10 Super alimenti per il cervello
Il cervello è il grande direttore del nostro corpo! Consiste di milioni di neuroni che rispondono a una moltitudine di impulsi dall'esterno. La sua operazione è così complessa che oggi ci sono molti più dubbi che certezze sulla portata del suo potere!
Tuttavia, molte malattie lo stanno lentamente distruggendo. Molto tempo fa, solo gli anziani erano affetti da questo tipo di problema. Ma oggi, ci sono molti casi nei giovani. Fortunatamente, puoi aiutare a mantenere il tuo cervello sano e lucido più a lungo!
Affinché tu possa aiutare il tuo cervello a mantenere le sue abilità più a lungo, ti raccomanderemo un elenco di cibi super! Quest'ultimo include i cibi migliori per la buona salute del "direttore" del nostro corpo.
Mirtilli
Questo super-frutto è utile per nutrire tutto il corpo. I suoi benefici aiutano a prevenire o rallentare le malattie degenerative del cervello come il morbo di Alzheimer. I mirtilli sono anche un potente antiossidante.
Frutta secca
Portano vari minerali e vitamine. Tra questi ci sono il fosforo, il magnesio, il potassio, le vitamine del gruppo B e la vitamina E. Questi frutti secchi sono veri alleati: ci permettono di mantenere una buona salute cardiovascolare. Ciò significa che c'è una buona scorta di sangue e ossigeno in tutti gli organi, e quindi nel cervello, naturalmente.
Avocado
Ha proprietà antiossidanti che aiutano a prevenire invecchiamento precoce e deterioramento della nostra salute. Inoltre, l'avvocato contiene omega-3 acidi grassi, che sono progettati per proteggere il cervello da usura prematura.
Pomodori I pomodori contengono una sostanza chiamata licopene. Grazie alle sue proprietà antiossidanti, quest'ultimo ha dimostrato di essere molto utile nella prevenzione di molte malattie! Protegge contro molti tipi di cancro e possibili colpi
Semi di Chia
I semi di Chia aiutano i neuroni a funzionare e migliorano anche l'attività cerebrale. Questi semi sono considerati la più grande fonte di omega-3 che possono essere trovati in natura. Impediscono l'invecchiamento di tessuti e mantengono la funzione intatta più a lungo!
olio d'oliva
Ha potenti effetti antiossidanti sulla protezione dei tessuti. Previene il danno causato dai radicali liberi. Non dimentichiamo che portano malattie diverse come cancro .
L'olio d'oliva ha anche grassi sani che aiuta a proteggere il cuore. Esso permette quindi per la circolazione sanguigna ottimale e nutre e tutte le cellule del corpo in modo che possano funzionare correttamente.
Pesce
I pesci sono una ricca fonte di fosforo. Questo minerale aiuta costruire il cervello , e in particolare consente di migliorare la memoria.
Consumare pesce regolarmente, in particolare il cosiddetto blues. Il suo alto contenuto di acidi grassi omega-3 aiuterà a proteggere la salute del cuore e del cervello!
Tè verde
È un ottimo antiossidante e aiuta a prevenire le malattie cuore e malattie che colpiscono il cervello. Inoltre, il tè verde aiuta a preservare la memoria , e previene i danni causati dal passare del tempo. Ci aiuta anche a proteggere le nostre cellule
Cacao
Se consumato con moderazione, ovviamente, il cacao può aiutare la salute del nostro cervello. Infatti, contiene antiossidanti che prevengono l'invecchiamento precoce del corpo e delle sue cellule. impedisce anche malattie cardiache. Il cacao è anche ricca di magnesio, un minerale che l'assistenza nutrizionale il nostro sistema nervoso.
broccoli
broccoli contiene sostanze nutritive che hanno la capacità di migliorare la memoria e anche aiutare a mantenere una buona salute del cervello. broccoli ha anche proprietà che aiutano per proteggere il cuore
In sintesi ...
Tutti questi alimenti hanno la capacità di aiutare a migliorare o mantenere la funzione del cervello. Pertanto, si dovrebbe includere nella vostra dieta, ed è valido per tutta la famiglia!
Una dieta sana ed equilibrata manterrà il vostro corpo in forma per molto più tempo. Non esitare! Scegli il naturale nella tua vita quotidiana, e ne vedrai rapidamente i benefici.
Come smettere di trasformare un pensiero nella tua testa
L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per svuotare la testa. Se un pensiero ti sommerge o ti impedisce di seguire le tue abitudini, fai un giro per liberartene. Restituire un pensiero è qualcosa che abbiamo fatto tutti . Non essere in grado di smettere di pensare a una pausa, qualcosa che abbiamo detto, che ci è successo al lavoro .
8 Elementi che si dovrebbe mai buttare
Tutti i giorni gli umani producono tonnellate e tonnellate di rifiuti, che vengono rilasciati nell'ambiente e contaminano il nostro pianeta. Di fronte a questo problema, molti esperti del soggetto hanno lanciato campagne e progetti per insegnare alle persone di tutto il mondo come riciclare e ridurre il loro impatto sull'ambiente Ciò include la riduzione dell'accumulo di rifiuti.
