Quando il tuo corpo non ha abbastanza ferro per trasportare l'ossigeno attraverso il sangue, potresti avere un'anemia , una condizione i cui sintomi non sono sempre evidenti da rilevare.
Se sei affetto da questo problema, devi seguire una dieta ricca di ferro, in modo che il tuo livello di emoglobina sia soddisfacente e puoi liberarti dell'affaticamento cronico che soffri.
L'emoglobina è una proteina responsabile del trasporto dell'ossigeno dai polmoni a tutte le aree del corpo che ne hanno bisogno.
Consiste di amminoacidi ed eme, che è esso stesso fatto di ferro. Il nostro corpo estrae il ferro dal cibo che mangiamo, e quindi crea l'eme.
Se non consumiamo abbastanza ferro, diventiamo esposti all'anemia. Questo problema di salute si manifesta il più delle volte in donne in gravidanza o in persone sottoposte a stress intenso.
Anche gli individui con cancro al colon o ulcere hanno un'alta probabilità di sofferenza.
Vegetariani, vegani e vegani possono anche avere anemia se la loro dieta non è abbastanza bilanciata.
Per scoprire la tua emoglobina, basta fare un esame del sangue. Fatelo se provate stanchezza cronica e avvertite sintomi come vertigini, sensazione di freddo, irritabilità, mancanza di energia o difficoltà a dormire.
Una volta che siete avrà i risultati, il medico le dirà il trattamento da seguire.
È più che probabile che ti consigli di mangiare cibi ricchi di ferro, come pesce, uova, manzo, fagioli, broccoli e spinaci.
Ricorda che alcune combinazioni di alimenti possono ridurre l'assorbimento del ferro da parte del tuo corpo. Ad esempio, i prodotti caseari riducono la capacità del nostro corpo di
È consigliabile ingerire latte o formaggio per un'ora prima di mangiare cibi ferrosi.
Cioccolato, soda e caffè neutralizzano anche il ferro naturalmente presente in altri alimenti cibo. Non è quindi consigliabile consumarlo durante il pranzo o la cena.
D'altra parte, gli agrumi e tutti gli alimenti contenenti vitamina C consentono un migliore assorbimento di questo minerale essenziale.
La tua dieta è la principale variabile che puoi usare per aumentare la quantità di emoglobina e ferro nel tuo corpo.
Quindi devi preparare e seguire un programma di dieta adeguato, in base alle proprie esigenze. Se l'anemia viene trattata in tempo, può essere trattata rapidamente.
Dopo alcuni giorni, un buon assorbimento del ferro può alleviare rapidamente l'affaticamento cronico. Sarai più sveglio e avrai una maggiore quantità di energia.
Le più importanti fonti di ferro sono:
Immagini di Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura e Vicky Brock.
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