Come influisce la carenza di vitamina D sul tuo corpo
Le vitamine sono molto importanti per la funzionamento del nostro corpo. L'assenza o la carenza di alcuni di essi generano cambiamenti e disturbi della salute. Oggi parleremo specificamente della vitamina D e delle conseguenze della sua mancanza. La vitamina D, o calciferolo, è utile per la corretta formazione di ossa e denti. È anche importante per il corretto funzionamento delle articolazioni e del sistema nervoso
Gli altri benefici della vitamina D
La vitamina D apporta altri benefici. Ad esempio, l'assorbimento di calcio e fosforo. È necessario per la produzione di ormoni, l'attività muscolare e l'attività cardiaca. Inoltre, ci aiuta a dormire e ci mantiene di buon umore.
Ci aiuta anche ad avere un buon assorbimento delle proteine dall'intestino tenue. Il nostro corpo ha la capacità di produrre questa vitamina sotto la pelle quando esposta al sole. Naturalmente, deve essere fatto per correggere i tempi e, ove possibile, ad esempio a metà mattina o metà pomeriggio.
Può anche essere ingerita attraverso alcuni alimenti, o quindi sotto forma di integratori. Ma si deve sempre fare attenzione a non superare la dose giornaliera raccomandata. La mancanza causa danni e l'eccesso fa lo stesso!
Si può trovare nei seguenti alimenti:
- Il pesce
- Il latte
- Il burro
- Il giallo di uova
- Tonno
- Sardine
- Fegato
- Cereali
- Formaggi
Questa vitamina si accumula nel corpo come riserva. La vitamina K è quella necessaria per la coagulazione del sangue; e la vitamina D è le uniche due che possono verificarsi nel nostro corpo. Le altre vitamine devono essere fornite dalla dieta o dai supplementi indicati dal medico.
La vitamina K può essere si trovano nelle verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiori, cavoli, pesce, fegato, carne di manzo, cereali e uova.
La sua carenza produce anomalie o malattie seguenti
- Deformità ossee nei bambini piccoli
- Carie dentaria
- Raritismo causato da ossa deboli nei bambini
- Osteoporosi: le ossa si indeboliscono e il paziente ha maggiori probabilità di subire fratture.
- il cancro al seno.
- il cancro al colon.
- cancro alla prostata.
- l'infiammazione dell'intestino.
i sintomi di carenza di vitamina D
Possiamo menzionare l'aspetto di ferite in bocca, carie dentaria, mancanza di visione, disturbi del sonno, disturbi articolari ioni gonfie ecc
L'eccesso di questa vitamina può causare problemi digestivi , come diarrea, vomito, danni ai reni, fegato e cuore, e perdita di appetito
La mancanza di certe vitamine può avere molte conseguenze. Ecco perché è essenziale seguire una dieta sana e varia. Non è sufficiente consumare un certo tipo di cibo. È proprio la varietà che fa beneficiare il nostro corpo dei benefici ognuno! Il cibo agisce sinergicamente per il corretto funzionamento di ogni parte del corpo.
Se ne hai bisogno, non esitare a consultare un nutrizionista. Ricorda, il tuo corpo non è uguale a quello di un'altra persona, quindi non ha bisogno delle stesse quantità o tipi di sostanze nutritive. Siamo tutti diversi e abbiamo tutti bisogno di una dieta speciale.
Le malattie che abbiamo menzionato prima sono molto serie. Non aspettare che sia troppo tardi per pentirsene. Inizia oggi per scegliere il più sano! Se hai bambini piccoli, devi insegnarli seguire una dieta ricca e sana Non è perché sono piccoli perché possono consumare solo ciò che vogliono e ciò che è più semplice.
Oggi, fatto un investimento nella salute dei vostri e dei vostri cari, naturalmente. il vostro corpo vi ricompenserà per essere forte e resistente! tempo passerà e non avrà danni presto.
è importante sapere ...
si dovrebbe sempre andare ad un professionista, qualcuno che ha studiato e si è preparato per anni di essere un conoscitore del soggetto. non guidare da consiglio senza fondamento , perché potrebbe portare danni più tardi.
E 'importante sapere che gli integratori vitaminici devono essere consumati solo in una carenza reale. Ricorda, anche l'eccesso non è raccomandato e danneggia il tuo corpo.
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