Scopri come semi di zucca può aiutare a dormire meglio

oltre ad essere ricca di magnesio e fitoestrogeni naturali ideale per le donne, i semi di zucca anche ci portano notevoli quantità di triptofano, che ci aiuta a dormire.

semi di zucca può essere piccola, ma sono pieni di nutrienti così preziosi che buttarli via sarebbe un vero peccato.

Non farlo. Ogni volta che cucini una zucca, mettili da parte per i migliori benefici: ti daranno una quantità molto interessante di grassi sani, magnesio e zinco, ideali per la salute delle tue ossa.

più, informazioni che tutti non sanno: i semi di zucca sono favolosi per aiutarci a ottenere un sonno ristoratore.

Alcune persone si abituano a mangiarle come spuntino; per esso semplicemente il tostapane per qualcosa di delizioso da spuntino tra i pasti

Ma se ci abituiamo a consumare la cena noteremo la differenza

Non perdere questa opportunità .. sono facili preparare, combinare diversi modi e che vi aiuterà in aggiunta ad affrontare una giornata stressante di dormire meglio.

come resistere?

i semi sono una fonte naturale di triptofano

come già sappiamo , ci sono molti alimenti che hanno le proprietà di promuovere vari cambiamenti biochimici nel nostro corpo per indurre il rilassamento

• Il latte caldo con miele o banane ne sono un esempio. E 'anche interessante sapere che I semi di zucca sono una fonte molto ricca di triptofano.
• Il triptofano è un aminoacido che il corpo converte in serotonina, che, a sua volta, stimola il cervello a produrre la melatonina, il cosiddetto "ormone del sonno".
• Qualcosa di bello come mangiare semi di zucca poche ore prima di andare a dormire con una fonte di carboidrati può duplicare il l'assunzione di triptofano nel nostro corpo.

si tratta di qualcosa di sensazionale che si deve provare.

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Altri benefici incredibili di semi di zucca

questa informazione sarà anche essere interessati a: abbiamo solo bisogno di un quarto di tazza di semi di zucca per ottenere la metà della dose raccomandata di magnésium.0

• questo minerale è necessario per promuovere l'impulso nervoso al cuore, per la cura di suo ossa HealthLine o regolare la nostra pressione sanguigna.
• Inoltre, semi di zucca sono altamente adattato per le donne attraverso le prime fasi della menopausa.
• Questi semi sono ricchi di fitoestrogeni naturali, questo che riduce l'impatto di vampate di calore, mal di testa e dolori articolari.
• Dovresti anche sapere che quando si cerca una fonte naturale di omega 3, i dadi sono quasi sempre utilizzati.
• A da ora in poi, per favore. semi di zucca ti danno una grande quantità di acido alfa-linoleico
• , ultimo ma non meno importante, questo piccolo tesoro di benefici contenuti nella buona zucca è ricchi di antiossidanti come i carotenoidi e vitamina E.
• con i suoi antiossidanti che riducono l'infiammazione e proteggere le nostre cellule contro i radicali liberi dannosi.

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Come consumare i semi del collo RGE di avere un sonno

insalata di spinaci, ravanelli e semi di zucca

Ingredienti

• 1 tazza di spinaci (28 g)
• 5 ravanello
• 1 tazza di rucola (28 g )
• 3 cucchiai di semi di zucca (24 g)
• 1 cucchiaio di aceto di Modena (10 ml)
• 1 cucchiaino di miele (7,5 g)

Preparazione

• Noi prima lava accuratamente tutti gli ingredienti
• Taglia i ravanelli a strisce sottili
• Metti gli spinaci, la rucola ei ravanelli nella ciotola
• Quindi aggiungi i semi di zucca sopra.
• Condire con aceto di Modena.

macedonia di frutta con semi di zucca

Ingredienti

• 1 mela
• Natura yogurt 1
• 2 cucchiai di avena (20 g)
• 3 cucchiai di semi di zucca (24 g)
• 1 cucchiaino di miele (7,5 g)

Preparazione

Questa è un'opzione molto salutare per completare la cena finchè lo accompagni con le proteine. Sarà pronto in 5 minuti

• La prima cosa da fare è lavare la mela e tagliarla in quarti, togliendo il centro e i semi.
• Puoi quindi tagliare la mela in pezzi più piccoli per dopo mettili in una ciotola e mescolali con lo yogurt naturale senza menzionare il cucchiaio di miele e semi di zucca.

Questa è una proposta deliziosa e molto salutare.

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Per concludere. I semi di zucca sono molto utili e ci fanno desiderare quasi ogni volta anche solo come mescolati con molte cose.

Tuttavia, se tu consumali la sera accompagnati da verdure o frutta, ti aiuteranno ad avere un sonno ristoratore

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