8 Modi per accelerare il metabolismo (e perdere peso)
L'allenamento intenso è il modo migliore per mantenere il tuo metabolismo attivo . In effetti, la combinazione di esercizio fisico intenso ed esercizio cardiovascolare è la chiave per bruciare i grassi.
Il metabolismo è il processo che consente all'organismo di lavorare per assimilare le sostanze che ingeriamo attraverso il cibo, e porta le energie e il carburante di cui tutti hanno bisogno quotidianamente.
Queste reazioni chimiche si formano nelle cellule, che sono responsabili della trasformazione delle sostanze nutritive del cibo nell'energia necessaria per vivere e soddisfare tutte le funzioni vitali del corpo.
Abbiamo tutti bisogno di energia per muoverci, pensare, respirare, digerire, far circolare sangue, costruire muscoli e anche quando stiamo riposando.
Queste energie che non usiamo sono immagazzinate nel corpo sotto forma di grassi, quindi l'importanza di avere il proprio metabolismo molto attivo.
Il tasso metabolico è la velocità con cui c orps usa l'energia disponibile per lavorare o per bruciare calorie.
La regola dice che più muscoli hai e meno grasso hai, e quindi più veloce è il tasso metabolico.
Ecco perché che gli uomini hanno in genere un tasso metabolico più alto rispetto alle donne, perché le donne spesso hanno più grassi e meno muscoli, rispetto al corpo maschile.
Quando il metabolismo è veloce e funziona correttamente, grasso non si immagazzina facilmente e la persona riesce a mantenere un peso sano e bilanciato
Fortunatamente, ci sono diversi modi per accelerare il metabolismo, specialmente quando tende a essere lento. Ti invitiamo a scoprirli più avanti in questo articolo!
Usa olio di cocco
L'olio di cocco è uno dei segreti di bellezza di migliaia di persone in tutto il mondo, perché oltre a prendersi cura della pelle e dei capelli, è anche un grande alleato per accelerare il metabolismo e perdere peso.
Diversi studi hanno dimostrato che il grasso di cocco è facilmente digeribile e stimola il metabolismo, da bruciare fino a tre volte più calorie da altri oli
Aumenta l'apporto proteico
Un apporto proteico adeguato aiuta a preparare il corpo a una rapida perdita di peso
Nutrizione extra la proteina è la chiave per accelerare il metabolismo e impedirne il rallentamento. Per questo, è molto importante che queste proteine siano di buona qualità e adattate al corpo.
Ciò significa che, ad esempio, quelli che forniscono gli aminoacidi, come il pollo o il manzo, così Buono come integratore alimentare.
Inoltre, le carni magre, in particolare le uova, sono una buona fonte di proteine per il corpo.
Esercizio
Per accelerare il metabolismo e perdere peso facilmente, l'esercizio non può fallire nella tua routine.
L'allenamento ad alta intensità può essere un po 'estenuante, ma è il modo migliore per mantenere attivo il tuo metabolismo.
L è ideale per combinare esercizi ad alta intensità con esercizi cardiovascolari, che sono anche essenziali se si vuole bruciare i grassi.
Mangiare una colazione sana
Molte persone credono che saltare la colazione fa bene al loro corpo ma sono totalmente sbagliati.
Infatti, diversi studi hanno dimostrato che le persone che non fanno colazione, hanno un metabolismo più lento e tendono a consumare più calorie durante il resto della giornata.
Idealmente, dovresti fare una colazione completa con fibre, proteine e antiossidanti.
Bere tè verde
Il tè verde è un ottimo supporto per le persone che vogliono perdere peso, bruciare i grassi e accelerare il metabolismo.
Oltre ad essere eccellente per la salute, è ricco di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali
Inoltre, questo tè non contiene calorie e aiuta ad accelerare in modo significativo il metabolismo.
Bere acqua
L'uso quotidiano di acqua è essenziale per idratare correttamente e avere un buon equilibrio. buon ritmo del metabolismo
L'acqua è un elemento chiave in tutti i tipi di diete dimagranti perché non contiene calorie e facilita la digestione.
Mangia spezie piccanti
Spezie piccanti, come il pepe di Caienna, può essere un ottimo supporto per accelerare il metabolismo e perdere peso
Questo peperoncino contiene un principio attivo chiamato capsaicina che interviene nei processi metabolici, oltre a fungere da potente antiossidante e anti-cancerogeno.
Dormire bene
Chi potrebbe immaginare che qualcosa di così semplice e piacevole come dormire possa accelerare il metabolismo
Infatti, un sonno ristoratore porta benessere a tutto il corpo e favorisce la perdita di peso.
È stato dimostrato che le persone che hanno problemi a dormire tendono ad ingerire più calorie e quindi aumentare di peso più facilmente.
8 Fantastici benefici delle mele verdi che ti sorprenderanno
Le mele verdi stanno esplodendo in bocca con il loro fantastico sapore acido , con questo crunch che ha un sapore divino e che il nostro corpo e la nostra salute apprezzano così tanto. Sappiamo che tutte le mele sono sane. Tuttavia, questa varietà nasconde piccoli vantaggi rispetto ad altri. I suoi antiossidanti e, più specificamente, questo tocco acido, li rendono perfetti per qualsiasi dieta depurativa, ideale per perdere qualche chilo.
5 Frutti efficaci per perdere peso e come consumarli
Perdere peso e mantenere le dimensioni desiderate a volte può essere una missione impossibile. Fattori come "effetto rimbalzo", stress o cambiamenti in alcuni il nostro stile di vita porta al recupero di qualche chilo. La macinatura pur rimanendo sana dovrebbe essere il nostro principale obiettivo generale.
