Come combattere la stanchezza mattina con 5 frappè e frullati

La stanchezza mattutina è una realtà che migliaia di persone affrontano

Tra le altre cose, è causata da scarsa qualità del sonno, carenze nutrizionali e prolungata esposizione allo stress.

Si traduce in una serie di sintomi che interferiscono con le normali prestazioni delle attività quotidiane perché, oltre a ridurre la forza fisica, influenzano le abilità mentali

Anche se questo può verificarsi occasionalmente, è spesso un problema ricorrente che, se non risolto, alla fine influenza la qualità della vita

Fortunatamente, ci sono soluzioni naturali al 100% che, grazie al loro contributo ricco di sostanze nutritive, aumentare il nive e

Di questi, vi offriamo questi 5 deliziosi frullati e frullati di frutta e verdura , perfetti per aumentare le prestazioni per tutto il giorno.

Poi c'è solo da provare!

1. Milkshake mango-banane

ricchi di fibre, antiossidanti e proteine, deliziosi mango frullato di banana e è un complemento perfetto per ridurre al minimo i sintomi di stanchezza mattina.

, infatti, i suoi nutrienti aumentano le prestazioni fisiche e ottimizzare i processi che convertono gli zuccheri in fonti di energia.

in aggiunta, ha proprietà digestive e farmaci anti-infiammatori, che attivano la digestione lenta.

Ingredienti

• 1 mango maturo
• 1 banana matura
• yogurt bianco (125 g)
• 1 cucchiaio di avena (10 g)
• 1/2 cucchiaino curcuma (2g)

Preparazione

• Estrarre la polpa di un mango maturo e metterla in un frullatore con la banana tagliata a piccoli pezzi.
• Aggiungere il resto degli ingredienti, quindi mescolare fino ad ottenere un frappè cremoso e Modalità di consumo

omogenea

• Prendilo a stomaco vuoto o quando senti segni di stanchezza mattutina.

Vedi anche: De s ricette di frullati di mango per dimagrire

2. Frullato di succo di mela e agrumi

Con un minor numero di calorie rispetto al frullato precedente, questa ricetta offre al corpo un supplemento di antiossidanti e fibre che migliora la salute dell'apparato digerente e cardiovascolare.

nutrienti essenziali effettivamente aumentare il livello di energia fisica e mentale. Questo consentirà di evitare l'affaticamento interrompere le attività quotidiane.

Ingredienti

• 1 mela verde
• il succo di 1 arancia
• Juice 1 limone
• 1/2 bicchiere d'acqua (100 ml)

Preparazione

• Tagliare la mela a dadini piccoli e metterla nel frullatore.
• Estrarre il succo d'arancia e il succo Limone e versare sopra la mela
• Aggiungere mezzo bicchiere d'acqua e mescolare per qualche minuto

Metodo di consumo

• Bere il frullato a stomaco vuoto ogni giorno

3. Banana frullato di fragola

Questo frullato di fragola e banana energizzante è ideale per alleviare la fatica sensazione che di solito si verifica durante gli esercizi di mattina.

I suoi ingredienti aumentare l'assorbimento cellule di glucosio Pertanto, ti aiuteranno a controllare il dispendio energetico durante il giorno

Ingredienti

• 5 fragole mature
• 1 banana matura
• yogurt naturale ( 125 g)
• 2 cucchiai di farina d'avena (20 g)
• 1 cucchiaino. semi di lino (10 g)

Preparazione

• Tagliare le fragole a metà, quindi aggiungere il frullatore con la banana e gli altri ingredienti.
• Miscelare alla massima velocità per alcuni minuti o fino a quando 'per ottenere una bevanda omogenea.

Modalità di consumo

• Bere frappè a colazione oa metà mattinata.

Per scoprire: conosci la fragola bianca? Una fragola che ha un gusto all'ananas!

4. Frappé con latte di mandorla

La miscela di latte di mandorla e latte d'avena fornisce all'organismo una quantità significativa di amminoacidi, carboidrati e acidi Insieme aumenteranno il livello di energia.

Le sue proprietà nutrizionali ottimizzano l'attività cellulare e riducono la sensazione di esaurimento mentale.

Ingredienti

• 1 bicchiere di latte mandorla (200 ml)
• 3 cucchiai di latte d'avena (30 g)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

• Versare tutti gli ingredienti nel frullatore e fare girare fino a quando tutto è omogeneo

Metodo di consumo

• Prendere il frappè a colazione

5. Frullato di mela Kiwi

Combinando la vitamina C del Kiwi con antiossidanti e fibre di mela, puoi ottenere una bevanda mattutina che combatte gli effetti dell'affaticamento.

Questi frutti potenziano il sistema immunitario e anche diminuiscono la ritenzione idrica e problemi digestivi

Ingredienti

• 1 kiwi maturi
• 1 mela verde
• 2 foglie di spinaci
• 3 cucchiai da tavola d avena (30 g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Preparazione

• Tagliare tutti gli ingredienti a pezzetti e mescolare con l'avena e un bicchiere d'acqua
• Assicurati che tutto sia omogeneo e consumi immediatamente

Modalità di consumo

• Prendi il milk shake a stomaco vuoto e aspetta almeno 30 minuti prima di colazione

Hai passato una brutta notte? La stanchezza ti disturba le mattine? Motivati ​​e goditi quei frullati e frappè fatti in casa che daranno al tuo corpo l'energia e i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere attivo per tutto il giorno

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