Lotta alla ritenzione idrica e perdita di peso con frullati di banana
Secondo molte credenze che si sono sviluppate negli ultimi anni, le banane sono un frutto che coloro che cercano di perdere peso attraverso una dieta dimagrante, devono evitare.
Tuttavia, diversi studi hanno dimostrato che le banane possono essere di grande aiuto in una dieta equilibrata quotidiana.
Infatti, forniscono molti nutrienti essenziali, tra cui un forte contenuto di potassio, un minerale chiave per combattere la ritenzione idrica
Perché le banane ci aiutano a combattere la ritenzione idrica e a perdere peso?
La ritenzione idrica è un problema che è spesso causato da f attori ormonali, sia durante l'adolescenza, durante la gravidanza, durante la menopausa, o nelle donne che assumono pillole contraccettive.
Può anche essere il prodotto di una dieta povera, un eccesso di sodio nel corpo, ipotiroidismo o disturbi del cuore e del fegato, tra gli altri.
Questo problema causa gonfiore del corpo, una sensazione di pesantezza e impedisce a tutti gli organi di funzionare correttamente.
Il potassio è un minerale chiave per la rimozione dei liquidi in eccesso nel nostro corpo. Proprio per questo motivo si consiglia di consumare banane nella sua dieta, poiché può contenere circa 450 mg di questo elemento , in base alle sue dimensioni.
Inoltre da questo beneficio, è stato dimostrato che le banane possono anche aiutarci ad aumentare il nostro metabolismo se combinati con ingredienti brucia grassi come spinaci, semi di lino, mirtilli o zenzero, tra gli altri
Questo frutto è anche una fonte di energia perché contiene glucosio, fruttosio e saccarosio. Ha anche vitamine A, B, C ed E, calcio, magnesio, potassio, silicio, fosforo, zolfo e ferro.
Tutti questi nutrienti ci portano grandi benefici per la nostra salute, contribuire a una perdita di peso sana, aiuta a mantenere l'elasticità dei tessuti e dei muscoli, purifica il sangue, previene l'ipertensione e aiuta a digerire meglio.
Smoothies alla banana per bruciare grassi ed eliminazione della ritenzione idrica
Grazie a tutti i loro benefici, le banane sono ottimi ingredienti di base per preparare frullati che bruciano grassi che combattono la ritenzione idrica.
Se li abbini a d altri ingredienti, otterrete bevande energetiche e dimagranti, che potete facilmente includere nella vostra dieta per perdere peso.
Banana e frullato di semi di lino
- 1 banana
- 1 bicchiere di succo d'arancia (200 ml)
- 2 cucchiai di semi di lino (30 g)
- 2 cucchiai di siero di latte (20 g)
Come prepararlo
Metti tutti gli ingredienti nel tuo robot da cucina e mescoli bene fino a quando non sono completamente liquidi . Godetevi questo frullato fresco, preferibilmente a colazione.
Frullato di banana con frutti di bosco
- 1 banana
- 1 tazza di mirtilli o lamponi (250 g)
- 1 cucchiaio zenzero grattugiato (15 g)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
- 1/2 tazza di acqua tiepida (120 ml)
Come prepararlo?
Metti tutti gli ingredienti nel robot da cucina, mescoli per qualche minuto e consuma questo frullato per colazione
Frullato di banana e spinaci
- 1 banana
- 200 g d spinaci freschi
- 1/2 tazza di yogurt magro (120 g)
- 1/3 tazza di cereali (15 g)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Come prepararlo?
Preparare tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolarli fino a ottenere il frullato L'ideale è mangiarlo a colazione
Frullato di banana e fragole
- 1 banana
- 5 fragole
- 1/2 tazza di yogurt magro (120 g)
- 2 tazze di latte scremato (480 ml)
- cubetti di ghiaccio
Come prepararlo?
Aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore, mescola per qualche minuto e goditi il tuo frullato fresco
Questo delizioso frullato può essere preparato per le giornate calde, per la colazione o per il tè del pomeriggio.
Frullato di banana, farina d'avena e semi di chia
- 1 banana matura
- 1/4 tazza di avena cruda (22 g)
- 1/2 tazza di latte di mandorla (125 g)
- 1 1/2 cucchiaio di semi di chia (22 g)
- 5 gocce di estratto di vaniglia (0,25 ml)
- 1 pizzico di cannella in polvere
- 1 tazza di ghiaccio
Come prepararlo?
Introduci tutti gli ingredienti nel tuo robot da cucina e frulla per pochi minuti fino a ottenere una consistenza cremosa
Questo delizioso frullato è ideale per la colazione, e per combattere la ritenzione idrica aiuta a migliorare la digestione, attiva il metabolismo e ci aiuta a sentire una maggiore sensazione di sazietà durante il giorno , che impedisce il roditura.
Ridurre il fruttosio per perdere peso più facilmente
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