7 Alimenti che aiutano a ridurre la pressione sanguigna in 15 giorni

Sappiamo che l'ipertensione dipende da molti fattori. Tutto ciò che entra nella bocca è sempre fondamentale per la salute e in particolare sulla pressione sanguigna.

Siamo responsabili per la nostra salute e dobbiamo prendere cura di uno dei mali più pericolosi per la salute cardiovascolare, questo nemico spesso ignoriamo e mostra sempre prima sintomi allarmanti.

non è mai troppo tardi per cominciare a cambiare il passo, per spostare un po 'di più e per la lotta contro l'inattività fisica, per gestire un po' meglio il suo stress, per fermare abitudini come il tabacco e mangiare meglio.

Qui proponiamo quanto segue: vietare il consumo di sale e introdurre questi 7 alimenti nella dieta quotidiana.

Se, inoltre, ti motiva a fare esercizi, siamo sicuri che tra 15 giorni avrai una pressione del sangue molto più bassa

E vale la pena provare!

1. Barbabietola

Sia nitrati o nitriti trovano in barbabietole, questi sono composti di base per il nostro sistema metabolico e soprattutto per regolare la pressione sanguigna.

• L'ossido nitrico migliora la vasodilatazione il sangue. Così gli alimenti ad alto contenuto di nitrati sono meravigliosi per prendersi cura della nostra salute cardiovascolare.
• barbabietola è, senza dubbio, il nostro miglior alleato per un regime che cerca di bilanciare la tensione.

N Non esitate a consumarlo crudo nelle vostre insalate o nei succhi, mescolato con altri frutti come mele o uva. Delicious!

Per saperne di più: Succo di barbabietola per prendersi cura del proprio cervello. Spettacolare!

2. Aglio

Questo dato è curioso: prima che l'aglio diventasse un ingrediente essenziale in cucina, era usato come medicinale.

• L'aglio tritato veniva usato esclusivamente nell'antica Grecia, per guarire le ferite e ridurre la pressione sanguigna.
• Inoltre, dal momento che l'aglio abbassa il colesterolo e nello specifico lipoproteine ​​a bassa densità (LDL), si capisce il motivo per cui è un ingrediente essenziale per la cura del nostro benessere

Mangiare ogni giorno e soprattutto al mattino Non c'è niente di più sano che mangiare uno spicchio d'aglio a stomaco vuoto!

3. Acido grasso Omega-3

Olio di pesce, avocado o olio extravergine sono alimenti ricchi di acidi grassi naturali omega-3.

Questo tipo di grasso "sano" è

• Ci aiuta ad avere vasi sanguigni più forti ed elastici, migliorando la circolazione del sangue per evitare quei picchi che causano l'ipertensione.
• Sappiamo che l'acido omega-3 a catena lunga docosaesaenoico (DHA) è essenziale nella dieta di persone con pressione sanguigna alta.

Quindi, non trascurare la cena salmone, condire con semi di lino o olio d'oliva e una manciata di noci a colazione

4. Kale contro l'ipertensione

• Il suo sapore è intenso, deve essere masticato e tutti non amano mangiare. Ma sappi che contiene più vitamine, minerali e antiossidanti rispetto agli spinaci.
• Tuttavia, il cavolo può ridurre l'ipertensione a causa del suo profilo nutrizionale: è ricco di magnesio, potassio e Vitamina C.
• Tutti questi componenti aiutano a regolare l'ipertensione.

Scoprire: sei stanco? Forse hai bisogno di questi nutrienti

5. Avena

L'avena è una grana favolosa, ricca di fibre, povera di grassi e contiene pochissimo sodio, un minerale che solleva la pressione sanguigna.

• L'avena, così come la sua farina, è meravigliosa per la vita di tutti i giorni. Puoi incorporarlo nella tua colazione o aggiungerlo ai tuoi pani, polpette ...

Mescolare con miele e frutta. Sarai più sano!

6. Banane

Una singola banana ha un alto livello di potassio. Infatti, se ne mangiamo uno ogni giorno, avremo quasi il 10% del valore giornaliero raccomandato di questo minerale.

• Come sapete, il potassio è essenziale per una buona salute dei reni
• Mentre il sodio ci incendia e aumenta il livello dei liquidi accumulati, il potassio promuove una buona circolazione sanguigna e offre un buon effetto diuretico.

Non si deve inoltre dimenticare che le banane danno energia, quindi ... perché non mangiare di più?

7. Yogurt naturale

Lo yogurt, con sorpresa di molti, ha due componenti ideali per il trattamento dell'ipertensione: calcio e probiotici.

• Una carenza di calcio può aumentare la pressione sanguigna a breve termine, quindi uno yogurt può portarci calcio e probiotici.
• Non dobbiamo dimenticare che una flora intestinale forte e sana ci aiuta ad assorbire meglio i nutrienti e ad avere un sangue senza tossici così da favorire una buona circolazione.

N Sentiti libero di seguire questi suggerimenti per vedere i risultati in 15 minuti.

Integrare questi alimenti nella dieta e ricordarsi di fare controlli regolari per combattere questo killer silenzioso: ipertensione.

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