Migliora la tua vita: 3 semplici modi per migliorare la salute del cuore
Inizia oggi per migliorare la vostra vita. vivere al meglio la salute cardiovascolare è preso la sua vita e si sentiva un benessere interiore e adeguate al di fuori.
lo stile di vita che molti di noi portano oggi spesso ci costringe a compiere atti che danneggiano il cuore.
la continua sedentaria in grado di gestire in modo adeguato i nostri centri di stress o seguire le cattive abitudini alimentari si che, senza rendersene conto, il nostro organo più importante ne risentirà.
il miglior tempo di proteggere la nostra salute cardiovascolare è sempre adesso, sia che abbiamo 10 o 60 anni. Non dovremmo aspettiamo che il nostro medico ci dice che abbiamo alti livelli di colesterolo per cominciare con piccole modifiche.
Investire in questo è quello di vincere in futuro. Suggeriamo che oggi si mette in pratica queste semplici strategie con cui è meglio proteggere la vostra salute cardiovascolare.
Il tuo cuore, un argomento importante
Siamo consapevoli del fatto-che allo stato attuale, la malattia temiamo di più, e che fa sì che il maggior impatto è il cancro
Ma non possiamo dimenticare che la principale causa di morte rimangono malattie cardiovascolari
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Secondo informazioni fornite dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) 10 malattie che causano il maggior numero di morti ogni anno sono i seguenti:
- ischemica
- disturbi cerebrovascolari
- l'infezione del tratto respiratorio inferiore
- broncopneumopatia cronica ostruttiva (EPOC)
- malattie diarroiche
- HIV / AIDS
- Tumori di trachea, bronchi o ai polmoni
- tubercolosi
- diabete su creato
- Trauma degli incidenti stradali
- ipertensiva
- prematurità e basso peso alla nascita
Come si può concludere in base a queste informazioni, la malattia di cuore è, senza dubbio, la sfida principale Le istituzioni sanitarie devono gestirle
Dobbiamo essere consapevoli che molte di queste perdite potrebbero essere evitate . Ciò sarebbe possibile solo se ci prendiamo cura del nostro stile di vita.
eseguire l'esercizio, seguire una dieta equilibrata, non fumare o anche essere consapevoli della nostra storia genetica di noi non solo potrebbe aiutare avere una speranza di vita più grande, ma anche una migliore qualità della vita.
Il tuo cuore ti chiede ogni giorno di prendertene cura. In questo articolo, spieghiamo tre modi per farlo.
Tre chiavi per migliorare la vostra salute cardiovascolare
Tutti 29 settembre e dal 2000, si celebra la "Giornata del cuore." Quest'anno, la Federazione mondiale del cuore è stata effettuata sotto il tema "migliorare la vostra vita"
Questa semplice frase si adatta molto bene con la forza e la motivazione che tutti noi dovremmo avere a prendersi cura di tutti i giorni. il nostro cuore.
- istituzioni mediche costantemente rivelano che la popolazione non è a conoscenza dei fattori di rischio che interessano il cuore.
- il problema principale è, senza dubbio, che molto spesso queste malattie avere un inizio silenzioso Colesterolo o la pressione alta sono due condizioni che mettono abbastanza tempo per presentare sintomi evidenti.
Per noi di aprire gli occhi di tutti, e noi siamo bravi architetti della nostra salute, imparare a fortificare la nostra vita attraverso queste suggerimenti.
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1. Camminare mezz'ora al giorno, 5 volte a settimana
Camminare mezz'ora ogni giorno non è enorme. Non infrange nessuna routine, né assume alcun estremo sacrificio, e quando il nostro corpo si abitua ad esso, ne abbiamo persino bisogno.
- Camminare a un ritmo costante ed equilibrato è il miglior esercizio cardio possiamo praticare
- Camminare in un ambiente naturale, se possibile in buona compagnia e con scarpe e indumenti adeguati.
- Se si soffre di problemi alle ossa, come l'artrosi delle ginocchia o dei fianchi, camminare su un tappeto di
Camminare su una superficie piana e sicura di queste macchine evita sovraccarichi e possibili lesioni mentre si controlla la frequenza cardiaca in ogni momento
2. Monitorare i fattori di rischio cardiovascolari
In primo luogo, è necessario stabilire revisioni periodiche con il nostro medico. Dobbiamo controllare i seguenti indicatori:
- Pressione sanguigna
- Colesterolo
- Glucosio nel sangue
- Indice di massa corporea
Se, inoltre, abbiamo storia genetica associata a dolore differente Cardiovascolare , dobbiamo anche dirlo al nostro medico.
3. Ciò che mangi e come dai da mangiare sarà decisivo nella tua vita
Come ti dai da mangiare? Pensi di farlo nel miglior modo possibile? A volte, se siamo guidati unicamente dal piacere di consumare determinati cibi, causiamo danni al cuore.
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È necessario prenditi cura di tutto ciò che mettiamo sui nostri piatti Segui questi semplici consigli se desideri:
- Elimina i grassi saturi, i grassi trans, gli zuccheri e il sale dai tuoi pasti.
- Consumare agrumi: sono ideali per ridurre il colesterolo
- Per tutta la settimana, aumentare il consumo di melanzane, cavoletti di Bruxelles, carciofi, broccoli, rucola e pomodori. Sono belle verdure per la tua salute
- Aggiungi al tuo cibo, frullati o yogurt con semi di chia, semi di lino o sesamo.
- Se è di stagione, goditi le virtù delle granate. Sono ideali per il cuore.
- Mangia aglio e cipolla.
- Mangia un quadrato di cioccolato fondente al giorno ti soddisferà e proteggerà il tuo cuore .
- Anche il salmone è altamente raccomandato
Inizia a dedicarti un po 'più alla tua salute cardiovascolare oggi, ne vale la pena.
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