Gli alimenti non si dovrebbe mangiare i

Spesso, se non riesci a dormire, questo è a causa di una certa pesantezza nello stomaco causata dall'ingestione di alimenti che non consentono al corpo di digerire normalmente, e quindi di evitare di trovare il riposo riposante necessario per iniziare un nuovo giorno.

La dieta quotidiana che adottiamo è direttamente correlata alla nostra salute. Una buona dieta garantisce il benessere del nostro corpo, ecco perché abbiamo bisogno di sapere cosa consumiamo e in quale quantità, per evitare di provocare danni irreparabili al nostro corpo. Ci sono molti alimenti nutrienti che sono necessari per il corretto funzionamento del nostro corpo, ma è essenziale regolare il nostro consumo in base alle ore del giorno. L'attività del nostro corpo non è sempre la stessa ed è di grande importanza sapere cosa dovremmo mangiare secondo il programma.

Alimenti da evitare prima di andare a letto

• 1 . La pasta, in tutte le sue forme, deve essere assolutamente evitata durante la cena. Si trasformano in grassi dopo la digestione, che ci dà una sensazione di pesantezza e aumenta i livelli di zucchero nel sangue, che può portare a insonnia e ci impedisce di riposare bene.
• 2. Il malinteso secondo cui i cereali sono un pasto ideale e leggero è sbagliato. I cereali sono ricchi di zuccheri e non ci permettono di raggiungere il sonno profondo. Se vuoi ancora mangiare i cereali prima di andare a letto, scegli quelli che contengono fibre e hanno bassi livelli di zucchero. Puoi mangiarli aggiungendo un frutto ad esempio
  

  

• 3. Evitare cibi contenenti troppi condimenti, come aglio o peperoncino, perché causano reflusso gastrico e gastrico, che ostacola la digestione e impedisce un sonno ristoratore.
• 4. Il cioccolato impedisce anche il sonno perché contiene sostanze nutritive che ci tengono svegli e ci riempiono di energia, stimolando la nostra attività e riducendo la fatica.
• 5. Il ghiaccio, consumato prima di andare a dormire, diventa grasso e ci fa ingrassare. Inoltre, il suo alto contenuto di zucchero e latte non consente una buona digestione e genera l'attivazione del nostro cervello così, impedendoci di addormentarci.
  

  

• 6. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi, come i cibi fritti, aumentano l'instabilità del sonno perché rendono la digestione complicata e molto macchinosa.
• 7. Per avere un sonno profondo e riposante, è necessario rilassare il corpo e metterlo in forma per le attività della giornata. Si consiglia di eliminare i cibi proteici cena perché aumentano la nostra energia e ci impediscono di riposare.
• 8 Non è un segreto che la caffeina è uno i fattori più influenti nelle persone che hanno difficoltà ad addormentarsi. Molte persone consumano il caffè per mantenersi svegli e attivare il loro cervello per fare varie attività. Ma è possibile che non sappiano che la caffeina rimane nel corpo per 8-10 ore, stimolando la nostra eccitazione e l'attività del nostro corpo.

• 9. Anche se l'alcol può aiutarti a dormire velocemente, altera le diverse fasi del sonno e può persino interromperle, il che ha un effetto molto negativo sul tuo riposo.
• 10. La carne rossa è carica di proteine ​​e grassi, il che rende molto difficile la digestione. Questa attività mantiene il corpo occupato mentre cerca di digerire il cibo. Consumato la sera, la carne rossa può causare vari disturbi di stomaco come spasmi o crampi, e vi impedisce di trovare un sonno profondo e riposante.

Si raccomanda pertanto di evitare i cibi di cui sopra e la cena almeno due ore prima di andare a letto, prendendo piccole porzioni per facilitare la digestione. È importante non mangiare troppo durante la cena, perché il corpo deve riposare e non ha bisogno di immagazzinare energia per qualsiasi attività.

È sempre importante dormire abbastanza ore per permetterci di svolgere le nostre attività quotidiane. 8 ore di sonno sono necessarie per il corpo per ricaricare energia e rilasciare le tossine cattive che disturbano il corretto funzionamento del nostro corpo.

5 Abitudini consigliato di essere una persona più calma

Altro col passare del tempo e più invecchiamo, crescono le responsabilità e le sfide arrivano . Nessuno è libero di trascorrere momenti di calma e di gioia o sfide o difficoltà e viceversa. Il mondo attuale ci porta a vivere a tutta velocità e sotto pressione è un'usura fisica, emozionale e costante spirituale a causa della fragilità e alte esigenze della vita quotidiana, sorgono malattie come stress e depressione , attualmente visto come i grandi mali del XXI secolo.

(Buone abitudini)

I 3 migliori esercizi fisici per la tua salute

Il nostro corpo ha bisogno di praticare attività fisiche ogni giorno per non cadere nella monotonia che potrebbe essere dannosa in seguito. La mancanza di questo tipo di attività per motivi personali o professionali possono anche influenzare negativamente il nostro stato psicologico! Ecco perché vi presentiamo oggi 3 esercizi fisici molto semplici ma importanti per rimanere in buona salute.

(Buone abitudini)