Una dieta equilibrata è essenziale per nutrire le nostre ossa e prevenire le fratture, l'osteoporosi, deformità della colonna vertebrale, problemi dentizione e molte altre malattie. Per evitarli, è importante includere alcuni cibi ricchi di calcio, magnesio, potassio, vitamina D e omega 3 per fortificare le nostre ossa.
La vitamina D è essenziale in grado di assorbire calcio e magnesio nelle ossa. È prodotto naturalmente dall'organismo quando la pelle è esposta alla luce solare diretta. Questo è il motivo per cui si raccomanda che l'esposizione al sole durante le prime ore del mattino o alla fine della giornata . può anche mangiare uova e pesce azzurro (sardine, aringhe, salmone, tonno) o consumare questa vitamina come integratore alimentare.
acidi grassi omega 3 e 6 si trovano in grandi quantità nei seguenti alimenti:
Le proteine possono essere ottenute mangiando carne, pesce o uova. Ma un eccesso di proteine animali può causare l'osteoporosi o addirittura peggiorare alcuni casi Questo è il motivo per cui vi consigliamo quelle poche proteine vegetali.
ci sono alcuni alimenti che prendono di calcio per il nostro corpo, e altri che non riescono ad assimilare bene. Questo è il motivo per cui non è consigliabile i seguenti alimenti:
sali Schussler sono un rimedio omeopatico senza contro-indicazioni o effetti collaterali, che potrebbe essere molto utile per aiutare il nostro corpo a digerire il cibo migliore.
i più adatti tipi di sale ai problemi che riguardano le ossa sono:
Basta prendere tre volte al giorno due pasti compresse separate e forti elementi aromatizzati? mentolo (gomma da masticare, dentifricio, ecc.). Si può anche alternare nel caso in cui si debba prendere più di uno.
Fotografie per gentile concessione di Theen, The Travelling Bum e desegura89.
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