8 Alimenti che possono aiutare a prevenire l'infarto cerebrale

Il infarto cerebrale è la terza causa di morte nel mondo , appena dietro le malattie cardiache e il cancro.

Se non siamo in grado di prevenire il 100% il verificarsi di un evento cardiovascolare, molti studi Diteci che seguendo le abitudini di uno stile di vita sano, inclusa una corretta alimentazione, aiuterà a prevenire l'infarto cerebrale di circa il 30%.

Il gioco vale la pena. Cambiando il tuo stile di vita, diminuirai il rischio di altre malattie, migliorando drasticamente la tua qualità di vita .

Che ne dici di includere nella tua dieta 8 cibo che ci sarà parlare con te?

gli alimenti si dovrebbe incorporare nella vostra dieta per migliorare la vostra salute del cervello

si potrebbe pensare che le persone che hanno più probabilità di soffrire di un ictus ischemico sono quelli che hanno dai 55 ai 70 anni. Tuttavia, ciò non è dimostrato.

Sfortunatamente, ictus o ictus possono verificarsi casualmente, nella popolazione giovane così come negli anziani.

C'è una componente genetica ed ereditaria che non deve essere ignorato, ma se si segue una dieta adatta e si tenta di sbarazzarsi di stress, come l'ansia, il rischio di soffrire di infarto cerebrale notevolmente

Per ridurre questo rischio e godere di una salute di ferro, è quindi opportuno fare affidamento sul consumo di cibo che presenteremo.

Prendi in considerazione che Dovrai combinare questi alimenti ogni giorno nella tua dieta.

1. Carote

Secondo uno studio del 2008 dalla Harvard University negli Stati Uniti, il consumo di cinque carote a settimana riduce il rischio di ictus del 50%.

Anche se deve essere attenti con queste informazioni, non mettere da parte il fatto che carote sono estremamente ricchi di antiossidanti, che aiutano a prevenire la formazione di coaguli nelle arterie e promuovere la circolazione del sangue .

È quindi importante godersi i benefici della carota appena possibile.

2. cavoli di Bruxelles

cavoli di Bruxelles sono ricchi di potassio e acido folico, fondamentale per evitare sofferenze e colesterolo da eccessivo accumulo di grasso nelle arterie , nonché capacità di eliminare le tossine attraverso l'urina

3. Avvocato

avocado è ricco di acidi grassi eccellenti per il nostro cervello, come omega 3 , che ha la capacità di prevenire l'ossidazione delle cellule e l'invecchiamento precoce.

Remember mangiare mezzo avocado al giorno!

4. Pomodori

pomodoro è un cocktail naturale di antiossidanti come licopene, una sostanza capace di prevenire ictus grazie alla sua capacità di ridurre la pressione sanguigna e per fluidificare il sangue.

Il contenuto Il pomodoro omocisteina lo rende uno degli alimenti più adatti a ridurre il rischio di infarti cerebrali.

5. Sardine con olio d'oliva

Sono l'ideale se mangiate una o due volte alla settimana, perché sono fonti naturali grassi sani, calcio e vitamina D .

Inoltre, le sardine sono protettori naturali del nostro cervello.

Tuttavia, devi sapere qualcosa su di loro: se apri una scatola e non le finisci, non tenerle mai dentro la loro confezione originale

Mettili in un barattolo di vetro o in un altro contenitore non metallico.

6. Meloni e angurie

Questi due frutti sono ricchi di acqua, minerali e antiossidanti, mentre sono a basso contenuto di sodio: una combinazione perfetta per abbassare il colesterolo ed evitare di soffrire di arteriosclerosi.

Sentiti libero di mangiare una buona ciotola di anguria o melone ogni giorno.

7. Tè verde

Non perdere mai la tua tazza quotidiana di tè verde. È una fonte naturale di antiossidanti, polifenoli e componenti essenziali per ridurre il colesterolo e combattere l'invecchiamento cognitivo

Per godere dei benefici del tè verde, bevilo per 20 minuti dopo ogni pasto principale

8. Avena

L'avena verrà utilizzata a colazione per ridurre i livelli di zucchero nel sangue e mantenere bassi i livelli di colesterolo cattivo LDL.

Non dimenticare questo cereale è ideale per ridurre lo stress, perché porta i nutrienti sorprendenti per la nostra salute del cervello, come lo zinco o ferro .

ne dite di iniziare la giornata con una buona ciotola d'avena?

Alcune raccomandazioni per ridurre il rischio di avere un infarto cerebrale

Se è certo che gli alimenti sopra menzionati possono aiutare a ridurre la probabilità di avere un infarto cerebrale 50%, è importante tenere presente quanto segue:

• La dieta deve essere varia ed equilibrata. Non si tratta di mangiare la stessa cosa ogni giorno, si tratta di bilanciare il cibo nei menu giornalieri.
  Per esempio, come ci spiega Lyn M. Steffen, un epidemiologo dell'Università del Minnesota gli Stati Uniti, consumo di 3 pezzi di frutta al giorno, ha aggiunto ai 3 verdure, evita che soffrono di infarto cerebrale, più che il consumo di 5 soli frutti. Dobbiamo quindi combinare i due.

• Non pensare che devi privarti di tutti i tipi di grassi per evitare questo tipo di malattia.
  Devi consumare grassi sani , come quelli contenuti nell'olio di oliva o nel pesci blu, che sono grandi protettori della salute del tuo cervello.

• Infine, non dimenticare di provare a controllare lo stress ogni giorno .
  Per questo, prova ad adottare una modalità della vita in cui non sei troppo sedentario
  La curiosità intellettuale e le emozioni positive possono anche essere due fattori di guida eccezionali nella tua vita di tutti i giorni.

Prenditi cura della tua salute quotidiana, e ti prenderai cura di te del tuo cervello!

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