Le 15 chiavi per una dieta di successo

Le 15 chiavi per una dieta di successo

Molte persone cercano in qualche modo di iniziare una dieta dimagrante sotto i migliori auspici, e questo senza mettere a rischio la loro salute. Il problema è che a volte affrontano alcuni ostacoli che impediscono loro di seguire correttamente la loro dieta, sia a causa della mancanza di informazioni o di diverse preoccupazioni quotidiane.

Ecco perché Nell'articolo di oggi, ti offriamo una serie di suggerimenti, consigli e soluzioni per aiutarti a realizzare il piano perfetto. Ecco le 15 chiavi per una dieta di successo:

Key # 1

Qualunque sia la tua dieta, la colazione rimane una parte importante della tua dieta perché deve coprire il fabbisogno energetico per una giornata di lavoro, studio o altre attività quotidiane. Evita di saltarlo perché questo ti renderà ancora più affamato all'ora di pranzo, che ti farà mangiare di più. Pertanto, si raccomanda di rispettare l'ora della colazione per consentire una dieta ancora più equilibrata in seguito.

Key # 2

Se sei abituato al cibo spazzatura o ai dolci, allora dovrai fermare questo tipo di capricci e sapere che possono causare ansia. Prova a sostituire tutto questo con i tuoi frutti preferiti, questo sarà migliore per la tua salute e anche per il tuo portafoglio.

Tasto # 3

Quando mangi, prova a sostituire il tuo solito piatto con un altro. piccolo, questo ridurrà la razione di cibo che mangiamo ogni giorno, e quindi ti aiuterà a mangiare di meno senza sentire che ti stai privando di qualcosa.

Chiave # 4

Secondo uno studio dell'Università di Chicago, il sonno consente all'ormone leptina di trasmettere un messaggio di soddisfazione al cervello, altrimenti l'ormone grelina potrebbe causare una sensazione di affamato, che va contro il tuo obiettivo. Quindi, dormi bene almeno 8 ore al giorno.

Key # 5

Guarda il tuo peso in modo permanente, perché non c'è nulla di più stimolante del vedere i tuoi sforzi finalmente premiati attraverso la tua scala, questo svilupperà la tua autostima e ti darà più forza per il futuro.

Key # 6

Sii paziente, sii consapevole che non tutte le diete sono uguali e che non tutti i metabolismi sono uguali; dovrai armarti di buona volontà e continuare a esercitare e mangiare bene.

Chiave # 7

Riempi la tua dispensa di prodotti biologici e acquista molta frutta e verdura, questo ti permetterà di avere una dieta molto più sana ed equilibrata.

Key # 8

Bevi molta acqua, è un buon alleato per ridurre la tua dieta e quindi la tua fame. Prova a consumare da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno prima di ogni pasto per riempire lo stomaco un po '.

Key # 9

Fare una dieta non significa necessariamente smettere di mangiare tutti gli alimenti che è una parte essenziale del tuo cibo quotidiano . Dovrai solo provare a sostituire alimenti come pane, yogurt o torte con versioni "più leggere" e complete, che non rappresentano un ostacolo alla tua dieta.

Tasto # 10

Potrai dare una spinta alla tua dieta condendo il tuo cibo con origano, un po 'di senape, aglio o peperoncino, la tua dieta sarà molto più ricca e ti darà più soddisfazione.

Key # 11

Se ti piace il cibo tradizionale, allora potrai goderti i cereali integrali perché contengono molte fibre, migliorano la digestione, riducono il colesterolo e combattono contro la stitichezza.

Chiave # 12

La dieta è solo per te, quindi non è necessario imporla al resto della famiglia, anche se non sarebbe male incoraggiarli a mangiare più sano e scegliere la loro dieta migliore. potrebbe anche influenzare la tua dieta.

Key # 13

Cosa fai per l'interno del tuo corpo, fallo fuori. Esfolia la tua pelle, crea maschere facciali, usa creme nutrienti, prenditi cura dei tuoi capelli e dei tuoi vestiti ... Tutto ciò ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso e a migliorare la tua immagine con gli altri.

Chiave n. 14

Per vostra informazione, sappiate che l'alcol contiene molte calorie che si trasformeranno in grasso una volta consumato dal vostro corpo. Si raccomanda quindi di evitare tali bevande o almeno di limitarsi a occasioni speciali.

Key # 15

Il supporto della tua famiglia o dei tuoi amici è spesso molto importante, ad esempio puoi chiedere un consiglio dei tuoi cari, per vedere se hanno già provato un'esperienza simile, per prendere esempio di quelli che hanno già gestito una dieta ... ect. Dovrai anche prestare attenzione a ciò che mangi quando sei in un gruppo, cioè evitare tutto ciò che è cioccolato, caramelle, hamburger, pizze, gelati o altre tentazioni.


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