Una mela ogni giorno, un regalo per la tua salute
Mangiare frutta fresca è un'abitudine altamente raccomandata, perché i frutti ci portano vitamine e fibre che facilitano il corretto funzionamento dei diversi sistemi nel nostro corpo Ma la mela è, secondo i risultati di diversi studi, quella che sembra la più vantaggiosa a causa delle sue molteplici qualità!
Mangiare una o due mele al giorno rende possibile migliorare lo stato del nostro cuore e del nostro sistema circolatorio, può ridurre il rischio di sviluppare determinati tipi di cancro e promuovere la perdita di peso. Leggere questo articolo ti aiuterà a scoprire i benefici delle mele se le mangi tutti i giorni!
Una mela per prevenire l'arteriosclerosi
Diversi studi hanno dimostrato che persone che mangiano almeno una mela al giorno hanno un LDL ridotto ( colesterolo cattivo ) e un alto livello di HDL (colesterolo buono) Ci saranno meno probabilità di ateromi (placche) sulle pareti delle arterie, che causano arteriosclerosi e ipertensione, e che aumentano il rischio di subire un infarto.
Protezione contro le malattie cardiovascolari fornite dalla mela, se è consumato su base giornaliera, è quasi simile a quello fornito da un trattamento preventivo con statine, secondo uno studio pubblicato di recente nel Medical Journal . Se una persona è già sottoposta a terapia con statine per controllare il livello di colesterolo nel sangue, non dovrebbe fermarlo, ma integrarlo con una mela al giorno per risultati ancora migliori.
Chi non ha problemi con l'ipercolesterolemia sarà in grado di prendersi cura del proprio cuore e delle arterie semplicemente godendosi ogni giorno una deliziosa mela.
Protezione contro il cancro al colon
La pelle delle mele contiene pectina, una specie di fibra naturale che, fermentando nell'intestino crasso, sembra inibire la formazione delle cellule tumorali, secondo le rivelazioni fatte in seguito a uno studio condotto in Germania. Pertanto, mangiare mele riduce il rischio di sviluppare un tumore
Favorisce la perdita di peso Oltre ai suoi effetti benefici sui livelli di colesterolo nel sangue e le cellule intestinale, mela può aiutarci a perdere peso Vari studi hanno verificato che le persone che mangiano una mela al giorno perdono circa 1,5 kg in pochi mesi senza una dieta speciale. Mangiare mele non farà un miracolo,
ma assicurati di beneficiare dei loro benefici per la salute e perdere quei pochi chili in più che ti appesantiscono.
Altri benefici del consumo regolare di mele Ci sono ancora molte altre qualità da scoprire nelle mele, così gustose. Sebbene non sia un frutto ricco di vitamine, la mela contiene quercetina, un potente antiossidante che previene l'invecchiamento precoce dei tessuti.
d'altra parte, la mela è ricca di potassio, un minerale che ha un effetto diuretico e quindi evita l'ipertensione arteriosa a causa della ritenzione idrica.
Infine, alcuni componenti fitochimici presenti nella mela hanno un effetto antinfiammatorio sulle vie respiratorie, che allevia i sintomi dell'asma, come evidenziato da uno studio condotto presso l'Università di Aberdeen.
As Come abbiamo visto, mangiare una mela al giorno è probabilmente un'abitudine che può migliorare la tua salute in molti modi. Cosa succede se hai iniziato oggi?
Una passeggiata quotidiana per migliorare la forma fisica
Per mantenere una buona condizione fisica, non è necessario seguire una routine di esercizio estenuante. Una semplice passeggiata giornaliera è sufficiente per prendersi cura della propria salute e della propria figura, per non parlare dei benefici psicologici. Uno stile di vita sedentario è diventato un problema serio .
Il limone è uno dei frutti più benefici che possiamo trovare in natura. È spesso usato per insaporire le nostre insalate o per accompagnare i nostri pesci, o anche per prepararci un'acqua benefica con molte virtù Ma gli usi che possono esserne fatti non si fermano qui. Infatti, è stato dimostrato che questo agrume ha molte qualità che possono essere evidenziate per il mantenimento della casa.
