Le conseguenze della mancanza di sonno (meno di 8 ore a notte)

Le conseguenze della mancanza di sonno (meno di 8 ore a notte)

Hai difficoltà a dormire? Il tuo tempo di sonno è inferiore a 8 ore a notte?

Se questo è il tuo caso, devi sapere che la tua salute è pericolo di estinzione e probabilità di avere conseguenze a breve o lungo termine.

Per centinaia di anni, la qualità del sonno è stata collegata a molti aspetti della salute perché È proprio durante il sonno che il corpo si rigenera.

Tuttavia, oltre alle conseguenze fisiche che si notano quasi immediatamente, la mancanza di sonno ha anche gravi effetti emotivi, che possono influenzare la persona.

Godersi un sonno ristoratore, aiutare per bilanciare lo stato emotivo e fisico di ogni individuo

Così, quando una persona non dorme, è probabile che la sua qualità della vita diminuisca.

Scopri i rischi di un brutto sonno!

Aumento della pressione sanguigna

Non dormire, dormire male o avere problemi a dormire, influisce direttamente sulla pressione del sangue

Durata del sonno <8 ore a notte, può aumentare i livelli di pressione arteriosa sistolica fino a 132, mentre l'ideale è inferiore a 120.

Vuoi saperne di più? Leggi: Come abbassare la pressione alta senza usare droghe

Problemi al pancreas

La mancanza di riposo e sonno ha un impatto significativo sulla capacità di processare il glucosio, che porta ad un aumento dei livelli di zucchero

Il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, oltre ad essere sovrappeso, è più alto.

Aumento dell'appetito

La riduzione del sonno è correlata all'aumento dell'indice di massa corporea (BMI).

Non dormire a sufficienza abbassa di leptina (soppressore dell'appetito), mentre aumentano i livelli di grelina (stimolante dell'appetito).

Pertanto, la mancanza di sonno è direttamente correlata al rischio di obesità, perché aumenta il desiderio di mangiare carboidrati e calorie, creando così disturbi alimentari

Meno dispendio energetico

Le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi sono generalmente meno attive fisicamente , che si traduce in minori costi energetici e quindi maggiore accumulo di calorie.

Ridotta attività fisica, aumento dell'appetito e desiderio di mangiare cibi malsani che la mancanza di sonno ha un impatto immediato sull'aumento di peso

ts on the brain

Il cervello è uno degli organi più colpiti dalla mancanza di sonno

Gli effetti sono quasi immediati, perché dopo una notte difficile, la persona non è efficace un punto di vista cognitivo e ha difficoltà a concentrarsi sulle sue attività.

Inoltre, a lungo termine, il cervello diminuisce la sua capacità di pulire le proteine ​​che placca-formando, che prima o poi rivelerà una forma di Demenza o morbo di Alzheimer

Un sistema immunitario fragile

L'esaurimento fisico causato dalla scarsa qualità del sonno, genera una carenza di anticorpi e aumenta il rischio di soffrire di malattie e infezioni.

Stress

Gli effetti sul morale sono immediati e sono quasi sempre manifestati da emozioni come irritabilità, stress, ansia o depressione.

Dopo una brutta notte, c'è ha un maggiore rischio di soffrire di stress perché la mancanza di sonno aumenta il n livelli di cortisolo

Dolori

Dormire meno di 8 ore al giorno aumenta il rischio di avere dolori muscolari e mal di testa durante il giorno

Invecchiamento precoce

Insonnia, fumo e fumo Il danno solare è la principale causa di invecchiamento della pelle.

Mentre dormiamo, il corpo aumenta i livelli dell'ormone che fornisce elasticità alla pelle e svolge un ruolo vitale nel prevenire danni alla pelle.

Inoltre, il sonno ristoratore stimola la rigenerazione cellulare e riduce l'impatto dei radicali liberi sul tessuto cutaneo.

Non dimenticare di leggere: una miscela naturale che ti aiuterà a ritardare l'invecchiamento

L'indebolimento dei muscoli

È inutile allenarsi parecchie ore al giorno per rinforzare i muscoli, perché la cosa più importante è riposare bene durante la notte!

Durante il sonno, il corpo rilascia ormoni che regolano il s funzioni principali, comprese quelle che stimolano la crescita

Ecco perché persone con problemi di sonno avranno problemi a sviluppare i loro muscoli, e potrebbero sentirsi maggiore usura fisica


17 Usi alternativi dello smalto per unghie

17 Usi alternativi dello smalto per unghie

Lo smalto per unghie è un prodotto cosmetico che ci consente di abbellire mani e piedi grazie all'applicazione di una vernice lucida e colorata. Lo smalto per unghie è stato inventato nel 1924 e da allora è diventato uno dei principali attributi della bellezza femminile. Al giorno d'oggi, le sue formule sono sempre più elaborate e le varietà esistenti sono Innumerevoli Tuttavia, poche persone sanno che lo smalto può avere applicazioni alternative molto utili su base giornaliera.

(Buone abitudini)

8 Vantaggi interessanti che offrono lenti

8 Vantaggi interessanti che offrono lenti

Lenti, il cui nome scientifico è Lens culinaris , sono uno dei legumi sono stati incorporati nella dieta regolare di molte culture , a causa del loro elevato apporto di nutrienti essenziali. Si pensa sono da sud-ovest asiatico, anche se le loro culture sparsi in tutto il Mediterraneo, l'America e molte altre parti del mondo.

(Buone abitudini)