Migliorare il vostro umore con l'aggiunta di questi alimenti al vostro menu 9
A dieta equilibrata e sana che includa un'alimentazione adeguata può essere un aiuto essenziale se vogliamo migliorare il nostro umore e rimaniamo psicologicamente stabile.
le molte occupazioni professionali, problemi familiari e gli ostacoli che si presentano nella vita quotidiana può diventare trigger di cattivo umore
Anche se è abbastanza comune soffrirne, il suo aspetto può influenzare la salute fisica e la produttività durante l'esecuzione di ogni attività del giorno.
Il problema è che alla maggior parte della gente non importa e più i giorni passano, più tendono a soffrire di debolezze emotive che influenzano la mia vita. qualità della vita.
Ed è per questo che è importante prestare attenzione praticando attività che aumentano la sensazione di benessere e aumentando il consumo di certe persone. alimenti che portano energia e buon umore
Partendo dal fatto che molte persone non conoscono questi alimenti, di seguito ti daremo il 9 migliore.
Sentiti libero di aggiungerli a la tua dieta!
Pesce
Gli acidi grassi omega 3 presenti nei pesci sono utili per riducendo la produzione di cortisolo e altre sostanze chimiche correlate a stress e depressione.
questo grasso controlli sani infiammazione, riduce i problemi di traffico, aumentando la secrezione di neurotrasmettitori Wellness
assicurarsi che si consumano varietà come ad esempio :.
- salmone
- Thon
- Sardine
- Cod
- Aringhe
- Trote
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2. Turchia
La Turchia è una delle carni magre che può aiutare a migliorare molti aspetti della salute fisica e mentale.
Se è noto che è una fonte di proteine ad alto valore biologico, contiene anche sostanze nutritive che aiutano a bilanciare lo stato emotivo.
Ciò è dovuto principalmente al suo contenuto in tirosina, un aminoacido essenziale neurotrasmettitore precursore come la dopamina e la noradrenalina , sia correlato a riposo
3. Whole Bread
Whole Bread è un alimento ricco di nutrienti essenziali che completano la dieta per garantire una buona condizione fisica e mentale.
La sua combinazione con carboidrati complessi, aminoacidi e fibre lo rendono ottima alternativa per ridurre lo stress e l'ansia
Questo, insieme al suo contenuto di triptofano, aumenta la sensazione di benessere e diminuisce la tendenza a soffrire di depressione
4. Cioccolato
Il cioccolato è uno degli alimenti più conosciuti per il trattamento della depressione, dello stress e di altri stati emotivi negativi.
Ciò è dovuto al suo alto contenuto di antiossidanti e minerali essenziali che dopo sono stati assimilati, rilassarsi attività cerebrale e promuovere la secrezione di ormoni del benessere.
al contrario, il consumo dovrebbe essere moderato, perché eccesso può causare effetti collaterali.
5. Spinaci
Gli spinaci sono una delle verdure verdi più raccomandate per prevenire il cattivo umore e la depressione
Contengono antiossidanti, acido folico e minerali essenziali che aiutano a inibire la crescita di produzione di ormoni che influenzano gli stati d'animo
D'altra parte, il loro contributo di vitamine e clorofilla agisce positivamente su cellule e tessuti e aiuta a combattere gli effetti dell'invecchiamento precoce.
6. Miele
Il miele è un ingrediente di origine organica che si caratterizza per le sue proprietà nutrizionali e medicinali.
I suoi zuccheri naturali e sostanze antiossidanti aumentano i livelli energetici del corpo e aiutano a ottimizzare le sue prestazioni.
Contiene una significativa concentrazione di triptofano, un aminoacido che migliora la sintesi di serotonina per migliorare l'umore e la qualità del sonno.
7. Uova
Essenziali nella dieta di tutti, uova contengono aminoacidi essenziali e minerali che aiutano ad aumentare la sensazione di felicità.
Il loro consumo fornisce al corpo energia extra e previene le alterazioni dell'umore causate dallo stress
8. Semi di lino
Compresi semi di lino in succhi, insalate e altre ricette, possiamo portare al corpo una quantità interessante di omega 3 che, come abbiamo già detto, contribuiscono per aumentare il benessere di tutto il corpo.
Questo grasso sano riduce la produzione di ormoni dello stress e contribuisce alla stimolazione dei neurotrasmettitori della felicità.
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9. Fragole
Le fragole contengono molta vitamina C che può aiutare a migliorare la produzione di endorfine , note per la loro capacità di aumentare il buon umore.
Questo nutriente, oltre al loro il potassio, regola l'attività del sistema nervoso e riduce la suscettibilità allo stress e alla tristezza.
Pronto ad aiutarti con questi cibi deliziosi? Includili nella tua dieta e finisci con quel cattivo umore che ti impedisce di goderti ogni giorno.
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