Come trattare il dolore al ginocchio
Tendiamo a pensare che il dolore le ginocchia sono più comuni nelle persone anziane o negli atleti.
Tuttavia, è un dolore che colpisce tutte le età, tutte le occupazioni e tutte le attività.
Questo dolore può iniziare improvvisamente dopo un determinato movimento o può essere un leggero disagio che peggiora nel tempo.
In questo articolo, spiegheremo come trattare il dolore al ginocchio.
Cause del dolore al ginocchio ginocchio
Il ginocchio è una delle articolazioni più utilizzate e supporta il maggior peso quando siamo in piedi.
È composto da diversi legamenti e i movimenti che realizza sono: torsione, flessione , stretching e mantenimento del corpo.
Abbigliamento naturale e a causa di aumenti di età nei pazienti sopra i 60 anni, anche se nessuno è immune al dolore al ginocchio.
Ci sono molte ragioni per il dolore al ginocchio
Tra i più comuni ci sono:
- Sovrappeso e obesità
- Uso eccessivo dell'articolazione (attraverso il lavoro o lo sport)
- Storia dell'artrite nella famiglia
- Età
- Cisti di Baker (gonfiore dietro il ginocchio)
- Infezione di osso o articolazione
- Malattia di Osgood-Schlatter
Quando si usano troppo le ginocchia, il dolore può essere dovuto a:
- Borsite
- Lussazione o frattura della rotula
- Sindrome della fascia iliotibiale
- Dolore nella parte anteriore del ginocchio (attorno al rotula
- Rottura dei legamenti
- Rottura della cartilagine o rottura del menisco
- Distensione muscolare
- Ceppi
Vedi anche questo articolo: Decalogo r mantenere le ossa sane
Il dolore al ginocchio può essere prevenuto?
Vale la pena cambiare alcune abitudini per prevenire il dolore al ginocchio. Alcune delle modifiche da apportare nella vita quotidiana sono:
- Riscaldare i muscoli prima dello sport
- Distendere i muscoli dopo lo sport
- Evitare di correre in discesa (meglio scendere camminando)
- Ciclismo
- Riduzione dell'intensità dell'esercizio
- Perdere peso
- Uso di calzature adattate che si adattano perfettamente e riducono i passi
- Evitare l'uso eccessivo dei talloni
- Non superare troppo in piedi
Assistenza di base per il dolore al ginocchio
Se i sintomi sono iniziati di recente e sono lievi, puoi fare alcuni passi per invertire la situazione.
Ad esempio, ti consigliamo di:
- Riposo di più
- Evita movimenti dolorosi
- Non indossi oggetti pesanti
- Applica il ghiaccio ogni giorno per 15 minuti
- Tieni il ginocchio sollevato mentre sei su guardare la televisione
- Utilizzare un bendaggio elastico trovato in una farmacia
- Sonno r con un cuscino al di sotto del ginocchio
- Consuma un leggero antinfiammatorio se necessario
Home Rimedi per il dolore al ginocchio
Questi rimedi naturali che vengono preparati a casa con ingredienti facili da trovare ti aiuteranno a ridurre i sintomi del dolore alle ginocchia
Ricordare che per il dolore grave è importante consultare un medico.
Freddo
Il ghiaccio freddo o le compresse sono perfetti se il dolore è dovuto a tendinite o ictus e quando c'è infiammazione.
Metti alcuni cubetti di ghiaccio in un sacchetto e applicalo sul ginocchio per un massimo di 15 minuti
C'è un'altra tecnica che combina riposo, cubetti di ghiaccio, compressione e elevazione della gamba. In questo modo si evita la pressione sull'area e si riducono il dolore e l'infiammazione.
Olio d'oliva
Quando iniziano i dolori, è necessario fare massaggi con poche gocce di olio d'oliva. I movimenti devono essere circolari.
L'idea è di aumentare la temperatura nella zona e di penetrare il liquido nell'articolazione per sfruttare le sue proprietà antinfiammatorie e stimolanti per la circolazione sanguigna.
Un'altra opzione è l'olio di cocco perché scioglie l'area e allevia il dolore articolare . In questo caso, si ha bisogno di mezza tazza di olio tiepido.
Verdure antiinfiammatorie
Il peperoncino è uno dei migliori rimedi esterni per il dolore alle articolazioni del ginocchio. Una piccola quantità è sufficiente per evitare irritazioni sulla pelle. Basta passarlo sulla zona interessata con un po 'd'acqua.
Le altre verdure con proprietà anti-infiammatorie sono aglio e cipolla. In entrambi i casi, l'applicazione è cutanea. Tagliare a metà una cipolla o uno spicchio d'aglio e strofinare il più forte possibile sul ginocchio
Cavolo
Il cavolo ha un ottimo antiinfiammatorio . È senza dubbio un ottimo rimedio per il dolore al ginocchio.
Schiaccia alcune foglie con un po 'd'acqua e applica il composto come se fosse una crema. Coprire con garza e cravatta con un ginocchiere elastico
Cambiare la benda due volte al giorno
Spezie
Lo zenzero ha la capacità di alleviare il dolore muscolare e trattare problemi articolari, specialmente in persone che hanno l'artrosi. Puoi anche usare la curcuma.
In entrambi i casi, è consigliabile aggiungerli ai piatti e persino prepararti un tè allo zenzero o un bicchiere di latte alla curcuma.
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Erbe
Sono antinfiammatori e migliorano la circolazione. Sono quindi ideali per il dolore al ginocchio.
Consigliamo di scegliere basilico, camomilla e liana dal Perù per preparare le tue infusioni. Allevia il dolore e riduce l'infiammazione immediatamente.
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