Le cosce sono tra le zone del corpo che sono attraenti e questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone vogliono tonificare, quindi sono molto fermo e privo di cellulite.
Tuttavia È la parte del corpo che accumula più grasso, quindi è spesso difficile diluirli e rassodarli.
Per ottenere gambe perfette e flaccide, è molto importante adottare un buon programma di esercizi localizzati, che aiuti a rafforzare le cosce, eliminare il grasso e aumentare la massa muscolare.
Naturalmente, i risultati non sono immediati e gli sforzi dovrebbero essere essere regolari per ottenere belle gambe.
In questo articolo, condivideremo con voi una serie di esercizi per le cosce che è possibile eseguire a casa. Sei pronto per la sfida?
I riccioli sono esercizi molto efficaci per lavorare le gambe e glutei, perché oltre ad aiutare a bruciare i grassi localizzati, permettono tonificare la riduzione cosce e cellulite.
Se si vuole aumentare l'intensità, si può fare lo stesso movimento sollevando
Un'altra opzione è fare lo stesso movimento verso il basso, incluso un salto. In questo caso, fai 15 ripetizioni per serie.
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Con o senza manubri, questo esercizio è ottimo per tonificare cosce e glutei
Si richiede concentrazione. e sforzo, ma vale la pena provare.
ci sono diversi modi per sollevare le gambe a lavorare quella particolare area.
Vi presenteremo la versione della parte che richiede un po ' più sforzo e risultati migliori
palla per eseguire questo esercizio, è necessario rimanere concentrato al fine di alzare la palla e non farlo cadere durante la serie.
vi sentirete leggera pressione nelle gambe e questo vi dirà che si sta lavorando le cosce.
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forbici esercizio ha diverse varianti a seconda della postura che vogliamo adottare.
In questo articolo, vi consigliamo di effettuare le forbici che si trovano giù perché permettono lavorare le cosce e glutei.
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