8 Esercizi efficaci per affinare il viso
Vuoi affinare la tua faccia? È possibile Per questo dovrai realizzare 8 esercizi che ti proponiamo. Li spieghiamo in dettaglio in modo che tu possa facilmente farli a casa. Prendi nota e vedrai la differenza. È garantito!
Riscaldare i muscoli
Riscaldare i muscoli facciali. Eviterai gli sforzi invano. Puoi farlo anche seduto con le spalle dritte come in piedi. Quindi prova a pronunciare le vocali in modo chiaro e lento ("a", "o", "i", "e"). Ripeti questo esercizio tutte le volte che vuoi finché non senti il tuo viso caldo.
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2. Chin Up
Mantieni il mento più che puoi. Affinché l'esercizio sia efficace, è necessario sedersi su una sedia e appoggiare la testa indietro.
Dovrai spingere le labbra in avanti il più possibile e mantenere la posizione per 5-10 secondi. Cerca di rilassare i muscoli, quindi ripeti l'esercizio altre due o tre volte.
3. Tieni premuto
Tenere premuto per 10-15 secondi Per questo esercizio, ciò che devi fare prima è abbracciarti. Quindi dovrai allungare il collo . Prova a tenere la schiena dritta.
Quando pensi di raggiungere il tuo limite, fai un respiro profondo e conta fino a 10 o 15 secondi. Infine, torna alla posizione originale.
Questo è un esercizio molto semplice ma efficace per combattere la flaccidità della pelle. Per fare ciò, cerca di tenere la testa dritta.
Abbassa le estremità delle labbra e allungale per 5 secondi. Ritorna alla posizione normale. Ripeti l'esercizio 5 volte finché non ti senti stanco.
4. Seduto su una sedia
Il quarto esercizio dovrebbe essere fatto seduto su una sedia Posiziona la schiena dritta, prendi una matita e tienila con le labbra. Realizza tutto senza muovere la testa.
Dovrai poi scrivere il tuo nome in aria con la matita o almeno alcune lettere. Ripeti l'esercizio per almeno 3 minuti. Fai una pausa e ripeti di nuovo l'esercizio.
5. Esercitare i muscoli del collo
Questo è un esercizio che fa bene ai muscoli del collo. Grazie a questa pratica sarai in grado di definire meglio il contorno del tuo viso.
Per fare questo, inclina il vai a destra, muoviti come se volessi raggiungere la spalla con l'orecchio.
Allo stesso tempo dovrai esercitare una pressione sulla tempia sinistra con la mano destra mentre cerchi di bloccare il movimento della tua testa. Tenere premuto per 10 secondi, quindi ripetere l'esercizio sull'altro lato.
6. Labbra e guance
Per eseguire questo esercizio è necessario fare un respiro profondo. Quindi chiudi le labbra e gonfia le guance
Appoggia le mani sulle guance, in modo che le dita coprano le orecchie Quindi inizia a esercitare pressione sulle guance mentre resisti per allungare i muscoli.
Cerca di fare il massimo sforzo per mantenere la posizione tra 5 e 6 secondi, quindi rilassati e rilassati. Dovrai ripetere questo esercizio da 5 a 6 volte.
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7. Bocca
Il prossimo esercizio sarà quello di chiudere la bocca e mantenere i denti con il labbro inferiore e superiore Prova a spostare leggermente la mascella inferiore in avanti.
Posiziona il dito indice sul mento e cercare di superare la resistenza esercitata dal dito. Usa i muscoli del tuo viso, premi il mento. Dovrai rilassare e contrarre i muscoli. Ripeti l'esercizio 10 volte.
8. Pugni sul mento
Questo esercizio è uno dei più importanti. Questo è l'ultimo e più difficile degli 8 esercizi progettati per rafforzare i muscoli sotto la lingua e la mascella.
Per raggiungere questo obiettivo è necessario posizionare entrambi i pugni sotto il mento. Quindi premere la tua lingua nell'area sottostante, vicino ai denti
Stringi i pugni verso l'alto e poi li forza, facendo una specie di resistenza con la lingua. Tieni la tensione per 30 secondi. Quindi prova a rilassare i muscoli per 5 secondi e ripeti l'esercizio 10 volte
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