I pericoli del grasso addominale nelle donne: come combatterlo

Ci sono poche altre cose brutto, imbarazzante e pericoloso che il grasso addominale .

sappiamo tutti che per quanto riguarda gli anni passano, questo si accumula grasso nella pancia, che ci preoccupa così tanto quando abbiamo messo i jeans o un vestitino più dotati.

Tuttavia, il vero problema non risiede nell'estetica, ma nella nostra salute.

Sappiate che Il numero di donne con problemi cardiaci o diabete di tipo 2 è in aumento.

Le nostre abitudini di vita e di dieta favoriscono sempre più questo grasso addominale che, a lungo termine, genera Problemi molto seri da considerare.

In questo articolo, ti forniremo suggerimenti per l'impostazione delle regole quotidianamente per combattere il grasso addominale

I pericoli del grasso addominale

Secondo i nutrizionisti, l'aumento del grasso addominale nelle donne di solito si verifica a partire dai 40 anni.

a questa età il nostro corpo inizia a sperimentare lievi cambiamenti come, per esempio, un metabolismo più lento con il quale è difficile bruciare i grassi.

Produciamo meno estrogeni e poco a poco notiamo cambiamenti nel nostro corpo, che si traducono in aumento di peso.

Tuttavia, il più pericoloso è i chili in più nell'addome, perché il grasso è sotto la nostra pelle ma anche intorno agli organi interni (quello che viene chiamato "grasso viscerale").

Questo è un rischio per la salute, e in grado di generare a lungo termine, problemi più gravi, come la

• malattie cardiache
• Ipertensione
• Diabete di tipo 2

Si dovrebbe anche sapere che l'accumulo di grasso sotto il diaframma e la parete toracica può causare difficoltà di respirazione o addirittura soffocamento.

ci stanchiamo di più, i nostri polmoni soffrono, e di conseguenza, difficoltà respiratorie spesso si trasforma in apnea del sonno.

Inoltre, è importante considerare il fatto che il grasso addominale genera un rischio soffrono di malattie più gravi come il cancro al seno o uterino

Infatti, il grasso intorno agli organi interni può anche causare cambiamenti mestruali.

Come posso sapere se hai troppo grasso addominale?

Può sembrare ironico per te, perché solo noi possiamo sapere quando iniziamo ad avere la pancia troppo grande.

A volte siamo consapevoli di essere ingrassati, che i nostri vestiti sono più stretti e ci sentiamo più stanchi.

Tuttavia, i medici ci consigliano di conoscere il volume del nostro grasso addominale, in modo da non superare i parametri considerati pericolosi.

• Nel caso donne, no Non dobbiamo superare 89 centimetri di cintura.
• Nel caso degli uomini, il limite è 102 centimetri

Come possiamo ridurre il grasso addominale?

Spesso, arriva il momento in cui, nonostante i nostri sforzi, i chili di questo le cinture non diminuiscono.

In questi momenti, ci disperiamo e ci chiediamo se è inevitabile, e se dobbiamo farcela.

Se non riesci a ridurre il grasso addominale chiedi aiuto al tuo medico o un nutrizionista. Ci sono anche regole molto semplici che ti possono servire da un giorno all'altro.

Scoprili e applicali con coraggio e ottimismo!

• Smetti di mettere sale nei tuoi piatti
• Consuma due litri d'acqua al giorno
• Consuma cereali integrali, come il grano saraceno o avena. Arrestare la farina bianca e sostituirla con farina integrale
  Prendete anche il pane integrale come per la segale
• Limitate lo zucchero e dimenticate la pasticceria industriale e i piatti preparati o surgelati.
  Per fare questo, dovrai dedicare più tempo alla cottura e preparare una varietà di piatti freschi: insalate, verdure al vapore, salmone e pesce azzurro. Sostituisci le carni rosse con carni magre come tacchino o pollo
• Ogni mattina, prendi un bicchiere di acqua tiepida con il limone
• Dopo i tuoi pranzi e le tue cene, prepara un infuso di salvia. È la pianta migliore che aiuta a digerire ed eliminare i grassi nell'addome
  Sii regolare e prendilo per 15 giorni di fila ogni mese, due volte al giorno. Quindi, riposa per 10 giorni e ricomincia
• Cammina ogni giorno per mezz'ora a passo veloce, senza stancarti, ma sta regolarmente.
• Smetti di bere latte da mucca. Il miglior prodotto caseario che puoi assumere è lo yogurt greco senza zucchero, che ti darà batteri sani che aiuteranno la tua digestione e rafforzeranno la flora batterica.
• Mangia "piccolo" 5 volte al giorno e salta qualsiasi pasto Se sei tra coloro che non fanno colazione, dovresti sapere che è molto brutto, perché il tuo metabolismo diventa più lento e accumula riserve.

Metti in pratica questi semplici consigli e combatti il ​​grasso addominale , per la tua salute!

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