In questo articolo parleremo delle compulsioni alimentari, un argomento un po 'spinoso
Viviamo in un periodo in cui tendiamo a mangiare più di giusto.
Siamo quindi guidati da un impulso che ci costringe a mangiare snack, a sgranocchiare durante il notte in cui dovremmo dormire o fermarci in una panetteria per comprare una torta appetitosa.
Perché lo facciamo? Come spiegare le compulsioni alimentari? Il cibo ci porta felicità?
Nelle righe che seguono, risponderemo a tutte queste domande per illuminarti su questo argomento.
"Quando sono stressato o ansioso, ho voglia di mangiare di più". Probabilmente hai sentito questa frase più di una volta, o forse l'hai detto tu stesso.
Questi processi a volte si trasformano in pericolosi circoli viziosi. Quando siamo ansiosi, tendiamo a mangiare in quantità maggiori .
Quindi logicamente ci causerà l'aumento di peso, che ci preoccuperà ancora di più.
Questo è un problema molto comune, che a volte ci costringe a porsi questo tipo di domande: " Ho davvero fame? Dovrei mangiare perché il mio corpo ne ha bisogno, o solo per l'avidità? O per riempire un vuoto che non riesco a spiegare ?
Primo, se ti fai questo tipo di domanda, è una grande cosa.
Hai chiaramente intenzione di scoprire cosa c'è dietro questo comportamento autodistruttivo.
Tuttavia, alcune persone non sono consapevoli di questo fenomeno e continuano a mangiare eccessivamente.
Ecco i problemi che stanno dietro alle compulsioni alimentari:
1. Innanzitutto, e in modo abbastanza logico, devi prima identificare la fonte del problema che causa queste compulsioni.
È dovuto al tuo lavoro? Hai problemi con il tuo partner o con la tua immagine?
Cerca di trovare la forza e il coraggio per affrontare questi problemi ed essere più felice. Il gioco vale la candela.
2. Ascolta il tuo corpo Hai davvero fame? Quando mangi, chiedi sempre a te stesso se il tuo corpo ti sta chiedendo del cibo.
Molto spesso, ti chiede soluzioni per lenire il cervello.
Non bere costantemente sotto cibo, perché la tua sensazione di fame non è reale.
3. Respira Ogni volta che senti un grande vuoto nello stomaco, fai piccoli esercizi di rilassamento.
Inspirare delicatamente, mettere la mano sullo stomaco ed espirare profondamente. Ripeti questa procedura 5 volte al giorno e prova a rilassarti
4. Mangia cose sane per soddisfare le tue compulsioni Ci sono alcuni alimenti molto salutari che ti permetteranno di smettere di soffrire di compulsioni alimentari.
Sono molto utili per il tuo corpo, oltre ad essere molto sani. Questi alimenti includono:
5. Esci a piedi È un'abitudine molto salutare e molto terapeutica.
Trascorrere un'ora all'aria ti aiuterà a mettere in prospettiva i tuoi problemi, alleviare l'ansia, a dare fuoco al cuore e libera la tua mente.
Dopo una breve passeggiata, vedrai le cose in un modo diverso. Vale sicuramente la pena provare.
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