessiva di sale è uno dei fattori associati alla ritenzione idrica in età adulta.
L'accumulo di sodio causa uno squilibrio nei livelli e nelle influenze elettrolitiche sull'alterazione dei processi infiammatori
Per questo motivo, è essenziale ridurre il consumo nei pasti principali e tenere conto che ci sono nei seguenti alimenti:
- Specialità alimentari
- lattine
- Salse e condimenti
- Popcorn
- Patatine fritte e snack
- Formaggi
3. Evitare abiti attillati
Indossare indumenti stretti è così comune che la maggior parte delle persone non è consapevole delle conseguenze sulla salute
Se possono sembrare innocui, la pressione essi producono sul corpo colpisce il flusso di sangue e dei processi che guidano l'eliminazione dei liquidi.
Così, l'ideale è scegliere le dimensioni o vestiti il cui contenuto non scuotere il corpo più grandi.
4. Esercizio regolarmente
Adottare un programma di esercizio è una buona alternativa per prevenire la ritenzione di liquidi e di altri disturbi correlati.
I movimenti eseguiti durante ogni attività possono contribuire ad aumentare le funzioni circolatorie e linfatiche per promuovere l'eliminazione di liquidi e rifiuti.
L'esercizio ha anche benefici per la salute dei reni, migliora la produzione di urina e rafforza le vie urinarie.
5. Riattivare la circolazione sanguigna
Le abitudini quotidiane sani, come massaggi e docce fredde sono semplici terapie per stimolare la circolazione del sangue fronte alle difficoltà che presenta a causa della ritenzione di liquidi.
Sebbene sia facile ignorarli o confonderli con altre condizioni, i problemi di drenaggio dei fluidi a volte hanno un legame con l'insufficienza circolatoria.
Ecco perché prevenire e trattare questa condizione è necessario adottare misure che promuovano una buona circolazione del sangue
6. Dormire bene
Avere un buon sonno influisce anche sulla prevenzione dell'edema e di altre condizioni infiammatorie.
Durante il periodo di sonno, i muscoli si rilassano, la circolazione del sangue è più facile e il corpo intraprende processi essenziali per la sua disintossicazione
Promuove l'eliminazione dei liquidi contenuti e, passando, aumenta il livello di energia per una migliore produttività.
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7. Consumare più frutta e verdura
Il consumo giornaliero di alimenti freschi come frutta e verdura fornisce all'organismo molti benefici per alleviare edemi e infiammazioni
Il loro contributo di sostanze antiossidanti, acqua, fibre e altri elementi essenziali migliorare la funzionalità renale e potenziare lo smaltimento dei rifiuti.
Inoltre, le loro proprietà rendono facile il controllo della pressione alta, dei dolori muscolari e di altri disturbi legati a questo problema.
Hai paura di soffrire di questa condizione? Segui questi semplici consigli e verifica che siano perfetti per te.
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