Le verdure migliori per il dimagrimento e alcuni suggerimenti per la cottura

Oltre ad aiutare a eliminare le tossine e grassi accumulato, aglio e cipolla possono aiutarti a rafforzare le funzioni del tuo fegato e proteggere la tua salute cardiovascolare.

Abbiamo già spiegato più volte nei nostri articoli che il consumo di frutta può aiutarti perdere peso

E se includi anche verdure per raggiungere i tuoi obiettivi magri?

Se tutte le verdure sono buone per la nostra salute, devi stare attento a come le cucini, e con quali altri li combini, per promuovere in modo ottimale la tua perdita di peso.

È quindi molto interessante conoscere tutti questi argomenti, applicare determinate regole nella tua dieta che otidien.

Ricorda che per perdere peso, è essenziale seguire una dieta equilibrata e fare un po 'di sport ogni giorno. Lo sforzo è sempre premiato.

Nel resto di questo articolo, vedremo quali sono le verdure migliori per perdere peso e come consumarle in modo ottimale.

1. Spinaci

Questo potrebbe sorprendervi, ma spinaci appartengono alla stessa famiglia di barbabietole e carda.

Sono assolutamente deliziosi, fanno parte di molti piatti e promuovere la perdita di peso. Spieghiamo perché:

• Gli spinaci sono composti principalmente da acqua e di proteine ​​
• contengono pochissimo carboidrati
• Il loro gambo è molto ricco di fibre, n non dimenticare di consumarlo.
• Sai quanti nutrienti si trovano nelle foglie di spinaci? Un numero molto grande! Essi contengono per lo più vitamine (A, C, E, K, B1, B2 e B6), ma anche ferro, magnesio, calcio e antiossidanti .

Come mangiare gli spinaci a perdere

• Il modo migliore per mangiarli è saltarli in una padella. Non cucinarli in acqua perché perderanno molte delle loro sostanze nutritive, specialmente il calcio, il loro ferro e magnesio.
• Scegli gli spinaci per il pranzo o la cena. Puoi riportarli nella padella con qualche spicchio d'aglio e un po 'di olio d'oliva, o incorporarli in un'insalata contenente fette di ananas e qualche noce.

2. Cetrioli

Sono deliziosi e rinfrescanti. Cetrioli sono ideali per dimagrire perché contengono un'alta concentrazione acido tartarico , che si trova nella polpa di questo ortaggio, e possibile impedire la trasformazione dei grassi carboidrati.

Ricordate che il cetriolo contiene cellulosa, un elemento che favorisce notevolmente il transito intestinale, , che aiuta ad eliminare le tossine e ridurre il colesterolo.

una cura per l'acqua di cetriolo per dimagrire

Ingredienti

• 1 cetriolo
• 1 litro d'acqua
• il succo di limone
• 1 cucchiaio di semi di chia

Preparazione

• primo lavaggio e sbucciare il cetriolo , quindi passa al mixer per ottenere il suo succo. Una volta che hai finito questi passaggi, aggiungi il litro d'acqua al succo ottenuto, così come il succo di limone. E 'molto semplice!
• bere un bicchiere di questa bevanda prima digiuno notturno, accompagnandolo con un cucchiaio di semi di chia, che vi permetterà di perdere grasso corporeo che hai accumulato.
• Le seguenti tre bevande devono essere assunte 20 minuti prima di ogni pasto
• Seguire questo trattamento per 5 giorni consecutivi, quindi fare una pausa per dieci giorni In questo modo, purificherete il vostro corpo, facilitando al contempo un perdita di peso

3. Peperoni

Potresti essere sorpreso dalla presenza di peperoni in questa lista, poiché il loro sapore molto forte a volte può renderli complicati da consumare regolarmente.

Il segreto per perdere peso mangiando peperoni è di ingerire una piccola quantità ogni giorno, sempre crudo . Vi offriranno i seguenti vantaggi:

• Secondo il Centro di nutrizione umana dell'Università della California, negli Stati Uniti, i peperoni sono ideali per per bruciare calorie inutili dal corpo.
• I peperoni, indipendentemente dalla loro varietà o colore, contengono capsaicina , un componente che aumenta la temperatura corporea e favorisce la perdita di peso.

Come consumare peperoni per perdere peso?

Consumarli sempre crudi, in piccole quantità . Puoi tagliarli molto finemente o grattarli per incorporarli nelle tue insalate. Se vuoi dimagrire, prova a mangiarlo tutti i giorni.

4. Pomodori

I pomodori sono ideali per purificare il corpo. Sono ricchi di antiossidanti, bioflavonoidi, vitamine (A, B, C, B3 e K), minerali (fosforo, calcio, zinco, magnesio, potassio, sodio e manganese) e contengono solo pochissime calorie.

Il pomodoro è sicuramente uno dei migliori ortaggi per perdere peso.

Una bevanda dimagrante a base di pomodori

Ingredienti

• 1 pomodoro
• 2 bicchieri di acqua fresca
• Il succo di mezzo limone
• 2 carote

Preparazione

• Inizia lavando accuratamente i pomodori e le carote, quindi mescoli. Una volta ottenuto il succo di queste due verdure, mescolalo con i due bicchieri di acqua fresca e il succo di mezzo limone.
• Puoi consumare questa bevanda dimagrante 20 minuti prima dei pasti principali per 5 giorni di fila
  Fai una pausa per altri 5 giorni, quindi riprova. Se segui una dieta sana e fai un po 'di esercizio ogni giorno, questa bevanda ti aiuterà a eliminare tutti i chili che hai in eccesso. E, inoltre, è delizioso!

5. Aglio e cipolla

Aglio e cipolla sono due ingredienti botanici eccellenti che ti aiuteranno a perdere peso, migliorando nel contempo la tua salute .

Questi sono due alimenti estremamente depurativo, in grado di eliminare le tossine e il grasso accumulato. Fortificano il fegato e proteggono la nostra salute cardiovascolare

Inoltre prevengono l'accumulo di liquidi nel corpo e agiscono, inoltre, come antibiotici molto efficaci. Ora includi aglio e cipolla nella tua dieta!

Come mangiare aglio e cipolla per perdere peso?

• Inizia la mattina con uno spicchio d'aglio a digiuno diluito in un bicchiere d'acqua
• Bevi la cipolla cruda in piccole quantità. Tagliarli a pezzi molto sottili per accompagnare tutte le tue insalate. La cipolla cruda conserva meglio le sue proprietà e consente di depurare meglio l'organismo.

Frullato nutriente e depurativo: Pera, Chia e farina d'avena

Questo frullato di pera, chia e avena è ideale per chi segue una dieta dimagrante. Inoltre, fornisce i nutrienti in quantità mentre ci aiuta a perdere peso senza morire di fame Scopri i benefici di questo delizioso frullato nutriente che migliora il funzionamento del fegato, dei reni e della pelle. intestino che ti permette di diventare più magro pur restando in salute.

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Un succo idratante per perdere peso

Una corretta idratazione è una delle chiavi per perdere peso in modo sano Il nostro corpo ha bisogno di una buona quantità di liquidi per svolgere in modo ottimale le sue funzioni vitali. Inoltre, sono necessari per controllare la sensazione di fame e per evitare un eccessivo consumo di calorie durante il giorno.

(Dimagrire)