8 Segni del corpo che si manifestano quando non si beve abbastanza
Si stima che quasi il 70% del corpo sia acqua e nessuno può continuare a vivere se non beve acqua per più di una settimana
Questo fluido vitale partecipa alle reazioni metaboliche e cataboliche del corpo ed è essenziale per la salute della pelle, dei capelli e delle unghie.
Il problema è che a volte non dare all'organismo la quantità necessaria e, di conseguenza, si sviluppano diversi disturbi fisici e mentali.
Se la sete è il segno più evidente di disidratazione, ci sono altri segni importanti che avvisano della mancanza di acqua nel corpo
Li conosci?
1. Cambiamenti nelle abitudini della minzione
Una persona sana urina, in media, tra 6 e 7 volte al giorno. Questa quantità può variare a seconda di ogni individuo a seconda della quantità di liquido che viene ingerita durante il giorno.
Se la frequenza di minzione è solo 2 o 3 volte al giorno, è essenziale aumentare l'assunzione di acqua o consultare un medico
L'uso carente di acqua influisce direttamente sulla salute dei reni e può portare a serie complicazioni di salute
2. Mal di testa continuo
Il mal di testa continuo può essere il risultato di uno squilibrio di liquidi nel corpo.
L'acqua è essenziale per mantenere un buon flusso sanguigno e un giusto equilibrio nella risposta infiammatoria del corpo. il corpo.
Quando il mal di testa si verifica a causa della disidratazione, è comune che il dolore sia più intenso quando si è in movimento.
Ad esempio, un individuo che non ingerisce abbastanza acqua sente uno sforzo. quando si effettuano movimenti rapidi o fisicamente esigenti, come salire e scendere le scale
Se si identifica la mancanza di liquidi come causa di questo disturbo, si consiglia di consumare acqua e sali minerali
Vedi questo articolo: Tè alla citronella per alleviare il mal di testa e le emicranie
3. Secchezza della bocca
La secchezza in bocca è molto comune quando il corpo non ha abbastanza liquido per la corretta produzione di saliva.
Il rischio di questo problema è che il pH della bocca soffre di squilibrio e questo aumenta il rischio di infezioni nel cavo orale e nella gola
Di fronte a questa condizione, è essenziale avere sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano e, per quanto possibile, usare una crema idratante per le labbra
4. Alterazioni nel colore dell'urina
Le variazioni del colore delle urine sono sempre un segnale di avvertimento, specialmente se accompagnate da un forte odore.
Quando il corpo non è non ben idratato, i reni hanno difficoltà ad espellere le tossine e l'urina ha un drastico cambiamento di colore.
Se è troppo scuro o torboso, deve essere consultato un medico per escludere la disidratazione cronica o malattia renale.
Per risolvere questo problema, è necessario aumentare il consumo di acqua, ma in modo graduale. Ingerire più bicchieri d'acqua in fila può causare problemi più seri.
5. Affaticamento
La mancanza di acqua influenza l'ossigenazione delle cellule del corpo e porta a gravi episodi di stanchezza cronica.
Ci sono persone che pensano di poterlo risolvere con un caffè o una bevanda energetica. Ma questi prodotti sovraccaricano il fegato e, a lungo termine, possono anche peggiorare.
Per evitare questo, idratare il corpo ogni mattina con un bicchiere di acqua tiepida.
6. Crampi muscolari
Con disidratazione, si verifica un'alterazione dei livelli di elettrolito del corpo.
Questo indica che il potassio, il calcio e il magnesio sono diminuiti, il che porta a crampi muscolari e dolore
7. Costipazione
L'assunzione giornaliera di acqua è essenziale per mantenere la lubrificazione e il movimento intestinale ed evitare la stitichezza.
Se l'assunzione di liquidi è rara, il sistema ha difficoltà ad espellere i rifiuti e le feci vengono trattenute nel colon
Per evitare questo, si consiglia di ingerire tra 6 e 8 bicchieri d'acqua al giorno, oltre a frutta e verdura ricca di fibre.
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8. Pelle secca
Per mantenere la pelle idratata e morbida, è importante applicare trattamenti topici.
L'ingestione giornaliera di acqua impedisce alterazioni nella produzione naturale di oli, previene la secchezza e aiuta ad eliminare le tossine che accelerano l'invecchiamento
Avere carenze di grassi naturali nella pelle indica che il corpo è disidratato
Per concludere, molte delle funzioni del corpo dipendono da acqua e non mangiare può causare reazioni avverse e malattie
È importante tenere conto dei sintomi di disidratazione per evitare il rischio di sviluppare malattie più gravi.
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