6 Abitudini quotidiane che ci fanno invecchiare
Il passaggio del tempo è inevitabile , ma il suo impatto sulla nostra salute dipenderà dalle nostre abitudini quotidiane .
Di tanto in tanto, ricorriamo a creme o trattamenti costosi che promettono di rimuovere queste prime rughe che puntano la punta del naso.
E se ti dicessimo che ci sono modi più semplici per affrontare il passare del tempo?
Ti invitiamo a scoprire, in questo articolo, una serie di abitudini e routine che ci fa invecchiare. Prendi nota!
1. Come ti dai da mangiare?
A volte abbiamo poco tempo per cucinare
Infatti, il lavoro, gli obblighi quotidiani e la follia delle grandi città ci costringono a mangiare un po 'di molto breve.
Questo è uno dei motivi per cui ci dirigiamo verso pasti pronti o alimenti surgelati che abbiamo solo bisogno di riscaldare nel microonde.
è anche molto comune che a causa dello stress, andiamo a cibi con aromi acidi, pieni di grassi, molto stagionati, molto dolci o contenenti farine raffinate.
Ci riempiono di stomaco, ma il fuoco allo stesso tempo. Di conseguenza, aumentiamo di peso e i nostri livelli di colesterolo cattivo aumentano drammaticamente.
Questa realtà che abbiamo appena descritto è molto comune e rappresenta un chiaro esempio di una dieta malsana che può portare a salute e invecchiamento precoce
Le tossine alterano il nostro metabolismo, ci fanno soffrire di ritenzione idrica e il corpo non può purificarsi correttamente.
Quindi si verificano problemi di pelle, e tutto questo invecchiamento troppo veloce
Quindi dobbiamo concentrarci su una dieta più sana, che si rifletterà nel nostro aspetto fisico
Una dieta piena di difese naturali e antiossidanti che ci proteggeranno dai radicali liberi e col passare del tempo
Mangia naturale arancia, limone, ananas o succo di fragola Prepara deliziose insalate miste ogni giorno, mangiare verdure fresche, carni magre, pesce azzurro, frutta secca, ecc.
È molto importante eliminare anche il sale e lo zucchero raffinato dalla dieta. Vedrai rapidamente la differenza!
2. Prestare attenzione al sole
Dovrebbe essere noto che, se il sole ci permette di sintetizzare la vitamina D, può anche essere dannoso per la nostra pelle se ci esponiamo troppo.
- Il sole accelera l'invecchiamento precoce della pelle . Può diventare un grande nemico della nostra pelle se ci esponiamo regolarmente, soprattutto senza protezione.
- Si consiglia vivamente di applicare una crema solare ogni giorno.
Sappi che ci sono dei trucchi che sono adattato al sole: una soluzione molto pratica che vale la pena provare.
3. Stress e emozioni negative
La sofferenza psicologica per un lungo periodo ci fa invecchiare. Può sembrare un'esagerazione, ma è una realtà che dobbiamo prendere in considerazione:
- Uno stato di stress prolungato , che diventa cronico, ci fa perdere molta della nostra qualità di vita. Diventiamo incapaci di godere di cose basilari come la compagnia degli altri. Non possiamo più vivere i piccoli momenti della vita in cui si trova la vera felicità.
- Quando non affrontiamo la tristezza e la sofferenza in modo adeguato, la nostra salute è Sentimenti
La depressione può svilupparsi e causare problemi fisici, emicrania, problemi digestivi o problemi muscoloscheletrici. La sofferenza fisica ed emotiva ci rende inevitabilmente vecchi. - Cerca di controllare le tue situazioni stressanti, stabilire priorità e promuovere emozioni positive attraverso una vita tranquilla di passione, sogni e progetti.
Se mantieni una qualità della vita in cui prevalgono tali valori il tuo equilibrio interiore rifletterà sul tuo aspetto fisico .
4. Siate sempre ben idratata
idratati Essere è qualcosa di vitale per il nostro corpo, la nostra pelle e la nostra salute in generale.
Con questa idratazione, i nostri corpi possono ottimizzare le loro funzioni, purificare le tossine e tutti gli elementi nocivi che ci brucia e ci fa invecchiare.
È quindi molto importante bere tra 6 e 8 bicchieri d'acqua al giorno . Se hai problemi, puoi aggiungere un po 'di succo di limone alla tua bevanda per variare i piaceri.
5. Uscire dalla vostra routine e cambiare le vostre abitudini!
Tutti abbiamo obblighi quotidiani, ma è importante che di volta in volta si ottiene fuori della vostra routine.
La monotonia, la mancanza di vivere nuove stimolare le cose, è qualcosa che immerge il nostro corpo e il cervello in un livello molto basso di attività.
Non fare nulla di stimolante, ci spegne gradualmente. Il nostro cervello ha bisogno di imparare un po 'di più ogni giorno, di allenarsi per rimanere forte e giovane.
Sentiti libero di passare da una a due ore al giorno a fare le cose che ami.
Esci, cammina, impara un nuovo corso, leggi, organizza un viaggio di volta in volta per provare nuove sensazioni, divertiti!
Passione, apprendimento e stimoli quotidiani ci tengono giovani e pieni di vita.
6. Dormi bene la notte?
Goderti un sonno riposante e riposante significa alzarci al mattino riposati e radiosi.
Cerca di seguire alcune regole di base per ottenere ciò:
- Prova la cena leggera e almeno due ore prima di andare a dormire
- Spegni il computer e il cellulare due ore prima di andare a letto
- Fai una passeggiata per mezz'ora
- Fai una doccia calda.
- Bevi un infuso di tè alla rosa con melissa
- Leggi un libro e attendi che il sonno si completi.
Metti in pratica tutti questi semplici consigli e goditi un momento migliore qualità della vita. Il tempo ti sarà molto più clemente!
6 Cibi da non consumare di notte
Generalmente, quando torniamo a casa la sera, siamo stanchi e per semplice motivo, tendiamo a mangiare la prima cosa che ci viene in mano. Scaldiamo qualcosa velocemente al microfono e ceniamo in un angolo del tavolo. Niente di serio se succede di tanto in tanto, l'importante è non diventare un'abitudine.
5 Usi alternativi del guscio d'uovo
Quando ti alzi la mattina, vai in cucina, accendi la macchina del caffè e inizia la giornata. Poi vai a fare la doccia e preparati e decidi di preparare la colazione : " E se facessi le uova?" Ti siedi, mangi e questo è il modo in cui inizi a svolgere le tue attività quotidiane Chi non inizia più un giorno o meno in questo modo?
