Cosa fare per ridurre la fatica
Questa sensazione di stanchezza può essere dovuta a varie cose: riposo inadeguato, attività fisica estenuante, periodi di stress personale o professionale ...
La dieta può anche influenzare le emozioni e il fisico
Per ridurre questa sensazione di stanchezza, si consiglia di:
- Dormire 8 ore al giorno
- Al lavoro, fare una pausa di 10 minuti almeno due volte al giorno, applicare tecniche di rilassamento. È una buona risorsa per gestire meglio lo stress
- Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno
- Seguire una dieta varia ed equilibrata, che contiene le quantità necessarie di nutrienti: carboidrati , proteine, grassi, vitamine e minerali. Ricorda che alcune vitamine, come B 2 , B 6 e B 12 , aiutano a ridurre l'affaticamento stimolando il metabolismo energetico; Cioè, consentendo alle cellule muscolari di trasformare efficientemente l'energia chimica in energia meccanica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibile su:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Saggezza giapponese: felicità quotidiana
La saggezza del Giappone attrae molti occidentali. Forse perché la cultura, la filosofia e le radici del suo la spiritualità ha pochi artifici e molti giapponesi sanno come vivere in armonia con la natura. La cultura giapponese sembra anche ammirevole perché capisce come superare le difficoltà, come accettare un senso di felicità basato su il più semplice, sull'elementare e su questa armonia di fronte allo spirito e alla natura.
Rimedi naturali e buone abitudini per l'ipertensione
L'ipertensione è il flagello degli ultimi decenni, principalmente nel mondo occidentale, dove il nostro modo inadeguato di vivere non ci permette di controllarlo correttamente (a causa di 'uno stile di vita sedentario e una dieta povera). L'ipertensione è un problema di per sé che ha un impatto diretto sul resto del corpo.
