Perché abbiamo i crampi e come trattarli?

A volte camminiamo in silenzio e all'improvviso, un crampo ci impedisce di continuare, o quando dormiamo, ci svegliamo a causa di un "colpo di frusta" alla gamba.

I crampi sono contrazioni muscolari che possono essere dovute a diverse ragioni. La buona notizia è che ci sono rimedi e tecniche naturali per evitare, senza cambiare la vita di dolore o causa quotidiana.

Nel resto di questo articolo vi spiegheremo quali sono i crampi, e le ragioni per cui si verificano.

Perché i crampi accadono

Ci sono molte cause di una persona che soffre di un crampo. Come abbiamo detto in precedenza, questo è un movimento muscolare che non possiamo controllare

Le cause più comuni sono i seguenti.

• La perdita di liquidi e sali minerali per eccesso di questo membro
• Mancanza di afflusso di sangue nell'area a causa di carenza di ossigeno
• Sforzo prolungato
• Accumulo di acido lattico (comune tra gli atleti)
• Movimenti improvvisi , improvviso e forte con i muscoli freddi
• Contatto brusco con acqua
• Alcolismo
• Sovrappeso
• Ingestione di alcuni farmaci
• Insufficienza renale
• Stanchezza muscolare
• Gravidanza
• Problemi metabolici
• Carenze nei livelli di calcio e magnesio nel corpo
• Mancanza di vitamine
• Posizione inadatta per dormire
• Posizione errata sul lavoro o negli studi
• Tensione emotiva o ansia
• Pochi movimenti muscolari

Un crampo allo stomaco si verifica perché il sangue passa direttamente alla zona per essere in grado di digerire.

Se invece di stare fermo, si comincia a camminare, fare sport o il nuoto, lo stomaco soffrirà e questo preverrà questi spasmi.

I crampi si verificano anche nelle mani e nei polsi, a causa di problemi nel flusso sanguigno, "sindrome del tunnel carpale" o "malattia del segretario" che colpisce le persone che usano Troppo tastiera o mouse del computer.

L'area tipica in cui appaiono i crampi sono le gambe e in questo caso sono dovute a tutte le cause sopra elencate.

I sintomi dei crampi sono nel numero di due, e sono molto ben differenziati.

Il primo è il dolore localizzato nell'area colpita e il secondo è una sensazione di schiocco o "colpo di frusta", che poi si trasforma in un formicolio.

Consigli per evitare e ridurre i crampi

Quando stiamo soffrendo da un crampo, è meglio allungare un po 'la zona colpita per alleviare il dolore e rilassare il muscolo contratto.

fisioterapia, massaggio o come dormire senza cuscino sono opzioni eccellenti per evitare crampi al collo o alle spalle.

Puoi anche usare la pratica di alcune discipline, come lo yoga o il tai chi, per evitare i crampi in generale.

Non esitare a fare attività fisiche per mezz'ora al giorno in modo che il sangue possa ossigenare i muscoli e i tessuti, ripararli e nutrirli come dovrebbe.

Se hai frequenti crampi gambe, sollevali con un cuscino o premili contro il muro non appena torni a casa.

Puoi anche dormire con diversi cuscini all'altezza dei talloni, applicare acqua calda o un cuscino

La potenza è molto importante da evitare ampes

Devi includere nella tua dieta cibi ricchi di calcio, come arance, mandorle, broccoli, verdure verdi, latte di soia, latticini e altri alimenti che ti portano molto il magnesio come noci, cereali integrali, cacao, fagioli, alghe e farina di soia.

Mangia una banana al giorno e non trascurare la tua idratazione. Se pratichi un sacco di sport, non dimenticare di bere acqua o bevande isotoniche per evitare la disidratazione e allungare ogni volta che fai esercizio.

Ecco alcuni altri consigli

• bere molta acqua durante il giorno
• Indossare abiti larghi, in particolare i pantaloni e le calze
• fare un bagno di acqua calda prima di dormire
• Practice varie tecniche di rilassamento
• fare esercizi che aiutano a rafforzare le caviglie
• mettersi in punta di piedi quando si cammina (senza tacchi)
• Dormire a pancia in giù con le gambe dritte e polpacci piegate
• Mangia diuretici naturale
• Avvolgere l'area interessata con una fascia elastica non troppo stretta

Rimedi naturali per crampi

Prestare attenzione alle seguenti ricette per i crampi. Essi sono tutti naturali e garantiscono buoni risultati:

rimedio per crampi No. 1

Ingredienti

• 3 cucchiai di gingko biloba
• 1 tazza di acqua

Come preparare la

? Far bollire entrambi gli ingredienti per 10 minuti e togliere dal fuoco. Lasciate macerare, filtrare e bere durante la giornata.

Remedy per No. 2 crampi

Ingredienti

• olio essenziale di rosmarino (questo può anche essere olio di pino o eucalipto)

olio d'oliva Come si prepara?

Mescolare le due dosi uguali oli (poche gocce sono sufficienti) e riscaldarli nelle vostre mani.

poi applicarlo sulla zona interessata da crampi, così calore e olio proprietà aiutano ad alleviare il dolore.

rimedio per crampi No. 3

Ingredienti

• 1 cucchiaio di miele aceto di mele
• 1 cucchiaio
• 1 tazza di acqua calda

Come prepararsi?

Mescolare tutti gli ingredienti e bere immediatamente questo rimedio (senza bruciare te stesso) per il calcio è distribuito in modo equilibrato in tutto il corpo.

rimedio per crampi No. 4

Ingredienti

• 1 cucchiaio di semi di senape
• 1 litro di acqua

Come preparare?

Fai bollire tutto per 10 minuti. Riempi la vasca con acqua e versa la miscela. Fate un bagno di immersione fino a quando l'acqua si sia raffreddata.

Remedy per crampi # 5

Ingredienti

• 1 manciata di foglie di alloro
• 1 pizzico di cannella
• 1 tazza di acqua

Come prepararlo?

Preparare un'infusione con tutti gli ingredienti, filtrarla e berla tiepida. Ripeti questo rimedio ogni giorno per una settimana.

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