Zucchine: ideale per dimagrire

Mangi spesso le zucchine? Se è così, sarai felice di sapere che migliorano la salute e contribuiscono al benessere del corpo. Inoltre, questo ortaggio è ideale per perdere peso poco alla volta. Le zucchine vengono in molti modi per creare molti piatti tutti più deliziosi degli altri. Spieghiamo tutto nel resto di questo articolo.

1. I benefici delle zucchine per la nostra salute

Le zucchine sono deliziose e devono essere integrate nella vostra dieta. Ma prima di spiegarti come ti aiuta a perdere un paio di taglie, ti presenteremo rapidamente i suoi principali benefici per la salute e alcune delle sue proprietà. Non dimenticare di aggiungerlo al carrello quando vai al mercato, è eccellente per tutta la famiglia!

• Le zucchine sono ricche di sostanze nutritive e contengono pochissimo grasso. Il suo indice calorico è molto basso
• Questo vegetale è ricco di calcio, è l'ideale per le nostre ossa!
• Contiene molte fibre, che permette di prevenire alcune malattie fastidiose come la stitichezza
• Zucchini è un'eccellente fonte di potassio, , che aiuta a prevenire la ritenzione di liquidi ed eliminare le tossine.
• È raccomandato per la salute del cervello, perché fornisce fosforo, un elemento essenziale che è ideale per mantenere la funzione cerebrale ad un buon livello.
• È anche una fonte di magnesio, un minerale essenziale per la salute generale delle donne.
• Zucchini contiene anche vitamina B9 che è particolarmente raccomandato per i bambini
• Inoltre, contiene anche vitamina A, vitamina C, vitamina E, ecc. Per quanto riguarda i minerali, è necessario specificare che ti fornirà la dose appropriata di potassio, zinco, selenio e magnesio.
• Le zucchine, grazie alle sue proprietà diuretiche, ci aiutano a prevenire molte malattie renali

2. Perdere peso con zucchine

Prima di tutto, vogliamo sottolineare un punto molto importante. Per nessun motivo dovresti mangiare solo zucchine per un mese, per esempio. La zucchina è un integratore che deve essere cucinato con alimenti che contengono proteine ​​e fibre. I benefici di questo ortaggio sono molti, ma come abbiamo detto prima, spiegheremo principalmente perché zucchine ci aiuta a perdere peso.

Perché le zucchine ci aiutano a perdere peso?

• Perché le zucchine contengono solo 17 calorie per una razione di 100 grammi. Quindi possiamo consumare molto e sentirci sazi, godendo di un apporto calorico molto basso.
• Un altro fatto interessante è che la zucchina accelera il metabolismo, stimolando così l'azione brucia-grassi, c cioè, abbiamo più energia e bruciamo il grasso in eccesso. Tutto questo è dovuto principalmente alla vitamina A, che favorisce l'ossidazione dei lipidi (grassi).
• Inoltre, le zucchine sono una fonte di fibra solubile e insolubile. La fibra solubile aiuta ad eliminare le tossine e rallenta l'aspetto del glucosio nel sangue. Per quanto riguarda loro, le fibre insolubili migliorano la nostra salute intestinale. Le zucchine forniscono buoni batteri che puliscono il nostro intestino, favorendo così l'espulsione di tossine e grassi. È molto efficace!

3. Una ricetta facile: riso integrale, zucchine e porri

Se decidi di cucinare questa ricetta, scoprirai che è semplice e deliziosa. Prendi nota:

Di cosa hai bisogno?

• 300 grammi di riso intero
• 1 cipolla
• 2 spicchi d'aglio
• 1 porro
• 1 zucchina
• 1 litro di brodo vegetale
• Mezzo bicchiere di vino bianco
• Un po 'di pepe
• Pinoli
• Uvetta

Come preparare questo piatto?

1. Prima di tutto, devi lavare le verdure. Tagliare il porro a pezzetti, sbucciare le zucchine e tagliarle a cubetti. Tritare finemente la cipolla Per quanto riguarda l'aglio, sbucciatelo e taglialo.
2. Ora versa un po 'di olio d'oliva in una padella . Lascia che la cipolla e il porro tornino prima. calore medio solo per pochi minuti. Quindi aggiungere le zucchine e l'aglio mescolando bene. Aggiungere un po 'di pepe e una manciata di pinoli. Infine, aggiungi un po 'di uvetta
3. Cuoci per cinque minuti, quindi versa mezzo bicchiere di vino bianco. Darà sapore al tuo piatto. Quando il liquido si è ridotto, aggiungere il brodo vegetale mescolando bene. Ricorda che il riso intero cuoce più lentamente del normale riso
4. Assaggia per vedere se il piatto è al tuo gusto, altrimenti aggiungi un po 'di sale e pepe. Quindi aggiungere i 300 grammi di riso. Metti un coperchio sulla padella e fai bollire a fuoco vivace mescolando!
5. Una volta che il riso ha assorbito tutto il brodo, prova a vedere se il riso è cotto. Quando servi, sii ragionevole, non avere occhi più grandi del tuo stomaco! Puoi decorare questo piatto con un po 'di limone e alcune noci per dargli ancora più sapore e portare più vitamine al tuo corpo. Questa ricetta ricca di fibre ti darà una sensazione di sazietà. Ad esempio, è ideale per il pranzo. Puoi anche accompagnarlo con un'insalata di spinaci e pezzi di ananas. Lo adorerai!

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