I cinque alimenti che devono essere eliminati dalla nostra dieta
Ci sono alimenti che devono essere eliminati dalla nostra dieta per una sana alimentazione. I cinque alimenti che riportiamo qui di seguito può sembrare buona, ma il loro consumo ci sta causando problemi di ipertensione e diabete, oltre a problemi renali, tra gli altri.
1. Latte intero
Può sembrare strano che il latte intero sia uno degli alimenti che devono essere eliminati dalla sua dieta, soprattutto perché è sempre stato un alimento base. Tuttavia, è stato dimostrato che questo tipo di latte contiene grassi saturi che aumentano il colesterolo cattivo. Inoltre, questo tipo di latte contiene un sacco di grasso.
È possibile sostituire latte intero da latti scremati L'uso di questi prodotti consente di consumare poco grasso senza ridurre l'assunzione di vitamina D, calcio e potassio
2. Il
Soda bibite attivare il gruppo di cibo che dobbiamo eliminare dalla nostra dieta, perché contengono solo calorie da fruttosio, che è a sua volta deriva da sciroppo di mais. Varie Gli studi hanno dimostrato che le calorie vuote delle bibite sono uno dei fattori che causano l'obesità, una piaga globale.
E non è tutto: bibite contengono sostanze chimiche che le ossa e denti di danno, cavità causa, favorire l'insorgenza di osteoporosi, aumentare il livello di glucosio nel sangue e ti fanno sete.
la bevanda migliore si può consumare è acqua naturale, che può essere mescolata con frutta. Se ti manca la sensazione di bolle nelle bevande analcoliche, scegli l'acqua frizzante
3. La margarina e
burro margarina e il burro che di solito compriamo ad alto contenuto di grassi trans, e siamo per il cibo che per eliminare dalla nostra dieta. problemi di salute comune in coloro che consumano un sacco di burro o margarina sono caratterizzati da alti livelli di colesterolo cattivo, bassi livelli di colesterolo buono, problemi di trigliceridi e problemi di coagulazione.
per sostituire il burro e la margarina possono essere utilizzati per prodotti simili, ma a basso contenuto di calorie e senza grassi trans. Se questi cambiamenti comportano un grave problema economico, è possibile utilizzare oli vegetali.
4. Pane
Il pane fatto con farine raffinate è uno degli alimenti da eliminare dalla nostra dieta. Sono inclusi i pani normali, brioche o pane (aglio, cipolla, ecc.) Il problema del pane viene da loro sviluppo farina senza fibre e sostanze nutritive che fa non offre gli stessi benefici delle farine intere.
Un altro svantaggio di questi pani e prodotti fatti con farine raffinate è il loro alto valore calorico. In realtà, una semplice fetta di pane porta il maggior numero di calorie come quattro fette di pane integrale!
Se si vuole mangiare un tipo più sano di pane può scegliere tra quelli sviluppati con farina completa Per dare loro un po 'più di sapore, puoi scegliere di accompagnarli con formaggio magro, marmellata non zuccherata o burro di arachidi leggero
5. Il popcorn commerciale
Il popcorn che acquistavamo già pronto per l'uso per le microonde, o che acquistiamo nelle sale, di solito è molto calorico e ad alto contenuto di grassi saturi. Inoltre, è presentato in proporzioni eccessive ed è facile consumare 1200 calorie per 60 grammi di prodotto; per tutti questi motivi, deve essere bandito dalla nostra dieta!
Invece di mangiare popcorn industriale, puoi prepararlo a casa, avendo cura di controllare il loro contenuto di grassi. Nel cinema, puoi optare per altri antipasti più sani.
Dobbiamo sostituire gli alimenti che dobbiamo eliminare dalla nostra dieta
Il nostro stile di vita e l'alto costo del cibo a volte ci incoraggiano a diventare dipende da questi prodotti sgradevoli Se questo è il tuo caso, o se pensi che questi cibi ti manchino troppo, puoi sostituirli con altri alimenti simili.
L'idea è di avere uso di cibi freschi, vari e di buona qualità. Col tempo e con un po 'di pratica, capirai che fare sostituzioni non è più complicato o più costoso!
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