5 Deliziosi modi per gustare i semi di chia
I semi di chia sono cibi energetici che stanno iniziando ad avere un po 'di fama mondiale, specialmente dal momento che le loro meravigliose virtù sono state rivelate.
Provengono da Guatemala e Messico, e sono definiti "super-alimenti" grazie all'incredibile composizione nutrizionale che li caratterizza.
Hanno un leggero sapore di nocciola che può essere combinato con molti altri ingredienti per facilitare la loro integrazione in
Inoltre, si distinguono per il loro alto contenuto di acidi grassi essenziali omega-3, fibre solubili e insolubili, proteine e molte altre sostanze, che sono eccellenti per la salute.
Oggi, molte persone sono interessate al loro consumo, non solo perché permettono di perdere peso in modo sano, ma anche perché è stato dimostrato che proteggono la salute cardiovascolare, lo stato PHY Ecco perché in questo articolo vogliamo condividere con voi 5 deliziosi modi per aggiungerli più regolarmente alla vostra dieta, per approfittare delle loro proprietà.
1. Chia Seed Yogurt
Una miscela di yogurt e semi di chia fornisce un'alternativa rapida e completa per una sana colazione.
Contiene proteine, probiotici e altri nutrienti essenziali che
aiuta a mantenere il corpo pieno di energia tutto il giorno. Opzionalmente, è possibile aggiungere frutta a piacere e integrare con antiossidanti
Ingredienti
1 yogurt greco
- 1 cucchiaio di semi di chia (14 g)
- Frutta secondo il gusto (banane, kiwi o fragole)
- Preparazione
Mettere lo yogurt greco in un bicchiere e aggiungere la frutta tagliata a pezzi
- Cospargere con i semi di chia e consumare.
- Vedi anche: Come perdere peso in un mese con semi di limone, zenzero e chia?
2. Tartellette di semi di Chia
Le tortine di semi di Chia sono un'ottima opzione per sostituire prodotti commerciali carichi di calorie e sostanze nocive.
Questa ricetta naturale consente
di aiutare a lenire sentirsi affamato e dà energia in più a tutto il corpo Ingredienti
2 tazze di farina di grano (400 g)
- 1 cucchiaio di semi di chia (14 g)
- 1 / 2 bicchieri d'acqua (100 ml)
- Sale (secondo il gusto)
- 3 cucchiai di frutta secca (20 g)
- Olio d'oliva
- Preparazione
Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola con l'eccezione dell'olio d'oliva
- Mescolare fino ad addensare e coprire con un panno per 30 minuti
- Trascorso il tempo, prendere piccole porzioni e formare il piccolo impasto per torta
- Mettere l'olio d'oliva in una padella e cuocere entrambi i lati a fuoco medio
- 3. Confettura di semi di Chia
Questi semi possono anche essere un ingrediente delle marmellate fatte in casa.
Grazie a loro, porterai un tocco particolare di gusto e benefici per la salute.
Ingredienti
2 cucchiai semi di chia (28 g)
- 1/2 tazza di succo di ciliegia (è possibile utilizzare altro succo di frutta) (125 ml)
- miele o dolcificante (secondo il gusto)
- preparazione
Versare i due cucchiai di semi di chia nel succo e lasciarli in frigorifero per una o due ore.
- Una volta scaduto il tempo, la consistenza sarà spessa e sarà possibile aggiungere il dolcificante desiderato.
- 4. Smoothie chia e semi di papaya
Questo delizioso frullato semi di Chia e papaya ha digestiva, antinfiammatoria e l'energia che portare molti benefici per il corpo.
Prendere l'opportunità di combattere contro la stitichezza, la infiammazione dello stomaco e regolari periodi di stanchezza che ti impedisce di raggiungere i vostri compiti quotidiani.
Ingredienti
1 1/2 tazza di latte di mandorla (375 ml)
- 2 fette papaia matura
- 1 cucchiaio di semi di chia (14 g)
- Preparazione
Mescolare latte e papaia mandorla fette in frullatore.
- Dopo aver ottenuto una bevanda omogenea, uso e cospargere il cucchiaio di semi
- Lascia riposare per 30 minuti e consuma.
- Ti consigliamo di leggere: Se mangi una fetta di papaya ogni giorno, ecco cosa succederà nel tuo corpo
5. Ghiaccio di semi di Chia
Se il gelato contiene una quantità significativa di calorie e grassi, l'aggiunta di semi di chia può
mangiare qualcosa di delizioso mentre ci si prende cura della propria salute. Ingredienti
2 cucchiai di semi di chia (28 g)
- 1/2 tazza di ghiaccio (scelta gusto) (107 g)
- 1/3 tazza pezzi di frutta (50 g)
- 1 cucchiaio di frutta secca tritata (7 g) (facoltativo)
- Preparazione
Mettere un po 'di ghiaccio in un bicchiere e scoprire con una razione di frutta e semi di chia.
- Versare il resto del ghiaccio sotto e decorare con più semi e frutti a pezzi.
- Ancora non hai provato questi meravigliosi semi? Prendili nei negozi naturali o nei supermercati e goditi queste deliziose ricette!
Naturalmente,
puoi aggiungerne alcune in insalate, zuppe, pane e altro
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