Le persone che decidono di smettere di mangiare carne, per ragioni diverse, vengono spesso perse quando cambiano diete.
Se ciò non viene fatto correttamente, le conseguenze per la salute può essere importante perché puoi soffrire di carenze nutrizionali o addirittura aumentare di peso in breve tempo.
In questo articolo, ti diamo le chiavi per smettere di mangiare carne in modo consapevole e senza rischi , mentre segue una dieta sana ed equilibrata
È inutile smettere di mangiare carne se danneggia direttamente la nostra salute.
Questa decisione, che possiamo essere fatti per convinzione o per una particolare malattia, dovrebbe portarci ad una maggiore consapevolezza degli alimenti che stiamo assumendo e dei nutrienti di cui abbiamo bisogno.
Non è la stessa cosa smettere di mangiare carne che seguire una dieta vegetariana al 100%.
L'uovo è un superalimento molto completo che può sostituire alla perfezione qualsiasi altra proteina animale.
Anche se qualche anno fa si raccomandava di non abusare uova, oggi possono essere consumate quasi quotidianamente se non soffrite di problemi di colesterolo, soprattutto per chi non mangia carne
Rappresentano un'ottima fonte di proteine e grassi buoni .
Raccomandiamo in particolare il consumo di uova biologiche o biologiche . Basta rompere un uovo convenzionale e un altro ecologico per confermare la differenza tra i due.
Molte persone che smettono di mangiare carne recuperano il consumo di latticini, con latte o formaggio.
Tuttavia, questi alimenti possono essere più dannosi di quelli perché si crede aumentano il nostro colesterolo e causare problemi digestivi .
Siamo in grado di trovare alternative per scoprire il fantastico mondo delle bevande vegetali e combinarle con altri prodotti caseari come lo yogurt digestivi o ghee
Uno degli errori di celleux che iniziare una dieta senza carne stia abusando farina pizza, pasta e panini sono spesso una soluzione facile e veloce.
Eppure non sono non una buona opzione perché possono farci crescere in un tempo molto breve e in aggiunta non ci portano le sostanze nutritive necessarie.
quindi dobbiamo aumentare il consumo di verdure, insalate e succhi di frutta per ottenere la dose di vitamine e minerali, nonché le fibre che ci soddisfano.
Se non mangiamo carne ma solo pesce, ti consigliamo di evitare o di non abusare di grandi pesci blu (salmone, tonno, pesce spada), perché può contenere elevate quantità di metalli pesanti .
Questi metalli sono potenzialmente tossici per la salute, soprattutto per i bambini e le donne incinte.
Il latte non è l'unica fonte di calcio e, inoltre, non è del tutto certo che sia così vantaggioso. Possiamo trovare elevate quantità di calcio nei seguenti alimenti:
Una carenza di vitamina B12 è un problema, soprattutto se si consumano alimenti di origine animale, in questo caso possiamo prendere come un integratore alimentare
Questa vitamina è presente nell'altra .:
The Iron ferro può essere consumata come un integratore, a condizione che si raccomanda in una prescrizione .
Se si soffre di anemia da carenza di ferro, siamo in grado di ottenere la quantità necessaria di questo minerale, grazie i seguenti alimenti:
Si troverà molto ricchi alimenti ricchi di proteine pianta , in particolare nelle
seguendo una dieta equilibrata senza includere carne non dobbiamo dimenticare i cereali integrali che contengono la maggior parte dei nutrienti e fibre .
Non dobbiamo omettere né frutta secca, cruda o grigliata, né semi che possiamo germinare per aumentare le loro virtù nutrizionali.
Deliziose zuppe per bruciare grassi
Per alcune persone, le zuppe possono essere consumate in qualsiasi momento dell'anno (anche in piena estate), mentre per gli altri, l'arrivo delle giornate invernali è l'unica cosa che può incoraggiare il consumo di conforto e brodo soddisfacente. Se si includono gli alimenti sani nella vostra minestra, si può essere di grande aiuto per perdere peso.
Le persone in sovrappeso e obese cercano molti modi per perdere peso, non solo per lo scopo di avere una figura più bella, ma anche perché sanno che è necessario promuovere il benessere fisico e mentale. Perdere peso non è un compito semplice e anche se ci sono molte abitudini che permette di farlo, non si prendono facilmente durante la notte.