5 Cibi sani da non mangiare in eccesso
Conosciamo sicuramente tutti gli alimenti che ti fanno perdere peso e / o ci tengono in salute. Tuttavia, ci sono anche cibi, anche sani, che non possono essere consumati in eccesso. Il consumo eccessivo può essere cattivo o rallentare la perdita di peso È importante conoscere questi alimenti non mangiare in eccesso Qui scopriremo questi 5 prodotti
1. Cereali
È meglio evitare i cereali dolci e optare per i cereali il cui ingrediente principale è il grano intero. Tuttavia, mangiare regolarmente cereali integrali in una grande ciotola è un eccesso di calorie. Questo è il caso quando si tratta di cereali densi, come il muesli simile al muesli. Possiamo consumare centinaia di calorie in breve tempo senza che ce ne accorgiamo. La dose consigliata è di 1/4 tazza di muesli, 1 tazza di fiocchi di cereali e 2 tazze di grano
2. Frutta secca
Sappiamo tutti che i frutti secchi sono alimenti molto salutari. Contengono grassi sani e soddisfano la nostra fame. Tuttavia, mangiarli in eccesso, come le noci, se sono in una ciotola grande come antipasto non è una buona cosa. La dose raccomandata di frutta secca è di circa 30 grammi per giorno. Si tratta di un manico o una pallina da golf
3. Olio d'oliva
Un'insalata verde condita con olio d'oliva è molto salutare. Questo è certo. Le verdure verdi sono molto nutrienti e l'olio d'oliva contiene grassi mono-saturi che sono molto buoni per il cuore. Ma non dimenticare che l'olio d'oliva contiene calorie, almeno 100 calorie per cucchiaio . Ecco perché il suo consumo eccessivo non è raccomandato La dose raccomandata è di uno o due cucchiai al giorno, una quantità che riempie un bicchierino
4. Humus
Humus (o humus) è una purea di ceci che può essere un antipasto molto sano. Contiene proteine e grassi sani. Le verdure fresche che lo compongono fanno anche bene al corpo. Acquistare grandi vasi di hummus può essere una trappola e incoraggiare un consumo eccessivo. L'assunzione giornaliera consigliata è di circa 2 cucchiai come aperitivo
5. Succo d'arancia appena spremuto
I succhi sono molto salutari poiché contengono frutta e sostanze nutritive. Tuttavia, la mancanza di succo è di portarci troppo zucchero e poca fibra, contenuta nel frutto intero. L'ideale è alternare un bicchiere di succo e un arancio intero. In questo modo consumerai più fibre. La masticazione ti aiuterà anche a consumare meno calorie. Ma quando è appena stato spremuto, il succo d'arancia può essere più salutare. Le quantità raccomandate sono comprese tra 120 e 180 ml.
L'acqua è l'elemento che ha più proprietà e benefici per la nostra salute. Tuttavia, se sei uno di quelli che consumano regolarmente, presta attenzione alla temperatura alla quale lo consumi. Infatti, il consumo di acqua a una temperatura troppo bassa potrebbe negare i benefici o addirittura causare qualche danno, soprattutto quando si fa esercizio.
6 Conseguenze che potresti soffrire mangiando farine raffinate
Le farine raffinate fanno parte della dieta quotidiana di milioni di persone in tutto il mondo e, sebbene siano stati emessi degli avvertimenti, molte persone ancora non sanno quanto possono influenzare la salute. Queste farine subiscono una serie di processi industriali, che purtroppo riducono le loro qualità nutrizionali e le loro proprietà.
