3 Frullati ricchi di magnesio per prendersi cura della propria salute: spettacolari

Smoothies ricchi di magnesio sono un modo sensazionale per coprire le carenze di questo minerale.

In realtà, è possibile che si soffre in quel momento anche un piccolo deficit e non si sa.

non dimenticate che magnesio è parte della struttura delle nostre ossa, i muscoli, il sangue e gran parte della i nostri tessuti

Abbiamo bisogno di generare energia e sintetizzare molte proteine ​​e grassi.

Tanto che, secondo uno studio condotto dalla University of Oregon (USA), la carenza di magnesio può farci avere più probabilità di avere la pressione alta, il diabete e varie malattie coronariche.

Devi saperlo. Questo non è quello di diventare ossessionato con il magnesio, ma hanno ancora una dieta equilibrata, in cui non nutrienti mancanti.

Per riempire i requisiti di magnesio della vostra organizzazione, offriamo un programma molto semplice. Cosa ne pensi di preparare uno di questi frullati?

Ecco 3 da scoprire. Scegli quello che pensi sia il migliore!

ricca di magnesio Smoothies di inserire nella sua dieta

Dopo 7 o 10 giorni l'assunzione di questi ricchi frullati di magnesio, si noterà i suoi effetti.

Ma Ricorda che oltre a questi supplementi, è essenziale prendersi cura della propria dieta.

Scopri: come bruciare i grassi del colesterolo e controllo con melanzane acqua

In generale, tutte le verdure verdi e semi di lino o alghe sono incredibilmente ricca di magnesio e clorofilla. Entrambi sono eccellenti per superare queste lacune

, come si può notare i seguenti effetti.

• Si riducono l'affaticamento
• Mal di testa e mal di testa cominciano a sparire
• La costipazione è evitata .. .
• ossea, dolori articolari e muscolari diminuisce.
• dei capelli e le unghie crescono più rapidamente.
• livelli di zucchero nel sangue diminuzione.

vi invitiamo a prendere atto di questi tre deliziosi frullati ricchi di magnesio

1. Frullato con banana, cioccolato e sciroppo d'acero

Si tratta, senza dubbio, un frullato di energia che può essere consumato una volta alla settimana. Non preoccuparti se sono troppe calorie: non lo è.

• In questa ricetta, metterai del cioccolato fondente senza zucchero. E 'sorprendente, ma anche bello sapere che in 100 gr di cioccolato fondente, ci sono 80% della dose media raccomandata di magnesio.
• Inoltre, si aggiungerà sciroppo d'acero al miele perché è molto più ricco di magnesio. Inoltre, banana è uno dei frutti più ricchi di magnesio.

Non perdere questa incredibile frullato perché è un miracolo per le persone che soffrono di questa carenza di minerali.

Ingredienti

• 1 banana
• 1 cioccolato fondente polvere cucchiaio (10 g)
• 1 cucchiaio di sciroppo di acero (20 g)
• 1 bicchiere di bevanda mandorla (200 ml)

Preparazione

• È molto facile da fare. Basta sbucciare la banana, il taglio in tre e mettere nel frullatore con bevanda di latte di mandorla (ricchi di magnesio), sciroppo d'acero e polvere di cioccolato fondente.
• Mescolare per alcuni secondi e servire. Devi solo divertirti!

2. Smoothie con spinaci, avocado e fragole

Questo frullato ricca di magnesio sarà il vostro migliore alleato per iniziare la giornata nel migliore dei modi.

Si tratta di energia, ricco di antiossidanti, fibre e multiple nutrienti.

• Avocado può darti il ​​15% della dose giornaliera raccomandata di
  Se aggiungi questi spinaci e fragole a questo frullato, aumenterai anche le tue percentuali.

Vedi anche: Il frullato melone, spinaci e uvetta per affaticamento muscolare

Prendere nota della ricetta

Ingredienti

• 1/2 avocado
• 8 fragole
• 1 tazza di spinaci (30 g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

• La prima cosa da fare è lavare gli ingredienti, specialmente gli spinaci, che tendono ad assorbire molto facilmente con pesticidi
• Una volta puliti, mettili nel frullatore con fragole e mezzo avocado. Aggiungere il bicchiere d'acqua e il miele e mescolare per ottenere una bevanda il più possibile omogenea
• Godetevi ogni mattina, è molto salutare!

3. Frullato al latte di mandorla Fig.

Oltre ad essere incredibilmente ricco di calcio, i fichi sono ricchi di magnesio.

Inoltre, ci aiutano a combattere l'osteoporosi, sono deliziosi e non così calorico come si potrebbe pensare.

Se è la stagione dei fichi nel tuo paese, non esitare a comprarne un po 'da mescolare con un'altra bevanda ricca di magnesio: latte di mandorle

Scopri: 9 cibi da mangiare per pulire naturalmente le tue arterie

Prendi nota della ricetta per questo frullato sensazionale ricco di magnesio

Ingredienti

• 5 fichi maturi
• 1/2 cucchiaino di semi di sesamo (2 g)
• 1 bicchiere di latte di mandorle (200 ml)
• 1/2 cucchiaio di cannella in polvere (2 g) (da cospargere)

Preparazione

• Non è necessario che sbucciare i fichi, metterli nel frullatore con il bicchiere di latte di mandorla, i semi di sesamo e mescolare per qualche secondo.
• Servire nel bicchiere preferito e cospargere di cannella sopra.

Questa bevanda è semplicemente spettacolare!

Non aspettare fino a domani per preparare uno di questi frullati ricchi di magnesio.

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