In molte case, l'insalataviene mangiata ogni giorno perché è un cibo delizioso, ma anche un'alternativa leggera e salutare . Ma è davvero un piatto completo ed equilibrato?
In questo articolo, spiegheremo quali sono le chiavi per preparare una buona insalata, che ti porterà tutti i nutrienti di cui hai bisogno.
Il vantaggio dell'insalata è che ci dà una buona razione di cibo crudo, che ci darà una grande vitalità grazie al loro contenuto di nutrienti di alta qualità, non trasformati.
Cibo i cibi crudi mantengono intatte le loro vitamine e minerali, mentre tendono a perdersi quando cotti ad alte temperature.
Ma i cibi crudi hanno anche un altro grande vantaggio perché sono ricchi di acqua e in fibra, che li rende molto soddisfacenti.
È quindi ovvio che includere un'insalata di verdure crude nella dieta quotidiana è un'opzione molto salutare, che consente di ottenere la razione giornaliera cibo crudo che il tuo corpo ab esoin.
Ti spiegheremo tutto il necessario per rendere l'insalata davvero nutriente.
L'insalata verde è la base tradizionale di una buona insalata di verdure crude. È un vegetale ricco di fibre e acqua, che ha proprietà rilassanti che aiutano a combattere il nervosismo e l'ansia.
Al giorno d'oggi, possiamo trovare molte varietà di insalate verdi e altre verdure
L'importante è che questi ingredienti siano il più naturale e il più fresco possibile e che siano ben lavati prima di essere consumati.
Ti consigliamo di non consumare insalate in bustine, o troppo bianco, come la varietà Iceberg, che ha poche sostanze nutritive, ed è molto difficile da digerire.
D'altra parte, puoi mangiare altri tipi di insalata verde, come un razzo, crescione, canone, indivia, ecc.
Per completare le vostre insalate, raccomandiamo i seguenti ingredienti, ognuno dei quali ha diverse proprietà salutistiche:
Con tutti questi ingredienti, puoi godere di una fonte inesauribile di idee per fare insalate colorate che ti porteranno diversi benefici per la salute.
Oltre a preparare un'insalata con tutti i colori dell'arcobaleno, puoi aggiungere più ingredienti nutrienti.
Trasformerai il tuo insalata al piatto principale, se la si arricchisce con i seguenti ingredienti:
È anche fondamentale usare condimenti che ti consentano di moltiplicare i sapori della tua insalata.
Suggeriamo condimenti sani e gustosi, come:
È possibile variare l'insalata aggiungendo aromi diversi:
Una tendenza recente è quella di aggiungere frutta alle insalate, ma sappiate che se non le scegliete bene, i frutti possono essere difficili da digerire.
I frutti neutri che si combinano meglio con le insalate sono mela e pera, perché hanno poco zucchero e non sono acidi.
Viceversa , devi evitare gli agrumi e i frutti troppo dolci, perché possono fermentare nello stomaco e aggravare il tuo processo
In alcuni casi, è possibile includere ananas e papaya, ma evitare cibi e farine amidacei.
Sapevi che puoi aggiungere fiori ai tuoi fiori? insalate per dare loro un tocco esotico e originale?
Alcuni fiori sono commestibili, come quelli di calendula o borragine. Non esitate a scoprirli!
Immagini di anjuli_ayer, diekatrin, Blue Moon in Her Eyes e Geoff Peters.
8 Vantaggi interessanti che offrono lenti
Lenti, il cui nome scientifico è Lens culinaris , sono uno dei legumi sono stati incorporati nella dieta regolare di molte culture , a causa del loro elevato apporto di nutrienti essenziali. Si pensa sono da sud-ovest asiatico, anche se le loro culture sparsi in tutto il Mediterraneo, l'America e molte altre parti del mondo.
Inizia la giornata con 7 semplici consigli
Non è sempre facile iniziare bene la giornata . Solitamente ci alziamo presto e facciamo decine di cose prima di lasciare la casa: prepariamo la colazione, ci prendiamo cura dei bambini, lasciamo tutto in ordine e usciamo fuori di casa nel miglior modo possibile. che in meno di mezz'ora! Gli esperti dicono che una giornata termina nello stesso modo in cui è iniziata.