Ecco perché è difficile organizzare una routine regolare di fitness.
Quindi siamo sempre più alla ricerca di soluzioni per prenderci cura di noi stessi a casa . Oltre ad essere più economici, questi esercizi possono essere eseguiti senza pressione o stress.
Se optiamo per una routine di esercizi a casa, abbiamo solo bisogno della nostra volontà per essere in grado di metterci rapidamente in forma
La cosa più complicata è trovare gli esercizi più efficaci per tonificare il corpo a casa. Non sappiamo come farlo, e anche se possiamo leggere le cose su Internet o chiedere consiglio. i nostri amici, le informazioni che abbiamo possono sembrare contraddittorie.
Ecco perché abbiamo deciso di darti i migliori consigli per raggiungere i tuoi obiettivi, senza la necessità di manubri o attrezzature sofisticate.
Con una sedia, uno sgabello o un letto, avrai tutto il necessario per rafforzare tutti i tuoi gruppi muscolari ... in mezz'ora!
Noterai subito grandi miglioramenti Circa un mese e mezzo, se fai due sessioni a settimana e fai 25 ripetizioni per esercizio.
Come puoi già vedere, la nostra proposta non è molto impegnativa in termini di tempo e
Come già sai, questa parte della formazione è essenziale. È anche essenziale evitare lesioni e consentire ai muscoli di essere inseriti in una dinamica di sforzo. Saranno più efficienti se sono ben riscaldati.
Puoi semplicemente correre un po 'o, se non hai spazio, andare su e giù per le scale a una velocità media . Questa è un'opzione molto potente, che ti permette di lavorare sia gli arti inferiori che il cardio. Cosa vuoi di meglio?
Vuoi saperne di più? Leggi: Scopri le 3 danze che ti aiuteranno a modellare le gambe, i glutei e la vita
Se non hai un dispositivo specifico, puoi usare un tabellone, una scala a pioli o un tavolo molto basso e solido.
Per questo esercizio, avrai bisogno di una sedia, o un letto e un cuscino.
Questo esercizio viene eseguito in aggiunta all'esercizio precedente
Avrai bisogno, per questo esercizio, di un tavolo o di una sedia, che sarà il tuo supporto.
Questo è uno dei più semplici e divertenti
Per questo esercizio, avrai di nuovo bisogno di una sedia come supporto.
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Come noi all'inizio di questo articolo, avrai solo bisogno di mezz'ora per eseguire gli 8 esercizi che offriamo per tonificare il tuo corpo a casa.
Non essere pigro e prova essere di epoca regolare. Cerca di tenere a mente l'immagine del corpo che vuoi avere, pensa a chi vuoi essere.
In questo modo, invierai messaggi positivi al tuo subconscio, che si trasformerà in motivazione.
Non smettere non allenarti mai e cerca di raggiungere i tuoi obiettivi!
7 Cose da evitare dopo aver mangiato
Anche se non vedi direttamente il link, ci sono degli errori che non puoi fare se mangi. Quindi se vuoi preservare per la tua salute e il tuo benessere, prendi nota di questi 5 consigli su ciò che dovresti evitare dopo aver mangiato. 1. Sport Gli sport dopo i pasti non sono raccomandati affatto. E 'meglio farlo prima o dopo aver mangiato abbastanza (attendere almeno due ore).
9 Sostanze nutritive per arrivare a 90 anni con un cuore a forma di
Ci sono un certo numero di sostanze nutritive essenziali che è possibile includere nella vostra dieta per arrivare a 90 anni con un cuore sano. sappiamo tou-te-s che il fatto di raggiungere quell'età senza una buona salute non è molto usato. è il motivo per cui, una delle più grandi sfide che abbiamo oggi è di prendersi cura al meglio la nostra salute.